diario marin e maron

[luna80]

stefi ti ho tolto il link dal 3d per il bilancere...in effettico come dubitavi link commerciali meglio di no...
giâ che ci sei togli anche quelli che hai messo qui nel diario che è meglio
...tanto adesso non ti servono più

[simysnow]

'giorno.


giada il peperoncino ce lo vedeveo meglio nella cena...non nel nescafè
ma come hai fatto a mandarlo giù???

buongiorno a voi signorine!


ma non era poi così malaccio
in realtà era tanto dolcificante con tanta acqua, poco nescafè e pochissimo peperoncino



stamattina ho faticato più del solito .. in salita col vento contro mi sembrava di stare ferma

[Whipper1980]

Buonjour Mes Amours!

@Giadì, normale l'avambaccio è srimolato sia dalla prsa sia dalla flessione del braccio, se ti infastidisciue cambia impugratura (supinascion o triangolo)

[simysnow]

Buonjour Mes Amours!

@Giadì, normale l'avambaccio è srimolato sia dalla prsa sia dalla flessione del braccio, se ti infastidisciue cambia impugratura (supinascion o triangolo)

ma buongiornoo

non mi infastidisce.. lo sento solo lavorare molto, quasi più dei dorsali

[Whipper1980]

ma buongiornoo

non mi infastidisce.. lo sento solo lavorare molto, quasi più dei dorsali

è + piccolo e molto vascolarizzato oltre al fatto che le mani le usi nella maggior parte degli esercizi...te ne accorgidi + x questo, ma trank il dorso lavora bene lo stesso.....diventa un problema solo se ti impedisce di impugnare ma in quel caso puoi usare i ganci

[stefi]

stamattina petto bicipiti

chest press 4 x 10 x 21 (qui la forza diminuisce)

spinte su panca con manubri 4 x 10 x 7,5 (qui invece va meglio)

croci su panca 4 x 10 x 4 - 4 - 5 - 5

spinte + croci su panca inclinata 4 x 10 con 6-5 5-4 4-3 3-2 kg senza pausa (questi senza pausa mi piacciono molto )

curl alternato 4 x 10 x 5 -5 - 6 - 6

curl max con 6 - 5 - 3
max con 6 - 4 - 3

hammer curl 4 x 10 x 4 - 4 - 3 - 3 (non riuscivo più a sollevare nulla )

curl inverso 3 x 10 (con l'elastico )

tenete conto che mi sono sempre allenata da sola, quindi se ci sono castronerie comprendetemi


ciao a tutti voi
(luna ho cancellato, però ci sono tutti quelli di leggendario)

[Whipper1980]

stesso ragionamento delle spalle stefi...metti prima le spinte e il curl come "canarino"

[simysnow]

è + piccolo e molto vascolarizzato oltre al fatto che le mani le usi nella maggior parte degli esercizi...te ne accorgidi + x questo, ma trank il dorso lavora bene lo stesso.....diventa un problema solo se ti impedisce di impugnare ma in quel caso puoi usare i ganci

mi succede solo negli stacchi di dover interrompere prima la serie.. prima poi ci lascio tutte le unghie sul bilancere..

tenete conto che mi sono sempre allenata da sola, quindi se ci sono castronerie comprendetemi

ma se sai molte più cose di me...

un bacetto ragazzi

[Ferdix]

mi succede solo negli stacchi di dover interrompere prima la serie.. prima poi ci lascio tutte le unghie sul bilancere..

ecco che mi è venuto in mente! nelle foto avevo notato le unghie non proprio corte e mi chiedevo come ca$$o facessi per le impugnature, poi mi ero scordato di chiedertelo...

ma come fai con quegli artigli a fare pesi?
un bodybuilder che si rispetti ha le unghie corte
ti ho smascherata! scrivi solo fandonie! in realta' tu fai i corsi di aerobica!

[simysnow]

ecco che mi è venuto in mente! nelle foto avevo notato le unghie non proprio corte e mi chiedevo come ca$$o facessi per le impugnature, poi mi ero scordato di chiedertelo...

ma come fai con quegli artigli a fare pesi?
un bodybuilder che si rispetti ha le unghie corte
ti ho smascherata! scrivi solo fandonie! in realta' tu fai i corsi di aerobica!

si faccio step coreografico
cmq a me è sempre capitato di vedere donne bb con unghie lunghe

[luna80]

a proposito di peperoncino...l'ho preso fresco e stasera me lo sono sminuzzata da me (di solito prendevo quello secco già pronto)...dopo averlo ben toccato ho pensato bene di darmi una grattatina al naso e all'occhio... che fastidioooo non fatelo mai

[simysnow]

a proposito di peperoncino...l'ho preso fresco e stasera me lo sono sminuzzata da me (di solito prendevo quello secco già pronto)...dopo averlo ben toccato ho pensato bene di darmi una grattatina al naso e all'occhio... che fastidioooo non fatelo mai

oddio terribile!!!! povera luna

[luna80]

oddio terribile!!!! povera luna

e il brutto è che perstiste anche dopo aver lavato le mani 56 volte...non posso ancora toccarmi che ne sento le conseguenze

[simysnow]

e il brutto è che perstiste anche dopo aver lavato le mani 56 volte...non posso ancora toccarmi che ne sento le conseguenze

un mio ex spalleggiato da un suo amico intingeva la mollica del pane nel peperoncino e me la infilava nel naso

sto mangiando arachidi-.-

[simysnow]

sto mangiando arachidi-.-

fermatemiiiiiiiiii... sembro una scimmietta

vediamo un po' che ha combinato oggi la giada...
mi sentivo senza forze a dir la verità

h6.00 nescafè, 30/50ml latte

h7.30 30' corsa

h8.30 1 abicocca 15 mandorle

h11.00 30g seitan

h13.30 in pale: spalle e 30' di tapis

h15.00 90g seitan 1 cetriolo

h17.00 pesca

h21.00 insalata, 120g seitan, 1 mela, 2 cucchiai olio e arachidi ... a volontà