diario marin e maron

[stefi]

noooooooooooo

non chiamarmi così


whipper abbiamo una nuova paranoia: allenandosi le donne producono testosterone?



io giada vado a vedere medium

[luna80]

stefi ma mi è venuto un dubbio
tu non alleni mai le gambe? o forse mi son persa qualcosa?

[Whipper1980]

il testosterone lo produci anke se nn ti alleni.....meno dei boiz ma un pò sempre...

[stefi]

stefi ma mi è venuto un dubbio
tu non alleni mai le gambe? o forse mi son persa qualcosa?

da quando ho ripreso l'allenamento regolare le alleno sempre, la settimana scorsa di venerdì, quella prima di giovedì

il testosterone lo produci anke se nn ti alleni.....meno dei boiz ma un pò sempre...

[luna80]

da quando ho ripreso l'allenamento regolare le alleno sempre, la settimana scorsa di venerdì, quella prima di giovedì

ma le braccia le fai ogni giorno?
non ho trovato nessun allenamento delle gambe...per quello te lo chiedevo...ma magari me lo sono solo persa

[stefi]

faccio luned' dorso/tricipiti, martedì spalle, mercoledì petto/bicipiti e giovedì gambe, addome quando capita.

l'allenamento delle gambe non l'ho mai postato perchè è un pò trsite

no è che allenandomi in casa sono un pò limitata, faccio squat, affondi senza peso, ho iniziato ad aggiungere i manubri la settimana scorsa (forse l'avevo anche detto -.-) poi qualche esercizio a terra, l'unico esercizio in cui sollevo carichi è il leg extension ma la mia panca è fatta un pò male ed è dolorosissimo da fare per la parte dietro della gamba
ora voglio comprarmi qualche cavigliera per aggiungere un pò di pesi anche negli esercizi a terra

comunque già quelli che ho incorporati non sono male

[Whipper1980]

faccio luned' dorso/tricipiti, martedì spalle, mercoledì petto/bicipiti e giovedì gambe, addome quando capita.

l'allenamento delle gambe non l'ho mai postato perchè è un pò trsite

no è che allenandomi in casa sono un pò limitata, faccio squat, affondi senza peso, ho iniziato ad aggiungere i manubri la settimana scorsa (forse l'avevo anche detto -.-) poi qualche esercizio a terra, l'unico esercizio in cui sollevo carichi è il leg extension ma la mia panca è fatta un pò male ed è dolorosissimo da fare per la parte dietro della gamba
ora voglio comprarmi qualche cavigliera per aggiungere un pò di pesi anche negli esercizi a terra

comunque già quelli che ho incorporati non sono male

se hai il bilacere puoi pensare di inserire lo stacco...leggero all'inizio e poi a poco a poco.....

[stefi]

purtroppo il bilancere non ce l'ho, stavo pensando di comprarlo anche per il good morning che mi piace molto come esercizio, ma non so da dove cominciare -.-
apro un thread nella sezione apposita, tra l'altro la modera luna se non sbaglio


ma i bilanceri che si usano per fare stacco squat eccetera sono gli stessi che si usano anche per fare panca?

[simysnow]

noooooooooooo

non chiamarmi così


whipper abbiamo una nuova paranoia: allenandosi le donne producono testosterone?

che sono queste paranoie da femmina

[simysnow]

io invece stavo pensando di cambiare il mio allenamento per quanto riaguarda le gambe, le vedo troppo sempre più grosse!!
anche se ho diminuito i carichi.

[luna80]

apro un thread nella sezione apposita, tra l'altro la modera luna se non sbaglio

io in teoria modero fitness&wellness...poi ci han messo sotto dopo la sezione delle home gym...ma io non è che ne sappia molto in merito quindi il massimo che posso fare è editarti/cancellarti il post

[Whipper1980]

purtroppo il bilancere non ce l'ho, stavo pensando di comprarlo anche per il good morning che mi piace molto come esercizio, ma non so da dove cominciare -.-
apro un thread nella sezione apposita, tra l'altro la modera luna se non sbaglio


ma i bilanceri che si usano per fare stacco squat eccetera sono gli stessi che si usano anche per fare panca?

[LEGGENDARIO]

Buongiorno

Scusate il mio post multiplo era per spiegare alla stefi il cedimento (vedi alla quinta volta il dito era stanco e non ho potuto cliccare)

No in realta e che ho avuto un bug ieri quando me ne sono andato non ne segnava neanche uno (come se non avessi postato) invece poi ne ha scritti addirittura 4 ....certe volte il destino e crudele con me
ma ho provveduto a cancellare l "inquinamento" provocato

[stefi]

ciao leggendario

[LEGGENDARIO]

Metterei le sipinte x prime e le terrei come esercizio "test" cioè rep + basse (6-8) recupero fra 90" e 2 min, a cedimento, e l'idea di incrementare il carico ogni 2-3 sedute.... è la cosa + facile all'inizio, prendere l'ex + "completo" x gruppo e tenerlo come "canarino" x i progressi in termini di forza.....

Come non quotare
Anche se la metafora del canarino.......non so a questo punto puoi tenerlo anche come "giraffa".


Oltre a cio,se compri una barra io ti consiglio vivamente di rimpiazzare le spinte con manubri con un military press (al limite una PP) perche a livello di risultati e tutta un altra sroria.