diario marin e maron

[simysnow]

ma quale ridereeeeeeeeeeeee OTTIMO dorso e deltoidi Giadì...brava!!

ahahhhahahhahah nooo
con le spalle sono veramente una mezza ****
cmq grazie



giulio ti ho visto che leggevi-.- ti ho scioccato-.- deluso-.- stai parlando male di me con la stefi-.-

[simysnow]

braviffimaa

per cosa?

a quest ora avrei anche dovuto allenarmi-.-

[stefi]

con me non sta parlando, ma forse non era giulio

brava per aver messo le foto e per le spalle GIA

[LEGGENDARIO]

leggendario

infatti giada mi ha detto i suoi carichi in spinte e alzate e sono rimasta sbaloridta dalla differenza fra i due
comunque la forza nelle spinte dall'inizio è aumentata molto di più rispetto quella nelle alzate, quindi probabilmente andando avanti la differenza si amplierà, la prossima volta nelle spinte provo a mettere una serie con 5 kg -.-

P.S. io le alzate frontali l altro giorno le ho fatte con i 5kg

[LEGGENDARIO]

oggi mi sento coraggiosa
nn ridete

A me non sembra male sopratutto il dorsale,anzi,se schiaffassi ste foto in "photogallery" sono sicuro che alcuni ci rimarrebbero male.
Brava

[simysnow]

A me non sembra male sopratutto il dorsale,anzi,se schiaffassi ste foto in "photogallery" sono sicuro che alcuni ci rimarrebbero male.
Brava

grassie

cmq no no! nn esageriamo già mi sto vergognando fin troppo qui..

[stefi]

ora che ti sei lanciata fra qualche mese posterai anche tu foto a caldo, a freddo, a semifreddo, a tiepidino

vado a studiare e stasera petto e bicipiti, zao

[LEGGENDARIO]

grassie

cmq no no! nn esageriamo già mi sto vergognando fin troppo qui..

Ahahah osti ma allora scusa vergognarsi per vergognarsi allora posta nuda

[simysnow]

ora che ti sei lanciata fra qualche mese posterai anche tu foto a caldo, a freddo, a semifreddo, a tiepidino

vado a studiare e stasera petto e bicipiti, zao

voglio conquistare la firma di ector-.-


a me non va di fare niente oggi.. oggi
buono studio patata

[Pietro75*]

oggi mi sento coraggiosa
nn ridete

COMPLIMENTI GIADA...................


quasi ti invidio

[Bebbo]

oggi mi sento coraggiosa
nn ridete

ridere?
Ottima!

[simysnow]

ahaha tutti sti complimenti ed io intanto resto sempre la solita balenottera
avrò preso 22 chili di grasso però anche qualche muscoletto mi sa, meno di due anni fa il mio braccio aveva una circonferenza di 25 cm

visto che venerdì sarà festa oggi mi sono anticipata le gambe che avrei dovuto fare domani, così giovedì faccio petto e bicipiti

nn sono più quella di una volta con la pressa e lo squat-.- però le gambe restano cmq il mio punto di forza

arriviamo al mio punto debole invece: l alimentazione
(volevo precisare che non seguo uno schema scritto ben preciso. vorrei essere il più naturale possibile, anche se mi è difficilissimo , sto cercando di imparare ad ascoltare le sensazioni di fame e sazietà limitando l apporto calorico)

h7.30colazione
200g albumi, 3 fette biscottate integrali

h13.00pranzo
150g albume, 2 tuorli, 3 gallette kamut

h16.00spuntino
1 galletta, 1 uovo

h19.30 gambe + cardio

h21.30cena
insalata, 1 mela, 1 pesca, 2 cucchiai olio, 120g seitan

[ma_75]

oggi mi sento coraggiosa
nn ridete

Brava














































e bella

[simysnow]

Brava






e bella

[ma_75]