diario marin e maron

[Whipper1980]

e bonu Facisti!!!!

[simysnow]

whipper potrei sapere come ti chiami

ieri sono andata a correre a digiuno

h10.00
30g seitan, 10 mandorle

h12.00
30g seitan

h13.00
spalle, femorali e tapi

h16.00
60g seitan, fiordifragola

h19.00
yogurt

h21.00
insalata, 2 cucchiai olio, 1 mela, 2 uova e 4 albumi

[Whipper1980]

Io? Giovanni cherie! pensavo ke come Stefi anke tu ogni tanto bazzicassi il ns diario.....

[simysnow]

Io? Giovanni cherie! pensavo ke come Stefi anke tu ogni tanto bazzicassi il ns diario.....

ho letto solo della sigaretta dopo la trombata .. ed io che pensavo fosse troppo tecnico per me

[Whipper1980]

ho letto solo della sigaretta dopo la trombata .. ed io che pensavo fosse troppo tecnico per me

Stai scherzando verooooooooooooooo???

la nicotina dopo il rilascio di endorfine post orgasmo agisce da mediatore della dopamina mediando la risposta dei carrier attivi e aumentando l'afflusso vascolare nelle zone cerebrali deputate al senso del piacere!!!













































non è vero son parole a caso xò suona bene vero??

[simysnow]

non è vero son parole a caso xò suona bene vero??

stavo per chiederti di sposarmi

[Whipper1980]

stavo per chiederti di sposarmi

[simysnow]

ho dimenticato di ricaricare l ipod e sto per andare in pale

se mi si spegne dopo 5 minuti rosico troppo, il bello che continuo a tenere le cuffiette facendo finta di niente

[luna80]

ho dimenticato di ricaricare l ipod e sto per andare in pale

buona allenamento giada

[LEGGENDARIO]

(scusate l ot)
Mandoluccia l ho vista solo ora quella cosa che non devo dire a nessuno che ho visto ( ) e ti dico che non e giusto perche se ogni volta me ne accorgo 1 mese dopo mi smorzo la replica da solo

Comunque appena posso te la rendo anzi "te la do" ma pls non dire a nessuno di cosa si tratta

[stefi]

ho dimenticato di ricaricare l ipod e sto per andare in pale

se mi si spegne dopo 5 minuti rosico troppo, il bello che continuo a tenere le cuffiette facendo finta di niente

è bruttissimo quando sei nel mezzo di un allenamento e ti si spegne la musica

(scusate l ot)
Mandoluccia l ho vista solo ora quella cosa che non devo dire a nessuno che ho visto ( ) e ti dico che non e giusto perche se ogni volta me ne accorgo 1 mese dopo mi smorzo la replica da solo

Comunque appena posso te la rendo anzi "te la do" ma pls non dire a nessuno di cosa si tratta

non ho ben capito cosa intendi comunque non c'è bisogno che me la dai






intanto stasera ho fatto spalle e l'allenamento mi è piaciuto quindi lo riporto, anche se sicuramente non è niente di che, però mi sembra che la forza un pochino stia aumentando

(spero che non ripassi leggendario che se legge i carichi si piscia adosso dal ridere )

comunque:

alzate laterali 4 x 10 x 3kg

alzate frontali 4 x 10 x 3kg

spinte 4 x 10 x 4kg (wow )

10 alz laterali + 10 alz front + 10 spinte x 3 kg
10 alz latelali + 10 alz front + 10 spinte x 2 kg
(questo mi è piaciuto particolarmente )

alzate laterali inverse 4 x 10 x 2 kg

la prossima volta credo aumenterò un pò le rep, mentre i carichi li manterrò tali perchè già sono al limite, ho le spallette mosce

+ 25 minuti cyclette

[LEGGENDARIO]

non ho ben capito cosa intendi comunque non c'è bisogno che me la dai






intanto stasera ho fatto spalle e l'allenamento mi è piaciuto quindi lo riporto, anche se sicuramente non è niente di che, però mi sembra che la forza un pochino stia aumentando

(spero che non ripassi leggendario che se legge i carichi si piscia adosso dal ridere )

comunque:

alzate laterali 4 x 10 x 3kg

alzate frontali 4 x 10 x 3kg

spinte 4 x 10 x 4kg (wow )

10 alz laterali + 10 alz front + 10 spinte x 3 kg
10 alz latelali + 10 alz front + 10 spinte x 2 kg
(questo mi è piaciuto particolarmente )

alzate laterali inverse 4 x 10 x 2 kg

la prossima volta credo aumenterò un pò le rep, mentre i carichi li manterrò tali perchè già sono al limite, ho le spallette mosce

+ 25 minuti cyclette

Se mi piscio addosso e perche sono incontinente e non mi sembra bello sfottere

no comunque sono carichi da paura unica cosa non capisco come fai a fare le spinte con 4kg e le alzate laterali/frontali con

P.S. ma sei mandolina che ha mutato dopo essersi bevuta un bibiwollace oppure sono io ritardato?

(nel caso che tu risponda la seconda beccati questo da utilizzare preferibilmente mentre esegui le spinte)

[stefi]

Se mi piscio addosso e perche sono incontinente e non mi sembra bello sfottere

no comunque sono carichi da paura unica cosa non capisco come fai a fare le spinte con 4kg e le alzate laterali/frontali con

P.S. ma sei mandolina che ha mutato dopo essersi bevuta un bibiwollace oppure sono io ritardato?

(nel caso che tu risponda la seconda beccati questo da utilizzare preferibilmente mentre esegui le spinte)

ma certo che sono mandolina e ovvio che ho bevuto il bibiuollas, non si vede forse dai carichi che sollevo

non ho capito cosa non capisci? forse sono io la ritardata

a dire il vero quando iniziai a novembre le spinte non riuscivo a farle neanche con i manubri da un chilo

[simysnow]

eccomi di ritorno dalla pale, devo ancora docciarmi-.-

mi sono allenata un po' a cacchio e al contrario della stefi i miei carichi continuano a calare vertiginosamente...

8' elliptical

dorso:
lat machine 2xrisc, 3x15-10-8 40 kg
lat mach reverse 3xmax 50kg
rematore alla macchina 4x12 50 kg
pulley basso 3x8 40kg
pull over 3xmax man 18kg

tricipiti:
push down + push down corda 1xrisc, 4xmax 17,5 kg + 10kg corda
macchina per tricipiti (hammer qualcosa..) 3xmax 50kg

30' tapi

colazione
200g albumi, 40g pane integrale

pranzo
200g albumi+ 2 tuorli, insalata, 1 cucchiaio olio, 2 mele

spuntino
200g yogurt+ 3 biscotti-.-

cena ora
insalata, 2 cucchiai olio, 200g albume+ 2 tuorli


ho mangiato un po' di uova oggi-.-

[Bebbo]

Ciao, belle bimbe