diario marin e maron

[ma_75]

[simysnow]

ozzi ho manzato

neanche ho fatto pesi-.-

[Templare]

ci sono anche giorni come questi ...

[mrs mandolino]

con estrema fatica sono riuscita a fare 2 x 6 di curl alternati con i manubri da 6kg

guai a chi ride, son soddisfazioni


pumb:

[luna80]

con estrema fatica sono riuscita a fare 2 x 6 di curl alternati con i manubri da 6kg

guai a chi ride, son soddisfazioni


pumb:

non voglio sparare cavolate ma per i tuoi obiettivi non sarebbe meglio fare serie con ripetizioni alte? tipo 3x15...
io non baderei troppo al peso...m'impegnerei di più a fare ripetizioni alte.

[mrs mandolino]

mi piace così tanto alzare ogni volta di più, anche se a piccoli passi

[mrs mandolino]

comunque Luna hai ragione, per le donne che devono dimagrire forse è consigliabile tenere ripetizioni alte o si rischia di sembrare ancora più massose..
però visto e considerato che mettere su massa per una donna è molto molto difficile, tanto più se si segue una dieta ipocalorica, e che comunque se anche la mettessi, saprei che si tratta di muscoli e non di grasso, e considerando anche che quando ho iniziato sollevavo al massimo uno o due chili, non mi spiace tentare di alzare i carichi.

[Templare]

non voglio sparare cavolate ma per i tuoi obiettivi non sarebbe meglio fare serie con ripetizioni alte? tipo 3x15...
io non baderei troppo al peso...m'impegnerei di più a fare ripetizioni alte.

condivido solo se prima di tutto differenzi i muscoli dalla % media di fibre rosse o bianche ... non per tutti vale la stessa regola ...

[simysnow]

lunedì mercoledì e giovedì doppia seduta in palestra

[Whipper1980]

Mi segno come da richiesta!!!!

[simysnow]

Mi segno come da richiesta!!!!

[Whipper1980]

comunque Luna hai ragione, per le donne che devono dimagrire forse è consigliabile tenere ripetizioni alte o si rischia di sembrare ancora più massose..
però visto e considerato che mettere su massa per una donna è molto molto difficile, tanto più se si segue una dieta ipocalorica, e che comunque se anche la mettessi, saprei che si tratta di muscoli e non di grasso, e considerando anche che quando ho iniziato sollevavo al massimo uno o due chili, non mi spiace tentare di alzare i carichi.

son commosso è GIUSTISSIMO!!!!

il concetto è perfetto: spingere il corpo al max come se si stesse cercando di costruire x avere una spinta metabolica maggiore

io xò un esercizietto di PUMP x gruppo muscolare....magari un circuitello a 20 rep lo metterei a fine allenamento.....

[mrs mandolino]

son commosso è GIUSTISSIMO!!!!

il concetto è perfetto: spingere il corpo al max come se si stesse cercando di costruire x avere una spinta metabolica maggiore

io xò un esercizietto di PUMP x gruppo muscolare....magari un circuitello a 20 rep lo metterei a fine allenamento.....

whipper nel nostro diario?
mi commuovo pure io

tra l'altro in questi giorni sono dovuta tornare alla dieta che mi avevi consigliato in origine perchè con lo stress e il poco tempo di esami e tesi non riuscivo a calcolare ogni giorno carbo, grassi e fat come mi avevi insegnato
comunque credo che continuerà a dare buoni frutti anche se è meno restrittiva

detto questo, un circuitello del tipo?

[simysnow]

la mia dieta molto equilibrata mi sta facendo morire di fame.. vado a prendermi un caffè-.-

[Whipper1980]

whipper nel nostro diario?
mi commuovo pure io

tra l'altro in questi giorni sono dovuta tornare alla dieta che mi avevi consigliato in origine perchè con lo stress e il poco tempo di esami e tesi non riuscivo a calcolare ogni giorno carbo, grassi e fat come mi avevi insegnato
comunque credo che continuerà a dare buoni frutti anche se è meno restrittiva

detto questo, un circuitello del tipo?

tipo lat avanti, pectoral e alzate laterali,
20+20+20 ti riposi un minuto e altre 2 volte....movimenti esplosivi e pesi irrisori...