diario marin e maron

[ma_75]

non conosco il tuo pesa e le tue misure ... ma credo che con quelle quantità di cho non si può certo parlare di low carb ...

Se leggi sopra c'è una ciclizzazione settimanale dei cho

[mrs mandolino]

non conosco il tuo pesa e le tue misure ... ma credo che con quelle quantità di cho non si può certo parlare di low carb ...

io non ho mai parlato di low carb

eri stato tu a nominarla se non sbaglio

[Templare]

si ho letto le quote di cho nei vari giorni della settimana ... ma quando cominci a superare una certa soglia penso che si esca dal concetto di low ... sempreché tu non sia alta 1,90 con struttura da sollevatrice ...

[mrs mandolino]

ti ripeto che io non voglio seguire una low carb!
eri stato tu a insistere sul fatto che io la seguissi e più volte ti avevo detto che non mi pareva di farlo... comunque il mio progetto è di seguire una dieta per un periodo prolungato, visto che nel mio caso non si tratta di definirmi, quindi non mi sembra il caso di abbassare ulteriormente i carboidrati.

[Templare]

io non ho mai parlato di low carb

eri stato tu a nominarla se non sbaglio

beh, prima quando pensavi di non eseguire una low in effetti c'eri parzialmente, ora che invece (come ho letto - e mi riservo d'averlo fatto male) che pensi di stare in low sei ben oltre con i cho ... s'intende, come specificato nei precedenti miei interventi, nulla è espresso per essere inteso come insegnamento ...

[mrs mandolino]

non vorrei insistere .... ma nei giorni di allenamento sei su una low carb non restrittiva mentre nei giorni di riposo sei in cheto ...poi per carità, c'è chi può darti maggiori e ulteriori lumi in merito ... comunque la mai era solo una puntualizzazione ...

tu hai detto questo e allora mangiavo molti più carboidrati di quanti non ne abbia programmati per questa settimana

[mrs mandolino]

beh, prima quando pensavi di non eseguire una low in effetti c'eri parzialmente, ora che invece (come ho letto - e mi riservo d'averlo fatto male) che pensi di stare in low sei ben oltre con i cho ... s'intende, come specificato nei precedenti miei interventi, nulla è espresso per essere inteso come insegnamento ...

io non penso di stare in low
se l'ho detto non volevo farlo

[Templare]

tu hai detto questo e allora mangiavo molti più carboidrati di quanti non ne abbia programmati per questa settimana

la mia comunque è solo una puntualizzazione da profano sulla tua alimentazione, non posso, in quanto non ti conosco, affermare che tu debba abbassare o alzare un Macro o altro ...

[Templare]

m'ero basato sia da questa tua affermazione """oggi (invece di studiare), dopo i consigli di whipper mi sono divertita a fare calcoli su calcoli, credo che questi giorni di low carb mi abbiano dato alla testa sono sempre in uno stato di esaltazione""" ... sia dalle quantità di cho postate ...

[simysnow]

giadina oggi (dopo tanti giorni di assenza)

h6.00
latte 150 ml, 100g albume, 30 farina di segale

h.15.00
40g seitan, 30g pane integrale

h.20.30
40g farina integr.di segale, 200g albume, spinaci, sale, olio

con questo vado a letto

[luna80]

giadina oggi (dopo tanti giorni di assenza)

h6.00
latte 150 ml, 100g albume, 30 farina di segale

h.15.00
40g seitan, 30g pane integrale

h.20.30
40g farina integr.di segale, 200g albume, spinaci, sale, olio

con questo vado a letto

ma non hai mangiato niente dalle 6 alle 15?? fai la brava giada, così non va molto bene, puoi fare di meglio con la dieta

[Templare]

ma non hai mangiato niente dalle 6 alle 15?? fai la brava giada, così non va molto bene, puoi fare di meglio con la dieta

sottoscrivo la scarsità di macro nella dieta di giada ...

[simysnow]

ma non hai mangiato niente dalle 6 alle 15?? fai la brava giada, così non va molto bene, puoi fare di meglio con la dieta

se mangio di più mi fa male la pancia e poi nn mi alleno
quanto sono indisciplinata ancora

[Templare]

forse dovresti fare solo dei pasti più frequenti ...

[mrs mandolino]

domani

colazione
100g ciliegie
50g pane al farro
50g bresaola

spuntino
200g latte
10g whey

pranzo
100g pane panda (non ho trovato i valori nutrizionali )
100g manzo magro
20g olio
verdura
150g melone

merenda
100g albumi
40g arachidi

allenamento glutei-gambe-addome-richiamo bicipiti
cardio
polase

cena
200g salmone
20g olio
100g pesca
verdura

prenanna
100g fiocchi di latte

totale: 130g pro - 130g carbo - 103g fat


domani mangio come una vitellina