diario marin e maron

[simysnow]

10 kg per mabubrio?

si marin

[ma_75]

si marin

Sei parecchio forte
(Almeno che non faccia del cheating pazzesco)

[MaxFitness]

6 allenanamenti a settimana per chi fa dimagrante non sono tantissimi. io ne consiglierei 4-5. la dieta mi sembra buona. ma va rispettata senza sgarri, se non una volta a settimana.il discorso è che se ci sono problemi di metabolismo dovuti a malfunzionamento tiroideo, il lavoro deve essere più sul piano medico che sportivo. altrimenti massacri di palestra di svariati mesi possono esser buttati via anche da un piccolo periodo di stop.
fai che lo sport diventi una tua passione, cara simysnow, e vedrai che entrerai in un'altra ottica di vita e avrai un ottimo rapporto col tuo corpo

[simysnow]

(Almeno che non faccia del cheating pazzesco)

forse nelle ultime reps.. soprattutto col braccio sinistro, è moolto indietro rispetto al destro.. Però se mi fermo a 8 ripetizioni nn lo faccio

[thecousin]

forse nelle ultime reps.. soprattutto col braccio sinistro, è moolto indietro rispetto al destro.. Però se mi fermo a 8 ripetizioni nn lo faccio

Azzo, ma che c'avete i manubri taroccati? Io mica ce la faccio a fare 4x10 con 10 kg

[Templare]

no niente low carb, ho ripartito il totale dei carbodirati settimanali nei giorni della settimana con grammature diverse a seconda dell'allenamento del giorno, nei giorni più intensi (come oggi ad esempio) li tengo altini, in un giorno come ieri, in cui non mi sono allenata, lì riduco all'osso.

in pratica passi da una quasi low nei giorni di allenamento ad una vero e propria cheto nei giorni di riposo ... fai ricariche nel fine settimana (non al telefonino) ??

[mrs mandolino]

in pratica passi da una quasi low nei giorni di allenamento ad una vero e propria cheto nei giorni di riposo ... fai ricariche nel fine settimana (non al telefonino) ??

mah, in un paio di giorni mangio 60g di cereali a colazione e 90g di pasta a pranzo, non mi sembrano razioni da low carb

ricariche non ne faccio.

ma è la prima settimana che seguo questa dieta regolarmente, vedremo come andrà e se riesco a reggere, per ora mi sento più che bene

[Templare]

mah, in un paio di giorni mangio 60g di cereali a colazione e 90g di pasta a pranzo, non mi sembrano razioni da low carb

ricariche non ne faccio.

ma è la prima settimana che seguo questa dieta regolarmente, vedremo come andrà e se riesco a reggere, per ora mi sento più che bene

non vorrei insistere .... ma nei giorni di allenamento sei su una low carb non restrittiva mentre nei giorni di riposo sei in cheto ...poi per carità, c'è chi può darti maggiori e ulteriori lumi in merito ... comunque la mai era solo una puntualizzazione ...

[thecousin]

Cmq Già, Bruno Sacchi in avatar proprio non si po' vedé

[simysnow]

sono sempre più grassa e meno forte

[mrs mandolino]

sono sempre più grassa e meno forte

il nostro diario procede bene maron

[simysnow]

ooohh!!!ho la pancia piena

ora veniamo a noi marin

h 6.40
latte 200ml, 20g meritene, 3 fette biscottate integrali

h 12.00
tè, 2 fette biscottate integrali

h 14.00
60g seitan, 1 galletta

h 22.40
40g farina, 200g albume, 1 melanzana, 2 pomodori, olio

in pale come tutti i lunedì dorso e tricipiti

[ma_75]

Ma la farina a cena come te la mangi?

[simysnow]

farina di segale con 200g di albume, mescolo bene e li faccio cuocere a fuoco lento su una padella mooolto antiaderente.. ed è pronta la pizza

[ma_75]

farina di segale con 200g di albume, mescolo bene e li faccio cuocere a fuoco lento su una padella mooolto antiaderente.. ed è pronta la pizza

Buona , pensavo la mangiassi a manciate tipo donna etiope