diario marin e maron

[stefi]

stefi mi aiuti tu per la nuova scheda????

certo tesora diamoci da fare

sarà meglio che righi dritto neh!

si


oh mi butto, provo a montarlo da sola, vediamao se ce la faccio

[Arturo Bandini]

ho quello dritto e quello angolato.. mi pare pesi sui 6 chili e sia lungo 1 metro e mezzo

non va bene.. comprane uno da 1,80 o 2 mt

stefi mi aiuti tu per la nuova scheda????

ti aiuto anch'io!

[simysnow]

avevo pensato lunedì sempre femorali glutei e lombari, 40' cardio e addome
martedì spalle tricipiti, 1h cardio
mercoledì dorso e una botta di bicipiti-.-, 30' cardio addome
giovedì gambe, polpacci
venerdì petto bicipiti, cardio
sabato e domenica cardio addome adduttori abduttori e ste cavolatine qui ..

dimmi se ti va bene, ora a te gli esercizi

[stefi]

non va bene.. comprane uno da 1,80 o 2 mt

per me va più che bene. tu sei sempre estremista

avevo pensato lunedì sempre femorali glutei e lombari, 40' cardio e addome
martedì spalle tricipiti, 1h cardio
mercoledì dorso e una botta di bicipiti-.-, 30' cardio addome
giovedì gambe, polpacci
venerdì petto bicipiti, cardio
sabato e domenica cardio addome adduttori abduttori e ste cavolatine qui ..

dimmi se ti va bene, ora a te gli esercizi

come mai così tanto cardio dopo l'allenamento??
fin'ora che esercizi hai fatto?

vado a vedere american idola

[simysnow]

come mai così tanto cardio dopo l'allenamento??
fin'ora che esercizi hai fatto?

vado a vedere american idola

perchè con i soliti 30' nn vedo risultati..
calcola che nn voglio una scheda scritta e nn mi piace contare le ripetizioni

[simysnow]

io ora torno sul forum alfemminile

[Arturo Bandini]

avevo pensato lunedì sempre femorali glutei e lombari, 40' cardio e addome
martedì spalle tricipiti, 1h cardio
mercoledì dorso e una botta di bicipiti-.-, 30' cardio addome
giovedì gambe, polpacci
venerdì petto bicipiti, cardio
sabato e domenica cardio addome adduttori abduttori e ste cavolatine qui ..

dimmi se ti va bene, ora a te gli esercizi

quanti esercizi fai? 2 principali e uno secondario?

farei
stacchi gt, leg curl, (glutei?),iperestensioni,crunch ai cavi

lento avanti, alzate laterali, cuffie rotatori, panca stretta, piegamenti tra 2 panchette

trazioni alla lat, rematore manubri, mezzo stacco, curl

squat, pressa, leg ext, calf raise

panca piana, flessioni alle parallele, croci, bicipiti alla scott



se è giusta non saprei..

[Whipper1980]

obbiettivo Giadì?

[simysnow]

quanti esercizi fai? 2 principali e uno secondario?

farei
stacchi gt, leg curl, (glutei?),iperestensioni,crunch ai cavi

lento avanti, alzate laterali, cuffie rotatori, panca stretta, piegamenti tra 2 panchette

trazioni alla lat, rematore manubri, mezzo stacco, curl

squat, pressa, leg ext, calf raise

panca piana, flessioni alle parallele, croci, bicipiti alla scott

se è giusta non saprei..

perchè così pochi esercizi per tricipiti e bicipiti
e poi mi fai fare solo petto basso che nn ho mai fatto, ti ricordo che sono una donna

[Ferdix]

con osvaldo come va?

[Arturo Bandini]

perchè così pochi esercizi per tricipiti e bicipiti
e poi mi fai fare solo petto basso che nn ho mai fatto, ti ricordo che sono una donna

cosa facevi per il petto finora?
lo sai che non mi piace tanto di fare pesi ogni giorno... al limite una 3 split organizzata su 4 giorni, poi magari gli altri 3 fare aerobica aggiungendo quella che potresti togliere da dopo i pesi... cmq se ti trovi bene così...

[simysnow]

obbiettivo Giadì?

il solito, prendere 10kg di massa toglierne almeno 15 di grasso..
ho forte accumulo di grasso soprattutto sulle cosce (tanto di aver pensato alla lipo ) sono anche la mia parte più forte insieme al dorso. In pale dicono che ho belle spalle, ma la forza non c è!
voglio aumentare i bicipiti-.-

[simysnow]

cosa facevi per il petto finora?
lo sai che non mi piace tanto di fare pesi ogni giorno... al limite una 3 split organizzata su 4 giorni, poi magari gli altri 3 fare aerobica aggiungendo quella che potresti togliere da dopo i pesi... cmq se ti trovi bene così...

spinte e croci (che poi ho sostituito con tipo una pectoral machine causa gomito) panca inclinata!
io voglio fare pesi tutti i giorni della mia vita


ferdix edita-.-

[Ferdix]

ferdix edita-.-

mi piace punzecchiare...
ora va meglio?

[simysnow]

con osvaldo come va?

benissimo! mi sono perfino dimenticata come sono fatti gli uomini
cmq psicologicamente va meglio..