diario marin e maron

[simysnow]

Mai fatto addome.
Se ci fai caso, quelli novellini si ammazzano di addominali, quelli davvero grossi praticamente non ne fanno mai
Come dice Whipper, con gli altri esercizi fatti bene, avoglia che lavorano gli addominali

questo significa che sono davvero grossa


buongiornooo
devo aggiornare il diario..

ieri entrando in pale mi ero programmata un giorno solo cardio per recuperare un po', ma poi ho ceduto al fascino dei pesi

10' tapis

squat (al multipower)+ accosciate 2xrisc, 4x10/12-max (50kg più bilanc.)

3' tapis

pressa 4x10/12 (110kg)

3' tapis

leg extension + leg curl 3x10-max

adduttori

30' tapis

solo ora mi accorgo di aver saltato i polpacci

h6.00 nescafè
h11.00 30g seitan+1 galletta
h14.00 90g seitan+40 emmental
h17.00 3 albicocche
h20.00 allenamento
h22.00 insalata, 4 albumi, 100g fiocchi latte, 2 mele, olio, 30g arachidi

[stefi]

giorno giada, da quanto tempo

40' di camminata sono stati compiuti, stasera prima di cena vado con 30' di cyclette, nel fine settimana la dieta prevede circa 130g pro, 80g carbo e 80g grassi al giorno

ciao

[Whipper1980]

Buenos Dias Chiquitasssssssssss!

[stefi]

giorno whippo, vado a lavurà

[simysnow]

è bello stare a 1000kcal al giorno, rischiare un arresto cardiaco sotto la pressa e continuare a prendere peso..
invece di scendere sono salita a 73kg bene
Mi viene voglia di mandare tutto all aria. Se mi buttassi per un anno sul letto senza mangiare forse ci ritornerei a 50 kg

[Whipper1980]

nu Giadì nn fà Accussì!!!pigliati una sett in normocalorica e carbo sui 150-200g al gg e vedi ke poi torni ai progressi....

[simysnow]

nu Giadì nn fà Accussì!!!pigliati una sett in normocalorica e carbo sui 150-200g al gg e vedi ke poi torni ai progressi....

di progressi fin ora ne ho visti 0! con una settimana a 150g di cho chissà dove arrivo.. poi mi dicono di uscire .. bah

[luna80]

di progressi fin ora ne ho visti 0! con una settimana a 150g di cho chissà dove arrivo.. poi mi dicono di uscire .. bah

secondo me basta che non aumenti troppo le calorie giada...se le tieni grosso modo come ora non succede nulla.
togli un pò di grassi e sostituisci con i carbo, rivedi la tua dieta...poi quando riprendi questa avrai miglioramenti oltre che aver fatto un pò na pausa dalle solite cose!

aspetta che te lo dice whippo che è mooolto più esperto ma secondo me non ci sono problemi se fai così.

[stefi]

secondo me in questo ultimo periodo hai stressato il tuo fisico, e lo sai anche tu... scegli un regime e mantienilo per un pò (ma non una settimana, uno o due mesi) per dare al tuo organismo il tempo di capire dove si trova, poi da lì riparti!

[Bebbo]

questo significa che sono davvero grossa

chiaramente il termine "grosso" a inteso nelsignificato bodybuildistico

[stefi]

sono arrivati i bilancieri, non vedo l'ora sia lunedì' per usalri come si deve

intanto con gli stacchi per i femorali di ieri oggi sento tantissimo anche la parte alta della schiena, la sento più oggi di quando alleno il dorso


oggi pomeriggio ho sgarrato di bruttissimo, credo che più tardi farò la mia seconda seduta di cardio e poi vado a letto senza cena

[Pietro75*]

sono arrivati i bilancieri, non vedo l'ora sia lunedì' per usalri come si deve

sempre la solita mandolina

[stefi]

ah ah ah ah

comunque alla fine non ci sono andata a letto senza cena ho mangiato qualcosina
anche perchè domani mattino torno a camminare

[stefi]

dopo la mia bella camminata torno a casa allupata apro il frigo e ci trovo dentro la nutella

comunque mi sono fatta yougrt bianco, cereali, mirtilli, lamponi e tic, che è booonoo

[luna80]

dopo la mia bella camminata torno a casa allupata apro il frigo e ci trovo dentro la nutella

comunque mi sono fatta yougrt bianco, cereali, mirtilli, lamponi e tic, che è booonoo

ciao stefi! buon week end

hai più sentito giada? ieri non ha più postato