diario marin e maron

[stefi]

ma no!! ah ah usalo per insaporire quello che mangi

[simysnow]

ma nooooo...usalo nei pasti, quando cucini cose che si addicono ce lo metti...

ma no!! ah ah usalo per insaporire quello che mangi

io pensavo una bella cucchiaiata a metà mattina con i miei colleghi che mi guardano allibiti

cmq avete visto cosa mangio?? non mi pare il caso di rovinare la mia buonissima insalata con del peperoncino.. o di metterlo sul cetriolo, o si-.-

[luna80]

io pensavo una bella cucchiaiata a metà mattina con i miei colleghi che mi guardano allibiti

cmq avete visto cosa mangio?? non mi pare il caso di rovinare la mia buonissima insalata con del peperoncino.. o di metterlo sul cetriolo, o si-.-

infatti ci avevo pensato...ma non sapevo come dirtelo

cmq gli albumi li mangi no? li non ce lo vedo male...
sul seitan (che ancora devo capire cosa sia) non ce lo vedi?

[Whipper1980]

va bene su tutto...io, nelle mia irrefrenabile follia di far cazzate....una volta lo "freezzai" in un piccolo cubetto di ghiaccio e lo ingoiai...buon come metodo ma CHE PALLE !!! c'ho messo 2 ore a fare sta specia di olsmentoliptus casalinghe....

[stefi]

ma che succede in questo thread i post si replicano


cioè whipper hai fatto un ghiacciolo al peperoncino praticamente?

[Whipper1980]

[simysnow]

anch io mi faccio i ghiaccioli casalinghi acqua limone tic

stefi cancella un messaggio-.- spammona!

[stefi]

alzate laterali 4 x 15 x 3kg

alzate frontali 4 x 15 x 3kg

spinte 4 x 10 x 4kg - 4 - 5 - 5

10 alz laterali + 10 alz front + 10 spinte x 3 kg
(10 alz latelali + 10 alz front + 10 spinte x 2 kg) x 2 volte
(con questo mi fiacco )

alzate laterali inverse 4 x 12 x 2 kg

rotazioni interne 2 x 15 x 2 kg

e poi addominali per modo di dire, stavo morendo di fame, inoltre mi fanno girare la testa

crunch 2 x 20
ginocchia al petto 2 x 20
laterali 2 x 10

in tutto neanche 50 minuti di allenamento

ora mi faccio colazione e spuntino insieme

[Whipper1980]

Metterei le sipinte x prime e le terrei come esercizio "test" cioè rep + basse (6-8) recupero fra 90" e 2 min, a cedimento, e l'idea di incrementare il carico ogni 2-3 sedute.... è la cosa + facile all'inizio, prendere l'ex + "completo" x gruppo e tenerlo come "canarino" x i progressi in termini di forza.....

[simysnow]

ora mi faccio colazione e spuntino insieme

beata te
io ho dimenticato, anzi non ho fatto in tempo a prepararmi la colazione, quindi sto a digiuno da ieri sera

quando arrivano le 3???????? FAMEEEEE

[stefi]

Metterei le sipinte x prime e le terrei come esercizio "test" cioè rep + basse (6-8) recupero fra 90" e 2 min, a cedimento, e l'idea di incrementare il carico ogni 2-3 sedute.... è la cosa + facile all'inizio, prendere l'ex + "completo" x gruppo e tenerlo come "canarino" x i progressi in termini di forza.....

io sono ancora un pò ignorante, come si fa a cedimento con sole 6-8 rep?

comunque con le spinte sento di poter aumentare i carichi ancora un pò, se abbasso le rep ancora di più

beata te
io ho dimenticato, anzi non ho fatto in tempo a prepararmi la colazione, quindi sto a digiuno da ieri sera

quando arrivano le 3???????? FAMEEEEE

io ho fatto un mistone pauroso
il total fage intero sembra burro

[Whipper1980]

io sono ancora un pò ignorante, come si fa a cedimento con sole 6-8 rep?

comunque con le spinte sento di poter aumentare i carichi ancora un pò, se abbasso le rep ancora di più

appunto aumentando il peso...trova quello che nn ti consenta di eseguire correttamente la nona ripetizione

[stefi]

grassie whipper


buona giornata a tutti! vado a combinare qualcosa

[Whipper1980]

Figurati Stef! buon qualcosa!

[simysnow]

stefi motta dove sei? cosa fai? giada ha moooolta fame