diario marin e maron

[simysnow]

vado a correre....

[luna80]

buona settimana ad entrambe le protagoniste di questo diario!

ciao

[simysnow]

buona settimana ad entrambe le protagoniste di questo diario!

ciao

grazieeeee...
ma buona settimana a lei


ho corso 30' a fatica, di più non ce la faccio proprio!!
va beh oggi in pale mi sparo altri 30' di tapi dopo aver fatto femorali e glutei

[simysnow]

whipper dove sei???
ti vedo in tutti i 3d .. mi serve il tuo appoggio morale per cominciare la settimana

[Whipper1980]

eccolo!!!

ciao Giadì!!!

Ke la forza sia con te (e l'acido linoleico coniugato pure và)

[stefi]

giada whipper si è rifiutato di leggere il macello del fine settimana

io mi sono allenata e mi è piaciuto l'allenamento, anche se io ODIO la lat machine, non riesco ancora a capire quanto peso mettere, quante rep fare, ma va bene, ora lo riporto qui, marin

good morning 4 x 20 (giada non ridere -.-)

rematore 4 x 10 x 5 - 5- 7,5 - 7,5 kg

scrollate (max x 10 - max x 5kg ) x 3 volte

lat dietro 4 x 10 x 18 kg

lat avanti 4 x 10 x 16 kg

lat inversa 4 x 10 x 16 - 16- 18 - 18 (questa mi piace tanto)

rematore max x 7,5 - max x 5 kg

tricipiti alla lat 4 x 10 x 10kg

french press 10 x 7,5 kg - 10 x 7,5 kg - 15 x 6 kg - 15 x 5 kg

estensione tricipite con manubrio 4 x 10 x 5kg

i carichi fanno tanto schifo
spero di non aver detto cavolate coi nomi degli esercizi

[Whipper1980]

nun mi piace la lat dietro...ansdzi nn mi piace nulla ce porti un peso dietro al collo..... inutile e pericoloso IMHO.....

[simysnow]

nun mi piace la lat dietro...ansdzi nn mi piace nulla ce porti un peso dietro al collo..... inutile e pericoloso IMHO.....

quoto!
cmq gli istruttori in pale insegnano ancora la lat dietro...
io l ho abbandonata tempo fa, sentivo dolori paddertutto e il movimento era decisamente incompleto..

[stefi]

infatti è il primo esercizio che mi hanno insegnato quando andavo in palestra

[stefi]

quoto!
cmq gli istruttori in pale insegnano ancora la lat dietro...
io l ho abbandonata tempo fa, sentivo dolori paddertutto e il movimento era decisamente incompleto..

[simysnow]

asd perchè sono troppo impegnata nell lavorp

[simysnow]

gelosona-.- lo so che lo fai per mettermi in cattiva luce agli occhi di giovanni-.-

[Whipper1980]

Pihhhhhhhhh addirittura!!!!!

mi fate catabolizzare dalla vergogna

[Ferdix]

asd perchè sono troppo impegnata nell lavorp

[simysnow]

asd perchè sono troppo impegnata nell lavorp

e questo dove lo metti?asd

si lo so sembro conan