diario marin e maron

**simysnow** · 08-05-2007, 16:59:58

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Se riesci a mentenere un buon apporto di pro sei comunque a posto, anche se vedo che i grassi sono un po' bassini.

ti assicuro che oggi li ho aumentati.

Le pro me le hanno dimezzate loro, ho anche l azotemia alta

**ma_75** · 08-05-2007, 17:02:40

Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio

ti assicuro che oggi li ho aumentati.

Le pro me le hanno dimezzate loro, ho anche l azotemia alta

Azotemia ok, altri valori, creatinina?

**simysnow** · 08-05-2007, 17:20:06

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Azotemia ok, altri valori, creatinina?

la creatina è ok.. hdl, colesterolo, ematocrito e ferro sotto il minimo

**ma_75** · 08-05-2007, 17:29:22

Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio

la creatina è ok.. hdl, colesterolo, ematocrito e ferro sotto il minimo

HDL basso no buono

Alza i grassi buoni Giada; comunque non mi voglio addentrare in territorio medico

**BESTIOLINA** · 08-05-2007, 20:03:29

Originariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza Messaggio

stasera scrivo quello che ho mangiato oggi, giuro

allora ve bene.....

pero non postare quello che mangi in un giorno senza dieta senno questo 3d divente piu lungo del PN e Gold messi insieme

**mrs mandolino** · 08-05-2007, 21:21:53

Originariamente Scritto da BESTIOLINA Visualizza Messaggio

allora ve bene.....

pero non postare quello che mangi in un giorno senza dieta senno questo 3d divente piu lungo del PN e Gold messi insieme

purtroppo è vero

dai ora seri

8.15
40 minuti cardio

9.30
20g whey
250g latte
40g cereali

11.30
1/2 mela
yogurt magro

13.00
50g pasta integrale
100g maiale magro
verdure
1 cucchiaio olio

16.00
50g tonno naturale
7/8 mandorle

19.30
200g manzo magro
insalata
1 cucchiaio olio

22.30
20g aminopro

ammetto di aver fatto dei danni dopo le proteine

**ma_75** · 09-05-2007, 11:26:40

Non male, si vede che hai studiato su bw

**simysnow** · 09-05-2007, 17:21:06

passo e chiudo.

**mrs mandolino** · 09-05-2007, 17:28:52

che succede?

**simysnow** · 09-05-2007, 17:32:27

tutto e niente.

**mrs mandolino** · 09-05-2007, 17:37:13

devo preoccuparmi?

-.-

dai giadi pumb:

**mrs mandolino** · 09-05-2007, 21:12:10

premetto che stamattina mi sono svegliata con zero voglia di allenarmi e poco appetito quindi avevo iniziato la giornata cercando di limitare i carbo

poi però la voglia di allenarmi è arrivata quindi dal pranzo sono ritornata alla normalità.

9.00
1 bicchiere di latte scremato
1 banana

10.45
2 gallette ww
3 fette prosciutto crudo

13.00
40 minuti cardio

14.00
90g pasta integrale
100g vongole
verdura
1 cucchiaio olio

17.15
50g tonno
5 mandorle

18.30
dorso + pettorali + spalle (le braccia le passo con le gambe)

19.30
200g tacchino
1 scatolina di fagioli canellini
2 cucchiai di mais
verdura
1 cucchiaio olio

22.30
20g aminopro

i carboidrati a cena come vanno?