diario marin e maron

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  • Whipper1980
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    Originariamente Scritto da Evil-LEGGENDARIO Visualizza Messaggio
    Io metterei piuttosto glutei+quad e poi femorali

    Esercizi potresti pensare a:
    Stacco a gambe tese (che per i femorali e da paura) a meno che non lo fai gia agambe tese (dico completamente tese a ginocchia chiuse)
    Squat "saltato" oppure piu semplice la "rana"
    Strizzate di chiappe
    Salire scale con carico
    Per proporre cose alternative ma esteticamente non meno efficaci
    (Sono esercizi veri eh...non lo dico per sfottere,solo che non so come chiamarli)

    Comunque io fossi in te invece di cercare la diversificazione punterei su pochi esercizi ma fatti fino alla morte


    Mandola....pero....ehm......cioe......COM'E ANDATO L INCONTRO ? ? ? Mica l hai fatta fuori che scivi solo tu ?
    ecco se magari nello scherzo evitiamo che si massacri schiena e ginocchia è megluio no?.... sempre tenere una certa curvatura, seppur minima!
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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    • Evil-LEGGENDARIO
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      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
      ecco se magari nello scherzo evitiamo che si massacri schiena e ginocchia è megluio no?.... sempre tenere una certa curvatura, seppur minima!
      non sono d'accordo....lo stacco a "gambe tese" si fa a gambe tese punto...se si tiene la curvatura (benche minima) non e piu a gambe tese .
      Poi non vedo perche cio dovrebbe massacrare schiena o ginocchia al massimo i femorali per chi non abbastanza souple
      E poi non stavo scherzando citando quegli esercizi , non e che le cose semplici sono sempre senza effetto eh...anzi
      sigpic

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      • Whipper1980
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        Nik ti riporto un pezzetino di un superbo articolo di IronPaolo sullo stacco, lo trovi in rete ed è davvero superbo:

        "lo stacco a gambe tese vi fà caricare di meno ma vi stressa la schiena. Per gambe tese, fra l'altro, non si intende tese come dei paletti, ma leggermente piegate...."
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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        • Evil-LEGGENDARIO
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          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
          Nik ti riporto un pezzetino di un superbo articolo di IronPaolo sullo stacco, lo trovi in rete ed è davvero superbo:

          ."lo stacco a gambe tese vi fà caricare di meno ma vi stressa la schiena. Per gambe tese, fra l'altro, non si intende tese come dei paletti, ma leggermente piegate...."
          Si ma scusa ma a prescindere da cosa c'e scritto,che significa ? devo obbligatoriamente essere d'accordo con lui ?
          Comunque che si carica di meno e un fatto e che "stressa" la schiena idem , ma non perche uno se la rovina,semplicemente perche usando meno/non usando spinta di gambe la schiena lavora molto di piu,in piu la posizione a "gambe tese" implica obbligatoriamente un amplitudine maggiore del movimento di schiena e quindi un maggiore stress di quest'ultima; per quanto riguarda le gambe "a paletti" che dire non sono d'accordo,io l ho sempre fatto a gambe tese quando lo facevo per i femorali e con ottimi risultati,tendendo le gambe la tensione sul femorale e sicuramente piu maggiore.

          Comunque io lo consigliavo come movimento per la "congestione" dei femorali,quindi ad alte rip/movimento controllato/caricho leggero,non avrei mai pensato di consigliarlo come movimento di forza...penso invece che l articolo di Iron sia riferito piuuosto alla forza ,basta vedere che scrive "vi fà caricare di meno "...
          Comunque mi sembrava sottointeso il fatto che non fosse un movimento con il quale caricare,perche io non ci penserei mai a mettere dei pesi neanche simili a quelli che uso per lo stacco normale da PL , magari mi sono espresso in modo ambiguo/poco chiaro
          sigpic

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          • Whipper1980
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            ma tu si n'animali!!!! e nn fai testo, x la piccola stefi meglio la cautela dontiubiliv?
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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            • Evil-LEGGENDARIO
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              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
              ma tu si n'animali!!!! e nn fai testo, x la piccola stefi meglio la cautela dontiubiliv?
              E vero che pensando alla piccola Stefi....

              Stefi da oggi solo bici e con le ruotine di sicurezza
























              ma ovvimamente snza sellino
              sigpic

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              • simysnow
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                questo diario è andato avanti senza di me-.-

                ho mangiato lo sformato di patate
                sigpichttp://dailymotion.alice.it/related/901295/video/x1j7xj_anoressia/1

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                • simysnow
                  Bodyweb Member
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                  domenica provo lo stacco con 23 chili
                  sigpichttp://dailymotion.alice.it/related/901295/video/x1j7xj_anoressia/1

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                  • Gary
                    Queen Of The Balls - Ex Mod.
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                    • Tempio Pausania
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                    Originariamente Scritto da Evil-LEGGENDARIO Visualizza Messaggio
                    E vero che pensando alla piccola Stefi....

                    Stefi da oggi solo bici e con le ruotine di sicurezza
























                    ma ovvimamente snza sellino
                    leggendario ma allora non sei perverso solo con me , a parlare sempre di ani e cose del genere !!!
                    Originariamente Scritto da modgallagher
                    gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
                    " tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..


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                    • Evil-LEGGENDARIO
                      Bodyweb Member
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                      Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio
                      domenica provo lo stacco con 23 chili
                      Anche io....ma con un "3" davanti
                      Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
                      leggendario ma allora non sei perverso solo con me , a parlare sempre di ani e cose del genere !!!
                      Te scherza che il frc di MSN ha detto che ti vuole conoscere
                      Comunque non inquiniamo il diario,per dire cazzate andiamo sul tuo
                      Last edited by Evil-LEGGENDARIO; 16-11-2007, 11:47:35.
                      sigpic

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                      • mrs mandolino
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                        giada prova a farti albumi + sottilette light cotti insieme, boni

                        magari non a colazione come ho fatto io

                        oggi farò schiena + femorali + glutei + addome

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                        • luna80
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                          Originariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza Messaggio
                          giada prova a farti albumi + sottilette light cotti insieme, boni

                          magari non a colazione come ho fatto io

                          oggi farò schiena + femorali + glutei + addome
                          non ho letto le pagine precedenti...hai ripreso alla grande stefi?

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                          • Templare
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                            domenica provo lo stacco con 23 chili
                            a gambe tese?
                            Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                            • simysnow
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                              Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
                              a gambe tese?
                              stese
                              sigpichttp://dailymotion.alice.it/related/901295/video/x1j7xj_anoressia/1

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                              • Templare
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                                stese
                                preferisco leggermente flesse
                                Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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