diario marin e maron

[mrs mandolino]

-.-

[simysnow]

presente

da domani comincio promesso

[ma_75]

Aspettiamo

[simysnow]

ora che se ne sono andati tutti posso scrivere senza la paura che mi stiano leggendo

Prima di tutto ringrazio la stefi per aver aperto un diario in comune, io non avrei mai avuto il coraggio di farlo o l avrei abbandonato dopo poco..

allora vediamo un po'.. il mio obiettivo è perdere moolto grasso, 17-20 kg, mantenendo il più possibile, anzi tutta, la massa magra.
Attualmente dovrei seguire una dieta ipocalorica vegetariana datami da un dietologo, dico dovrei perchè in un mese non so quante volte l abbia rispettata
Speriamo che aprendo questo diario riesca a darmi un contengno, a fare le cose in modo equilibrato senza la smania di arrivare, tanto con la fretta non vado da nessuna parte...

A questo punto dovrei mettere i miei dati
Femmina, 22 anni, 165cm x 72 kg
Mi alleno 6-7 volte a settimana alternando pesi e cardio.

Premetto che il mio metabolismo è rallentatissimo, la tiroide è alterata e ho anche una lieve insulino resistenza (non ridete )
Bene, cominciamo dalla giornata di ieri

h7.00 colazione 200ml latte, 3 gallette di farro, 20g di meritene

h13.00 pranzo 60g di seitan, 30g di gallette di farro

h20.00 1 yogurt

h20.02 allenamento

h22.00 40g di farina di segale, 200g albume, verdura (tanta), un cucchiaio di olio, sale

in pale:
12' risc
dorso:
lat machine 2xrisc, 3x10
lat mach reverse 3x10
pulley basso 3x12-10-8
rematore 3x8
pull over 3xmax

tricipiti:
push down 1xrisc, 3x12-10-8 (r.p.)
push down corda 3x8

30' tapiroulant

ora devo scappare a lavorooo

Vi ringrazio per l attenzione

[ma_75]

Giada che mi dici di questa dieta? Ti piace, ti da effetti positivi?
Dovresti comunque ridurre un po' gli allenamenti, sei giorni a settimana sono eccessivi.
Cosa intendi con tiroide alterata? Che valori sono fuori range?

[simysnow]

ti rispondo velocemente... sto a lavoro sisi

cmq ho il tsh fuori range massimo e il t3 basso. Ti dico anche che ho preso 22 kg tra dicembre e metà febbraio, per questo ho tutte le analisi sballate

[BESTIOLINA]

visto che nessuna delle due si decide ci penso io, tanto per cambiare, ma dietro ho giada che mi fa da suggeritrice, infatti il titolo è opera sua

comunque lo scopo è tenere diario alimentare e di allenamento (-.-) come un qualsiasi altro diario, solo che lo facciamo insieme per darci un pò di sostegno reciproco e per spronarci un pochetto (speriamo bene )

il mio scopo è perdere sui 15 chili per la fine di luglio, del passato ne ho già parlato in abbondanza e ora non mi va di farlo, ora tocca a te giada

ora che se ne sono andati tutti posso scrivere senza la paura che mi stiano leggendo

Prima di tutto ringrazio la stefi per aver aperto un diario in comune, io non avrei mai avuto il coraggio di farlo o l avrei abbandonato dopo poco..

allora vediamo un po'.. il mio obiettivo è perdere moolto grasso, 17-20 kg, mantenendo il più possibile, anzi tutta, la massa magra.
Attualmente dovrei seguire una dieta ipocalorica vegetariana datami da un dietologo, dico dovrei perchè in un mese non so quante volte l abbia rispettata
Speriamo che aprendo questo diario riesca a darmi un contengno, a fare le cose in modo equilibrato senza la smania di arrivare, tanto con la fretta non vado da nessuna parte...

A questo punto dovrei mettere i miei dati
Femmina, 22 anni, 165cm x 72 kg
Mi alleno 6-7 volte a settimana alternando pesi e cardio.

Premetto che il mio metabolismo è rallentatissimo, la tiroide è alterata e ho anche una lieve insulino resistenza (non ridete )
Bene, cominciamo dalla giornata di ieri

h7.00 colazione 200ml latte, 3 gallette di farro, 20g di meritene

h13.00 pranzo 60g di seitan, 30g di gallette di farro

h20.00 1 yogurt

h20.02 allenamento

h22.00 40g di farina di segale, 200g albume, verdura (tanta), un cucchiaio di olio, sale

in pale:
12' risc
dorso:
lat machine 2xrisc, 3x10
lat mach reverse 3x10
pulley basso 3x12-10-8
rematore 3x8
pull over 3xmax

tricipiti:
push down 1xrisc, 3x12-10-8 (r.p.)
push down corda 3x8

30' tapiroulant

ora devo scappare a lavorooo

Vi ringrazio per l attenzione

[mrs mandolino]

grande giada, complimenti per aver aggiornato

stasera prometto che aggiornerò pure io, anche se rispetto a te mangio come un vitello e inoltre sono altamente carnivora


bestiolina

[simysnow]

non te lo aspettavi eh

fronio è un mito

[ma_75]

ti rispondo velocemente... sto a lavoro sisi

cmq ho il tsh fuori range massimo e il t3 basso. Ti dico anche che ho preso 22 kg tra dicembre e metà febbraio, per questo ho tutte le analisi sballate

Sei seguita da un endocrinologo, immagino

E sulla dieta che mi dici? La trovi molto costrittiva?


PS Mandolì datti da fare e posta anche tu

[mrs mandolino]

stasera scrivo quello che ho mangiato oggi, giuro

[simysnow]

Sei seguita da un endocrinologo, immagino

E sulla dieta che mi dici? La trovi molto costrittiva?

sono seguita da un'equipe..
ho postato quello che ho mangiato ieri, la dieta non è proprio così...cmq ho seguito regimi moooolto più restrittivi. Nella mia vita solo eccessi, o troppo o troppo poco

[ma_75]

sono seguita da un'equipe..
ho postato quello che ho mangiato ieri, la dieta non è proprio così...cmq ho seguito regimi moooolto più restrittivi. Nella mia vita solo eccessi, o troppo o troppo poco

Ma la scelta vegetariana è tua o del medico? E se del medico com'è motivata?

[simysnow]

Ma la scelta vegetariana è tua o del medico? E se del medico com'è motivata?

mia mia! sono vegetariana da 8 anni

[ma_75]

mia mia! sono vegetariana da 8 anni

Se riesci a mentenere un buon apporto di pro sei comunque a posto, anche se vedo che i grassi sono un po' bassini.