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Allora, vediamo di fare, ogni tanto, un resoconto. Oggi inizio il quarto giro in 6x6 stile gironda e come dicevo precedentemente i carichi, anche sei di poco progrediscono. Quindi vado avanti, al massimo sino al sesto giro e poi cambio.
L'alimentazione, attualmente è basata su petto di pollo, EVO, noci e tanta acqua. 50 gr di cho solo nel post wo. Su consiglio di Beppe inserirò dalla settimana prossima un pasto (presumibilmente quello serale) diverso dal petto di pollo (possibilmente carne rossa o pesce. In merito a quest'ultimo, aspetto che finisca lo sciopero). La ricarica è libera, nel senso che decido di volta in volta come farla, sia per la durata che per il quantitativo calorico. Un esempio: la scorsa domenica sarò stato sulle 8.000 kl, che mi hanno portato ad avere un peso nel lunedì mattina di 82 kg (+2,5 dal giorno prima). Già il mercoledì mattina ero però rientrato nel peso standard, con progressione a scendere. Infatti stamani era 79,4, nonostante le 2.100 kl di ieri in rest. Prevedo un peso di Domenica mattica vicino al 79 tondo, sotto cui non voglio assolutamente scendere e da cui ripartire per la massa post cut.
mazza...una ricarica da 8000 cal..... e io che mi spavento x tremila....
beh, credo ci sia molta differenza tra te e me ... per fortuna direi
comunque è stato un caso sporadico. Di solito non supero le 4.000 kl, oltretutto pulite.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
ciao temp...
8000kcal sn la mia ricarica media...
e di certo nn ho le tue esigienze!!!
cmq ormai sn + ke convinto ke 8-10000 cal il corpo materialmente nn le assimili...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
quindi ricollegandomi all'ultima frase del post "descrittivo", posso affermare che il mio obiettivo, per quest'estate è raggiungere il 7% a 79 kg. Ovvero un hp-5 al 7%, o anche meglio s'è possibile.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
il 7% è un traguardo faticoso da raggiungiere... la carne rossa la terrei anke + spesso... in fondo i fat saturi servono pure... se nell' allenamento continui ad avere progressi vai avanti x qst strada, soprattutto visto ke nn ti stai svuotando
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
il 7% è un traguardo faticoso da raggiungiere... la carne rossa la terrei anke + spesso... in fondo i fat saturi servono pure... se nell' allenamento continui ad avere progressi vai avanti x qst strada, soprattutto visto ke nn ti stai svuotando
manca solo un punto al 7% ... visto l'attuale 8. E considera che sono a 1.900 kl giornaliere, mi basta abbassare a 1.800 o 1.700 e ci sono. Per la scheda penso che farò così, anche se ultimanento non ho mai portato una routine oltre le 4 settimane. Per la carne penso di reinserirla nuovamente, ho solo voluto provare, per una paio di settimana, con prot da solo carne bianca. Dieta questa, inoltre, molto comoda, visto che preparo tutto la sera per il giorno seguente, con una solo cottura.
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Allora, vediamo di fare, ogni tanto, un resoconto. Oggi inizio il quarto giro in 6x6 stile gironda e come dicevo precedentemente i carichi, anche sei di poco progrediscono. Quindi vado avanti, al massimo sino al sesto giro e poi cambio.
L'alimentazione, attualmente è basata su petto di pollo, EVO, noci e tanta acqua. 50 gr di cho solo nel post wo. Su consiglio di Beppe inserirò dalla settimana prossima un pasto (presumibilmente quello serale) diverso dal petto di pollo (possibilmente carne rossa o pesce. In merito a quest'ultimo, aspetto che finisca lo sciopero). La ricarica è libera, nel senso che decido di volta in volta come farla, sia per la durata che per il quantitativo calorico. Un esempio: la scorsa domenica sarò stato sulle 8.000 kl, che mi hanno portato ad avere un peso nel lunedì mattina di 82 kg (+2,5 dal giorno prima). Già il mercoledì mattina ero però rientrato nel peso standard, con progressione a scendere. Infatti stamani era 79,4, nonostante le 2.100 kl di ieri in rest. Prevedo un peso di Domenica mattica vicino al 79 tondo, sotto cui non voglio assolutamente scendere e da cui ripartire per la massa post cut.
cpsa caghi dopo 8000kcal?
mi sembra un po' eccessiva...io preferirei un giorno e mezzo a sto punto...
cpsa caghi dopo 8000kcal?
mi sembra un po' eccessiva...io preferirei un giorno e mezzo a sto punto...
è stato solo domenica scorsa, quand'è tornata la girl. Ci siamo dati allo sbrago più assoluto. Dico 8000 perché, oltre alle 3.500 solite e pulite ho aggiunto, 3 panini con patatine e cola light () a pranzo e due kepub la sera
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