il diario del templare

[Templare]

ok i bcca,visto ke sei in def...ma i grassi..x quel ke so io sarebbero da evitare..aspè..xò prendendo i bcca subito post credo ke i grassi a distanza di un 'ra siano accettati,correggimi se sbaglio Bruno

Come detto sopra, con il pasto completo dopo un’ora l’allenamento si sfrutta al massimo la lipolisi senza doversi preoccupare troppo del catabolismo muscolare, dal momento che di acidi grassi e di adipe in corpo ne abbiamo sempre una riserva. E per questo tieni poi presente che nel lasso di tempo di un’ora, qualsiasi processo catabolico, se si fa un pasto completo, sarà invertito

[Templare]

beh, come vedi i tuoi grassi nel pasto ci sono, visto che come fonte hai il maiale

[xxam76]

Come detto sopra, con il pasto completo dopo un’ora l’allenamento si sfrutta al massimo la lipolisi senza doversi preoccupare troppo del catabolismo muscolare, dal momento che di acidi grassi e di adipe in corpo ne abbiamo sempre una riserva. E per questo tieni poi presente che nel lasso di tempo di un’ora, qualsiasi processo catabolico, se si fa un pasto completo, sarà invertito

..capito

beh, come vedi i tuoi grassi nel pasto ci sono, visto che come fonte hai il maiale

si effettivamente benkè lo sgraso ,un pò sempre ne rimane di grasso..dovrei assumere del pollo..ma troppo asciutto..nun me piaze

[Templare]

..capito

si effettivamente benkè lo sgraso ,un pò sempre ne rimane di grasso..dovrei assumere del pollo..ma troppo asciutto..nun me piaze

senti un po max, ma te vuoi mettere qualche kg pulito oppure definirti?

[xxam76]

senti un po max, ma te vuoi mettere qualche kg pulito oppure definirti?

kg puliti infatti controllo ke settimanalmente il peso acquisito nn superi i 4hg, x cercare di ridurre al minimo l'adipe. ma da settembre cambio strategia e me ne frego dell'adipe e vado sulle 3300-3400cal,ora a okkio e croce dovrei stare sulle 3100 al dì,brucio parekkio

[Templare]

domenica porta tutto che gli diamo un'occhhiata

[xxam76]

domenica porta tutto che gli diamo un'occhiata

ooook

[Templare]

ooook

eppoi, con tutti i guru che ci saranno, ne approfitterò anch'io

[DORIAN]

Come detto sopra, con il pasto completo dopo un’ora l’allenamento si sfrutta al massimo la lipolisi senza doversi preoccupare troppo del catabolismo muscolare, dal momento che di acidi grassi e di adipe in corpo ne abbiamo sempre una riserva. E per questo tieni poi presente che nel lasso di tempo di un’ora, qualsiasi processo catabolico, se si fa un pasto completo, sarà invertito

io invece trovo migliore un post w.o. a base di bcaa(dosaggi massicci)e un pasto solido senza olio-grassi aggiunti a base di cho+pro magre dopo 30-45 minuti...

[Templare]

io invece trovo migliore un post w.o. a base di bcaa(dosaggi massicci)e un pasto solido senza olio-grassi aggiunti a base di cho+pro magre dopo 30-45 minuti...

ciao fabio, la mia è una prova quella di inserire un po di grassi nel pasto fatto 60 min dopo il wo. sin'ora, sempre fatto, anch'io come dici tu

[mariasole82]

io li ho sempre i grassi post wo

Ciao Brù......domenica ci si conosce!!!

[Templare]

io li ho sempre i grassi post wo

Ciao Brù......domenica ci si conosce!!!

buongiorno anche quì sò, non vedo l'ora

[mariasole82]

buongiorno anche quì sò, non vedo l'ora

e la sera....BISTECCAZZA!!!!

[Templare]

e la sera....BISTECCAZZA!!!!

ciao sò ...
allora, ho appena terminato il primo giro in 6x6. Questa volta ho azzeccato i pesi, infatti tutti i recuperi sono stati da 20 secondi. Questo vuol dire che nel secondo giro si aumenteranno i pesi di pochissimo lasciando però inalterato il repupero a 20 secondi.
Oggi, per mancanza di albume, ho variato anche la fonte di prot nel post wo:
70 gr riso arborio (40% circa);
224 gr tonno al naturale (40% circa);
10 gr EVO (20% circa).

[mariasole82]

ciao sò ...
allora, ho appena terminato il primo giro in 6x6. Questa volta ho azzeccato i pesi, infatti tutti i recuperi sono stati da 20 secondi. Questo vuol dire che nel secondo giro si aumenteranno i pesi di pochissimo lasciando però inalterato il repupero a 20 secondi.
Oggi, per mancanza di albume, ho variato anche la fonte di prot nel post wo:
70 gr riso arborio (40% circa);
224 gr tonno al naturale (40% circa);
10 gr EVO (20% circa).

e bravo frà
personelmente preferisco il merluzzo al tonno. gli alimenti ricchi di istamina alla lunga danno problemi come è successo a me...