il diario del templare

***Templare*** · 24-05-2008, 23:20:41

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

direi bene, parli con uno che non fa distinzione tra velocità di assorbimento od altro però

anzi..personalmente prenanna, se voglio alzarmi al mattino e vedermi realmente bene, DEVO mettere carbo.
e nemmeno pochi

ognuno risponde in maniera differente, bisogna sapersi valutare obiettivamente senza dare ragione a chi ci da la motivazione più scientifica del mondo senza riscontri pratici universali (che non saranno MAI E POI MAI possibili).

si, indubbiamente con i cho nel prebad, la mattina ti alzi meglio in tutti i sensi. Ma in questo periodo dove ho deciso di assumerli esclusivamente nel posto wo, nel prebad vado di prot e grassi, quindi pollo arrosto+noci oppure tonno al naturale+EVO+noci. Per la massa ci faccio un serio pensiero ai cho nel prebad, vediamo che reagisco

**gagan** · 25-05-2008, 13:10:08

ciao temp...
BUONA DOMENICA
nuovi video in firma....
ciao

**thecousin** · 25-05-2008, 13:13:51

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

Sensazione: ottima. Il programma mi ha permesso di mantenere costante il peso corporeo di 81 kg circa e di portare la bf ad una cifra, diciamo poco sotto il 10%;

ottimo bruno!

**mariasole82** · 25-05-2008, 21:46:27

Ciao Bruno e complimenti!

**leon_83** · 25-05-2008, 22:32:29

Ciao Temp.................come va?

**katty84** · 26-05-2008, 11:06:53

ciao bruno,buon inizio settimana!
sono contenta che hai trovato la tua quadratura alimentare

stare bene con se stessi è la cosapiù importante per farti proseguire...
io sono ancora in alto mare...

***luigi_ego*** · 26-05-2008, 12:34:29

ciao temp!!

***Templare*** · 26-05-2008, 13:28:01

ciao a tutti

**xxam76** · 26-05-2008, 23:29:33

ciao Bruno!!qnd sn a casa vedo di lasciare msn acceso,csì ci accordiamo x domenica

***Templare*** · 27-05-2008, 12:03:28

Scheda 8x8, stile gironda, tenuta dal 12 al 24 maggio.

Giorno 1
Distensioni su panca piana, fino al collo 8x8
Distensioni su panca inclinata con manubri 8x8
Croci su piana 8x8

Bicipiti
Curl in piedi EZ 8x8
Curl alla panca Scott 8x8
Curl con manubri su panca inclinata 8x8

Giorno 2
Spalle
Lento manubrio 8x8
Alzate laterali 8x8
Alzate a 90° 8x8

Tricipiti
Pushdown 8x8
French press EZ 8x8
Estensioni con la corda dietro la testa, cavo basso 8x8

Giorno 3
Dorsali
Lat avanti presa larga 8x8
Rematore su panca inclinata e due manubri 8x8
Pulley alto 8x8
Stacchi da terra 8x8

Addominali 4 esercizi per 4 serie giganti da 20 rip

Giorno 4
Quadricipiti
Squat 8x8
Affondi con manubri 8x8
Leg extension 8x8

Bicipiti femorali
Leg curl 8x8
Stacchi gambe tese 8x8

Polpacci
Calf raise da seduto 8x20

Primo giro passato a settare i pesi con recuperi da 30 secondi. Secondo giro pesi quasi tutti settati con recuperi da 25 secondi. Terzo giro, pesi trovati con recuperi quasi tutti da 20 secondi.