il diario del templare

[Templare]

ciao temp!!


mi pare ke gironda arrivasse all' 8x8 dopo il 6x6 per poi passare al 15x4...
in pratica la progressione (ogni 2 week credo) è 6x6-->8x8-->15x4... se nn ricordo male

ciao gigi ... sto cercando qualcosa su internet

[xxam76]

ciao Bruno!!! facci sapere le tue impressioni sulla prima sessione di wo

[leon_83]

Ciao Temp come va?....una domandina al volo....ma secondo te va bene se dopo 20 min dal w.o. magno whey e vitargo e dopo 1h pranzo e magno 100 gr riso?Nel senso,sarebbe meglio mangiare i cho solo nei 20 min post w.o. o va bene pure cosi?Ci si sta ancora nella "finestra anabolica" dopo 1h e 30?

[Sly83]

@beppe: ma le alzate laterali nel terzo giorno le hai messe per il dolore alla spalla oppure è una dimenticanza?

sono per i deltoidi posteriori, son quelle a busto flesso

[luigi_ego]

sly se posso disturbarti, volevo farti una domanda sull' alimentazione e i gruppi sanguigni... visto ke ho
letto parekkio sui gruppi "A" e "0" ma quasi niente sul "B" il mio gruppo...

[Sly83]

sly se posso disturbarti, volevo farti una domanda sull' alimentazione e i gruppi sanguigni... visto ke ho
letto parekkio sui gruppi "A" e "0" ma quasi niente sul "B" il mio gruppo...

guarda Lù, in linea di massima secondo le teorie dell'emodieta pollo maiale e salumi non dovrebbero essere fonti proteiche benefiche, mentre lo sono le carni ovine e il coniglio, e molti pesci tra cui merluzzo, nasello e salmone.
ottimi secondo la teoria anche fiocchi di latte, formaggi freschi e latte scremato.
buone fonti di carbo avena e riso, discreto il grano, eviterebbe il mais e.
bene anche l'olio d'oliva. sempre secondo d'adamo, non trai particolari benefici dalla frutta secca, sconsiglia in particolare arachidi nocciole e pistacchi.
Questo, ripeto, tutto secondo le teorie dell'emodieta.
ovviamente questo è un riassuntino sommario, molto sommario.
da qui a dire "fallo che andrà tutto alla grande" ce ne passa però, valuta sempre in base alle tue reazioni
di scientifico non c'è nulla

[luigi_ego]

guarda Lù, in linea di massima secondo le teorie dell'emodieta pollo maiale e salumi non dovrebbero essere fonti proteiche benefiche, mentre lo sono le carni ovine e il coniglio, e molti pesci tra cui merluzzo, nasello e salmone.
ottimi secondo la teoria anche fiocchi di latte, formaggi freschi e latte scremato.
buone fonti di carbo avena e riso, discreto il grano, eviterebbe il mais e.
bene anche l'olio d'oliva. sempre secondo d'adamo, non trai particolari benefici dalla frutta secca, sconsiglia in particolare arachidi nocciole e pistacchi.
Questo, ripeto, tutto secondo le teorie dell'emodieta.
ovviamente questo è un riassuntino sommario, molto sommario.
da qui a dire "fallo che andrà tutto alla grande" ce ne passa però, valuta sempre in base alle tue reazioni
di scientifico non c'è nulla

ti ringrazio!! senza ke ti domandassi niente mi hai detto tutto quello ke volevo sapere ... la mia era un pò curiosità... legata al fatto ke in certi periodi faccio veramente abuso di alcuni alimenti... alla fine nn credo ke eliminerò le mandorle dalla dieta xkè lo dice questa teoria, ma magari se devo scegliere ke bistecca farmi evito il maiale

[Templare]

buongiorno a tutti ...
ieri primo allenamento Gironda 8x8 ...
so che il caro giuseppe mi bacchetterà ma ho apportato alcune modifiche alla scheda. Comunque posto tutto a fine settimana, in quanto questa è, per così dire, sperimentale. Fattò stà che ho i doms praticamente localizzati ed acuti, sui due muscoli allenati ieri ...

[luigi_ego]

nn si modificano le skede del gironda... si eseguono così come sono con tannto di panca al collo, drag curl (o drug??) dips cn le gambe in avanti ecc...

[luigi_ego]

ps: giorno temp!

[Templare]

nn si modificano le skede del gironda... si eseguono così come sono con tannto di panca al collo, drag curl (o drug??) dips cn le gambe in avanti ecc...

è stato necessario farlo ... vediamo cosa ne esce fuori

[Templare]

ps: giorno temp!

giorno

[luigi_ego]

è stato necessario farlo ... vediamo cosa ne esce fuori

[gagan]

buongiorno a tutti ...
ieri primo allenamento Gironda 8x8 ...
so che il caro giuseppe mi bacchetterà ma ho apportato alcune modifiche alla scheda. Comunque posto tutto a fine settimana, in quanto questa è, per così dire, sperimentale. Fattò stà che ho i doms praticamente localizzati ed acuti, sui due muscoli allenati ieri ...

ciao..temp
eheh...alla fine l'alto volume e la voglia di pump selvaggio ha prevalso....

[Templare]

nn si modificano le skede del gironda... si eseguono così come sono con tannto di panca al collo, drag curl (o drug??) dips cn le gambe in avanti ecc...

a proposito, hai un link dove si veda l'esecuzione del drag curl (o drug??) ??