il diario del templare

[saraIMOLA]

ciao brunooooo

[Templare]

è un metodo molto particolare come ti dicevo Brù, dopo il primo microciclo fai le tue valutazioni
si, acrico costante tendenzialmente.
carichi medio-bassi e bassi recuperi

stavo pensando di giocare sui recuperi, da un minimo di 10" dopo la prima serie sino ad un massimo di 40 prima dell'ultima ...
come alimentazione stavo pensando per ora, per partire cauto, ad un TDEE giorni wo ed un meno 20% giorni rest, con ricarica la domenica.
nei giorni di wo terrei i cho a 50 gr solo nel post
mentre la domenica prot a 2,5xlbm e cho da 5 a 8 x lbm..
come ti pare?

[Templare]

ciao brunooooo

ciao piccola come stai?

[Sly83]

Brù forse 50g nel post w/o sono pochini, è un regime allenanet che "svuota" molto

[xxam76]

perché rovina?

di forza se ne perde parekkio,(ora prendo la cazziatona da Beppe) è un sistema ke personalmente nn terrei oltre le 3 week,io ne ho risentito parekkio cn un mese di Gironda,poi vabbè io nn sn te,sei il doppio,sicuramente reagisci meglio di me,poco ma sicuro

[xxam76]

Brù forse 50g nel post w/o sono pochini, è un regime allenanet che "svuota" molto

minkium! na fame a fine wo

[Templare]

Brù forse 50g nel post w/o sono pochini, è un regime allenanet che "svuota" molto

100 gr di basmati allora?

[Templare]

Brù forse 50g nel post w/o sono pochini, è un regime allenanet che "svuota" molto

intendevo oltre alle prot naturalmente ...
nel senso, oltre ai 300 gr di albume, metto anche i cho e se si 50 o più?

[saraIMOLA]

ciao piccola come stai?

molto bene grazie spero anche tu

[Templare]

molto bene grazie spero anche tu

benissimo ... tornato molto riposato, sopratutto mentalmente

[Sly83]

di forza se ne perde parekkio,(ora prendo la cazziatona da Beppe) è un sistema ke personalmente nn terrei oltre le 3 week,io ne ho risentito parekkio cn un mese di Gironda,poi vabbè io nn sn te,sei il doppio,sicuramente reagisci meglio di me,poco ma sicuro

è vero, è quello che ho detto la pagina prima max

brù vai a sensazione con i carbo, 100g di basmati post w/o van bene IMHO.
se non erro sono quasi 80g di CHO ma devo controllare

[Templare]

è vero, è quello che ho detto la pagina prima max

brù vai a sensazione con i carbo, 100g di basmati post w/o van bene IMHO.
se non erro sono quasi 80g di CHO ma devo controllare

quindi un pochino di cho li vedi bene anche in questo periodo, oppure li tolgo proprio dal lunedì al sabato?
questo il mio dilemma

[domen3]

ciao brunè....ma dove minchia 6 stato?

[Templare]

ciao brunè....ma dove minchia 6 stato?

domè, sono stato qualche giorno fuori l'Italia

[domen3]

domè, sono stato qualche giorno fuori l'Italia

azz spero te la sia spassata