il diario del templare

[gagan]

hai centrato il punto preciso della parte acuta

allora è il tendine del capo lungo del bicipite...non la cuffia..
per questo non ti fa male quando fai distensioni x le spalle...
gli esercizi da evitare sarebbero:
in primis il back squat e tutti gli esercizi con il bilanciere dietro le spalle
parallele profonde con strech delle spalle
esercizi che stirano il bicipite eccessivamente, curl su inclinata....
fase negativa del curl troppo lunga
alzate laterali con braccia tese o poco flesse

[Templare]

allora è il tendine del capo lungo del bicipite...non la cuffia..
per questo non ti fa male quando fai distensioni x le spalle...
gli esercizi da evitare sarebbero:
in primis il back squat e tutti gli esercizi con il bilanciere dietro le spalle
parallele profonde con strech delle spalle
esercizi che stirano il bicipite eccessivamente, curl su inclinata....
fase negativa del curl troppo lunga
alzate laterali con braccia tese o poco flesse

preso appieno quasi totalmente se non del tutto

[gagan]

preso appieno quasi totalmente se non del tutto

ah e pure le trazioni o i rematori a presa larga....

[Templare]

ah e pure le trazioni o i rematori a presa larga....

il rematore infatti lo faccio a presa normale ... le trazioni in effetti mi danno noia nella fase più bassa, nella completa estensione, come in effetti s'era detto ...

[thecousin]

buongiorno bruno

[Templare]

buongiorno bruno

buongiorno cè

[Templare]

vado ad allenarmi e penso di fare il dorso

[luigi_ego]

giorno temp!

[Templare]

giorno temp!

ciao gigi, a dopo se ci sei

[Andrio]

giorno giornissimo brù

[Templare]

giorno giornissimo brù

buongiorno a te

[Templare]

per la cronaca, non sono riuscito ad allenarmi oggi ... vabbè, forse è stato meglio visto che venivo da 3 giorni di wo consecutivi e pesanti ... Questo vuol dire che domani faccio il dorso

[spot86]

Ciao Temp...

[Templare]

Ciao Temp...

ciao spot

[domen3]

holà carissimo sempre in gamba