il diario del templare

[Templare]

giorno brù

giorno Bruno!!!!

buongiorno....

amici cari ... buongiorno a voi ... vi voglio bene

[mariasole82]

ciao bella, sto bene, un pochino la spalla dolorante ... piuttosto tu come stai

io sto abbastanza bene fisicamente. oggi ho ripreso a fare un pò di movimento....certo, il morale a volte va a terra...scongiurati i problemi fisici, tutto il resto si risolve.

[Templare]

io sto abbastanza bene fisicamente. oggi ho ripreso a fare un pò di movimento....certo, il morale a volte va a terra...scongiurati i problemi fisici, tutto il resto si risolve.

il morale dev'essere alto per forza, se ci pensi bene ... primo perché puoi raccontarlo e secondo in quanto c'è qualcuno che, in questo momento, ti sta molto vicino

[luigi_ego]

giorno anke di qua temp!

[Templare]

giorno anke di qua temp!

buongiorno gigi
tra poco vado ad allenarmi, oggi toccherebbero i delt ma visto il dolore persistente alla spalla sx, farò le braccia in modo da dargli un'altro giorno di riposo con antinfiammatorio

[luigi_ego]

buongiorno gigi
tra poco vado ad allenarmi, oggi toccherebbero i delt ma visto il dolore persistente alla spalla sx, farò le braccia in modo da dargli un'altro giorno di riposo con antinfiammatorio

bravo!.. ma se il dolore continua al limite nn le allenare proprio... meglio stare fermi un giorno x scelta (e x sicurezza) ke correre il riskio di essere poi costretti a stare fermi parekkio tempo x un infotunio...

[Templare]

bravo!.. ma se il dolore continua al limite nn le allenare proprio... meglio stare fermi un giorno x scelta (e x sicurezza) ke correre il riskio di essere poi costretti a stare fermi parekkio tempo x un infotunio...

infatti stavo pensando proprio di saltare la seduta delle spalle in questa settimana ... comunque nel lento manubrio non sento il dolore, boh

[luigi_ego]

in ke esercizi lo senti??

[Templare]

in ke esercizi lo senti??

più o meno in tutte le alzate, sopratutto le laterali ... ma anche nell'alzata dal letto ... non è una battuta. Mi spiego, se sono sdraiato, braccio a 90, con avambraccio poggiato sull'addome, se provo ad alzarlo sento un bel dolore ... diciamo che è il movimento più doloroso

[luigi_ego]

potrebbe essere la cuffia dei rotaatori.....

frova a fare delle "alzate a L" e vedi cosa senti (ovviamente peso ridicolo)

[thecousin]

ciao bruno. Stacca una settimana, non ti costa niente

[Templare]

potrebbe essere la cuffia dei rotaatori.....

frova a fare delle "alzate a L" e vedi cosa senti (ovviamente peso ridicolo)

a fine settimana provo a rifare le spalle, e vediamo di capire meglio

[Templare]

ciao bruno. Stacca una settimana, non ti costa niente

ciao cè ... per ora non se ne parla proprio ... sto attento a quali esercizi fare, per ora me la cavo

[Sly83]

benedette spalle
le problematiche potrebbero essere a acrico di varie strutture, è molto probabile sia la cuffia dei rotatori la responsabile diretta.
occhio all'organizzazione della scheda e del programma di allenamento, bilanciare sempre il lavoro di spinta e quello di trazione, dando spazio ad esercizi per la cuffia dei rotatori
riposo ora Temp, ghiaccio e riposo.

[Templare]

benedette spalle
le problematiche potrebbero essere a acrico di varie strutture, è molto probabile sia la cuffia dei rotatori la responsabile diretta.
occhio all'organizzazione della scheda e del programma di allenamento, bilanciare sempre il lavoro di spinta e quello di trazione, dando spazio ad esercizi per la cuffia dei rotatori
riposo ora Temp, ghiaccio e riposo.

il riposo spero non assoluto ... seguirò comunque il consiglio sul ghiaccio, magari riposto la mia scheda così potrai dirmi se la vedi equilibrata tra spinte e trazioni