il diario del templare

[Templare]

Alimentazione del 4 aprile 2008

Peso al mattino kg. 83,8

Ore 08.50 - Caffè con dietor;
Ore 09.10 - Tortino cotto al microonde con: 264 di albume; 36 di tuorlo; 40 gr farina di Kamut; 20 gr di Avena; 20 gr Hero diet; 20 gr Cacao amaro; 6 gr Farina di cocco; cannella; Tic;
Ore 11.10 - Caffè con dietor;
Ore 11.50 - 100 gr Bresaola; 64 gr gallette di riso;
Ore 14.40 - 278 gr petto di pollo; 458 gr finocchi; 10 gr OVE; 20 gr Aceto balsamico;
Ore 18.00 - 100 gr Bresaola; 64 gr gallette di riso;

Dalle 19.05 alle 20.16 wo

Ore 21.05 - Post WO - 100 gr riso Basmati; 300 di albume; poco sale;

Ore 02.00 - 70 gr parmigiano.

Totale Kl: 2.718,52;
Prot: 255,54;
Cho: 278,11;
Fat: 64,88.

[Simona... e basta!]

Bei WO Temp. Ovvio che eri stanco oggi

[Templare]

Bei WO Temp. Ovvio che eri stanco oggi

devo diminuire il tempo delle sedute, sennò la settimana prossima non la finisco

[Simona... e basta!]

devo diminuire il tempo delle sedute, sennò la settimana prossima non la finisco

Domani parla con ZioPino e vedi cosa ti dice

[Templare]

Domani parla con ZioPino e vedi cosa ti dice

grazie per il tuo interessamento

[thecousin]

peccato che devi calare, proprio belli sti wo brù.

[Simona... e basta!]

Buongiorno e buon week-end

[Andrio]

giorno brù, come va? stanco?hihi!

[ugox@]

giorno temp

[Templare]

peccato che devi calare, proprio belli sti wo brù.

lo so ... che te lo dico a fare, sono proprio gli ultimi esercizi quelli che ti gratificano mentalmente, pump incredibile

[Templare]

Buongiorno e buon week-end

giorno anche a te simo e buon we

[Templare]

giorno brù, come va? stanco?hihi!

buongiorno andre, penso sia normale alla prima settimana di un approccio a così alto volume d'allenamento ... già dalla prossima il corpo dovrebbe adeguarsi

[Templare]

giorno temp

giorno a te ugo

[luigi_ego]

giorno templà!

[mariasole82]

Ciao Brù....