il diario del templare

[Templare]

trovo solo la hero diet
la giardiniera è senza zucchero

[Simona... e basta!]

trovo solo la hero diet
la giardiniera è senza zucchero

Già vedo il mio stipetto pieno anche di marmellata

[Templare]

Già vedo il mio stipetto pieno anche di marmellata

spacciatrice di alimenti

[luigi_ego]

giorno!

[Templare]

giorno!

ciao fratè .. che te pare della mia alimentazione per la massa?
lo so, sono pochi cho, ma voglio mettere peso pulito

[domen3]

anche quì buon giorno caro

[luigi_ego]

ciao fratè .. che te pare della mia alimentazione per la massa?
lo so, sono pochi cho, ma voglio mettere peso pulito

anke coi cho bassini nn mi sembra male... al limite potresti metter su un pò d'acqua visto la bresaola, il salmone e il parmiggiano ke sn salati... ma fregatene!! 6 in massa del resto...
a me piace... solo nn riesco a capire la quota calorica... a quanto stai??

[Templare]

ciao carissimo ... com'è, va meglio?

[Templare]

anke coi cho bassini nn mi sembra male... al limite potresti metter su un pò d'acqua visto la bresaola, il salmone e il parmiggiano ke sn salati... ma fregatene!! 6 in massa del resto...
a me piace... solo nn riesco a capire la quota calorica... a quanto stai??

si, ho considerato l'acqua ma in questa fase non mi importa molto ... inoltre, riesco a scaricarla in fretta se decidessi ... le kl non le ho calcolate ... appena lo faccio posto il dato ...
comunque, il salmone lo tengo per i grassi buoni, il parmigiano per le prot a lento rilascio mentre la bresaola per la praticità

[xxam76]

posto quella che sarà la dieta in questo periodo di massa, ovvero per i prossimi 2-3 mesi:
colazione ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr ero diet; 10 gr cacao; cannella;
post wo ore 15.00: 120 riso basmati; 300 gr albume;evo?
spuntino ore 17,30: 100 gr bresaola;un pò di grassi nn ci starebbero male qua
cena ore 20.30: 150 gr salmone affumicato; 120 gr giardiniera;
prebad ore 23.00: 70 gr parmigiano.io farei anke 1hg

Questo nei giorni di wo, nei giorni rest sotituisco il pasto post wo con il pranzo, formato da 200 gr di carne rossa.

nn è male,più ke carbo,mi sembra ke sn poki i grassi

[Templare]

voglio evitare i troppi grassi, almeno in questa fase iniziale ... evo post wo non direi proprio

[luigi_ego]

nn è male,più ke carbo,mi sembra ke sn poki i grassi

è giusto... ma bisogna vedere se rientrano nella quota calorica...

[Templare]

vorrei ,per ora stare leggermente sopra il TDEE ... che per me attualmente dovrebbe essere sulle 2200 kl

[xxam76]

voglio evitare i troppi grassi, almeno in questa fase iniziale ... evo post wo non direi proprio

post assolutamente no,hai ragione,ma negli altri un pokino ino ino..ino nn farebbe male

è giusto... ma bisogna vedere se rientrano nella quota calorica...

vero anke qst,imho anke una qntà minima a pasto nn ci stanno male

[Templare]

post assolutamente no,hai ragione,ma negli altri un pokino ino ino..ino nn farebbe male

vero anke qst,imho anke una qntà minima a pasto nn ci stanno male

beh, di grassi nella cena e nel prebad non mancano