il diario del templare

[Templare]

Ieri seduta B di forza-ipertrofica.
Military:
6x4 kg 52 rec 180
La prossima seduta 6x3 kg 54

Squat:
5x5 kg 110 rec 120
La prossima seduta 7x5 con kg 100 - causa i legamenti, quando alzo il peso, eseguo in modo scorretto il movimento, quindi lo abbasso ed aumento le serie

Dip:
5x5 con Zavorra da kg 30 (oltre a peso corporeo di 87 kg) rec. 120
La prossima seduta 7x5 con zavorra da 20 - meglio tornare ad un'esecuzione profonda. Non mi piacciono i dolori che sento ad ongi fine serie.

Crunch:
5x20 kg 20

[Andrio]

giorno brunè

[domen3]

ciao domè, difficile che in questo periodo possa collegarmi la sera ... comunque ci provo in questa. Il mio contatto è sempre il solito mentre il tuo vedo che è in firma ...

grazie

[domen3]

buon giorno caro

[Templare]

grazie

spero nulla di grave

[Templare]

giorno brunè

ciao fratello

[domen3]

spero nulla di grave

no ma è importante

[domen3]

devo chiederti un parere

[Simona... e basta!]

Buongiorno Bruno

[Templare]

no ma è importante

devo chiederti un parere

farò di tutto per esserci allora

[domen3]

farò di tutto per esserci allora

grazie

[Templare]

Buongiorno Bruno

ciao tesoro ... a proposito, tu che sei sempre in cerca di esercizi sul web ... hai da linkarmi un'esecuzione fatta bene dello "stacco rumeno"?

[Simona... e basta!]

ciao tesoro ... a proposito, tu che sei sempre in cerca di esercizi sul web ... hai da linkarmi un'esecuzione fatta bene dello "stacco rumeno"?

Uso exnx... Adesso sono al lavoro, stasera da casa???

[Templare]

Uso exnx... Adesso sono al lavoro, stasera da casa???

si l'ho trovato su quello, cercavo comunque un'esecuzione migliore

[Simona... e basta!]

si l'ho trovato su quello, cercavo comunque un'esecuzione migliore

Prova a chiedere a Gagan