il diario del templare

***domen3*** · 26-02-2008, 11:00:44

buon giorno brunè

**Simona... e basta!** · 26-02-2008, 11:43:55

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

Max...io so che skerzi....ma io lo so....
3/4 di gente in bw non lo sa!

Pietro75* · 26-02-2008, 11:53:33

GIORNO BRUNA :d

***Templare*** · 26-02-2008, 11:54:12

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

temo di essermi reso conto che il fascino di templare non ha eguali..anche saraimola qui....

***Templare*** · 26-02-2008, 11:54:38

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

Ciao Bruno!!!.....

buongiorno max

***Templare*** · 26-02-2008, 11:54:54

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

buon giorno!

ciao gigi

***Templare*** · 26-02-2008, 11:55:14

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

Ciao Bruno....ti auguro una buona giornata.........

buongiorno mary

**xxam76** · 26-02-2008, 11:55:14

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

GIORNO BRUNA :d

x le amike "Brunilde"

***Templare*** · 26-02-2008, 11:56:00

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Buongiorno Bruno

buongiorno simo ... giovedì sono a roma

***Templare*** · 26-02-2008, 11:56:24

Originariamente Scritto da domen3 Visualizza Messaggio

buon giorno brunè

ciao domè

***Templare*** · 26-02-2008, 11:56:44

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

GIORNO BRUNA :d

buongiorno gay

***Templare*** · 26-02-2008, 11:59:32

vediamo di riportare qualche dato. Ieri seconda seduta di forza-ipertrofica per:
Panca piana:
6x3 kg 100 - rip 3-3-3-3-(2+1f)-(2+1f);
Sono indeciso sul peso della prossima seduta

Trazioni supine
6x5 con zavorra da 15 - rip 5-5-5-5-5-4 (oltre a peso corporeo di 87 kg)
La prossima seduta 7x5 con zavorra da 15

Stacchi rumeni
6x5 kg 120
La prossima seduta 7x5 con kg 122

Crunch
5x20 kg 20
La prossima seduta 5x20 con kg 20