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Vediamo un po. Sabato finisco le 4 week di cut.
Resoconto: sono stato un pochino altino di kl ma ho ugualmente perso 4 kg, di cui più della metà sicuramente di acqua. Comunque effetto specchio discreto, di certo non esaltante .. presuno di stare sul 12% di bf a 83 kg ... il raffonto non è male con ques'estate dove a 77 kg stavo al 10%.
Nello specifico, come alimentazione ero sulle 3,5 gr di prot per LBM, cho pre e post w.o. sulle 120-130 gr totali (un pochino altine è vero) il resto fat sino ad arrivare ad un totale giornaliero di 2.500-2.600 kl.
Giorni rest idem senza cho. Domenica qualche cho in più con pasto libero che di solito è consistito in 400-500 gr di carne kebab, con salsa piccante e cipolla.
Lunedì posto le 4 settimane di w.o. fatte, dove i pesi, sopratutto negli esercizi base sono molto diminuiti, causa esercizio complementare messo ed eseguito prima.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
la settimana prossima, che è di scarico, volevo fare 3 sedute full body, con alimentazione protesa verso la massa o la forza che sia, ovvero sulle 3000 kl die, propedeutica alle 3.500-4.000 previste per il micro successivo ...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Vediamo un po. Sabato finisco le 4 week di cut.
Resoconto: sono stato un pochino altino di kl ma ho ugualmente perso 4 kg, di cui più della metà sicuramente di acqua. Comunque effetto specchio discreto, di certo non esaltante .. presuno di stare sul 12% di bf a 83 kg ... il raffonto non è male con ques'estate dove a 77 kg stavo al 10%.
Nello specifico, come alimentazione ero sulle 3,5 gr di prot per LBM, cho pre e post w.o. sulle 120-130 gr totali (un pochino altine è vero) il resto fat sino ad arrivare ad un totale giornaliero di 2.500-2.600 kl.
Giorni rest idem senza cho. Domenica qualche cho in più con pasto libero che di solito è consistito in 400-500 gr di carne kebab, con salsa piccante e cipolla.
Lunedì posto le 4 settimane di w.o. fatte, dove i pesi, sopratutto negli esercizi base sono molto diminuiti, causa esercizio complementare messo ed eseguito prima.
caxxo stessi gusti templ!!
Cmq, il regime attuale? Scusa ma ho perso qualche passaggio!
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