Originariamente Scritto da Templare
Visualizza Messaggio
-
Ciao templ...Mi segno anch'io va'!!
--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
-
ragazzi, mi state convincendo a riprendere il diario ...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCiao templ...Mi segno anch'io va'!!
vabbé, comincio a postare la giornata di ieri alloraNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
-
w.o. dorso (terza seduta della terza e penultima settimana)
trazione 6-8-8-10 kg 17-10-7-0 (prox: 18-10-7-0)
trazione p.p. 3x6 kg 5 (prox: 5)
Rematore manubrio 6-8-8-10 kg 44-40-40-36 (prox: 46-42-42-38)
row larga ai cavi 3x10 kg 35 (prox: 37)
pulley stretto ai cavi 2x12 kg 60 (prox: 50 - a 20 rip)
iperest 3x15+8-12+8-12+8 kg 15+0
crunch 1x12+8+8+8+8 kg 42+32+22+12+0
1x8+8+8+8 kg 32+22+12+0Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
lieto di vderti broOriginariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
alimentazione ed integrazione del giorno 16 novembre 2007
ore 08,30 - 300 gr albume, 40 gr tuorlo, 60 gr miele
ore 11,00 - 80 gr bresaola, 64 gr gallette
ore 13,30 - 130 gr salmone affumicato, 100 gr giardiniera, 20 gr maionese, 56 gr gallette
ore 17,15 - 80 gr bresaola, 64 gr gallette
18,55 - 20,05 - w.o.
20,25 - 60 gr vitargo - 40 gr pro del siero
22,00-24,00 - cena con amici (sgarro settimanale): antipasto misto di terra, tortelli ai funghi porcini, tagliata di cinta al chianti, insalata con noci e formaggio, mousse di panna e cioccolato, caffé e vino
ore 01,00 a nannaNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
-
cavolo, me l'ero perso
allora mi segno pure io!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
Commenta
-
grande uomo!! finalmente ti sei deciso!! Vedo ke nn assumi molti cho nell'alimentazione...
Commenta
-
we bro, grazie per l'intervento ...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
sono contento di vederti quìOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocavolo, me l'ero perso
allora mi segno pure io!!!Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
dici? non mi sembrano pochiOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiogrande uomo!! finalmente ti sei deciso!! Vedo ke nn assumi molti cho nell'alimentazione...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
vediamo di riprendere il diario con la nuova routine
giornata di ieri: lunedì 3 dicembre
alimentazione ed integrazione
ore 08,30 - 260 gr albume, 40 gr tuorlo, 60 gr miele
ore 11,00 - 80 gr bresaola, 32 gr gallette, 20 gr. frutta secca
ore 13,30 - 180 gr petto di pollo, 150 gr piselli
ore 17,15 - 80 gr bresaola, 64 gr gallette
18,30 - Cl
18,50 - 12 gr. BCAA
18,55 - 20,05 - w.o.
20,15 - 12 gr BCAA + 2c vit C
20,25 - beverone con: 50 gr malto, 40 gr pro del siero, 8 gr CEE, 8 gr A-arg., 8 gr. Gluta pep
21,30 - 120 gr. riso basm, 112 gr. tonno al naturale, 4 gr. EVO, aceto bals
23,30 - 100 gr. Parmigiano
00,00 a nannaNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
-
ciao anche a te checca!!!
ma com'è che non aggiorni sto diario?!?!?!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
Commenta
-
vediamo l'allenamento:
Panca piana: rip 6-8-8-(10+2) kg 90-84-80-76(si aumenta nella serie da 6 a 92 kg)
Panca 45°: 3x8 kg 56 (si porta a 58)
croci su piana slow: 3x8 kg 18 (a 18,5)
SS Spinte+croci su panca 30°: 2x6+6 kg 28+16 (restiamo così, si accentua l'esecuzione)
Hammer 70°: 6-8-8-(10+2) kg 18-16-14-12 (aumentiamo tutto di 1 kg)
Scotto EZ: 3x8-7-6- kg 34 (si rimane a 34 cercando di portare le 3 serie a 8 rip)Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Commenta
Commenta