il diario del templare

[DORIAN]

vedi cm va...ma cn questa quota di cho giornaliera non ricaricherei se devi dimagrire...

[Templare]

vedi cm va...ma cn questa quota di cho giornaliera non ricaricherei se devi dimagrire...

amico mio, hai ragione ... ma ieri ed oggi sono stati dei giorni particolari per la mia dieta ... che ne dici se resto sui 100 cho nei giorni di w.o. e sugli 80 nei giorni di riposo? e ricarica la domenica ... a proposito, quanti grammi di cho dovrei fare in questo caso in ricarica?

[DORIAN]

5g per kg...massimo...

[Templare]

5g per kg...massimo...

ricapitolando ... considerando che peso sugli 87 ... mi consigli in ricarica 5 gr di cho per kilo ... e durante la settimana il rapporto 80-100 sui giorni di riposo-allenamento vanno bene mi sembra di capire ...

[DORIAN]

si cosi' si....5g per lbm....massa magra...

[Templare]

il mio bf è intorno all'8 ed il 9% ... altezza 1,83

[DORIAN]

sn 400g cho circa...

[Templare]

sn 400g cho circa...

so che è una domanda stupida ... ma puoi dirmi come calcolare il mio fabbisogno kl?

[Templare]

so che è una domanda stupida ... ma puoi dirmi come calcolare il mio fabbisogno kl?

e pensare che quando ho postato l'ultima ricarica da quasi 600 cho m'hanno detto che era scarsa ...

[DORIAN]

e pensare che quando ho postato l'ultima ricarica da quasi 600 cho m'hanno detto che era scarsa ...

era scarsa perche' prima non mangiavi cho durante la settimana....ti ricordo inoltre che la ricarica non e' obbligatoria e che l'obbiettivo e' il dimagrimento.... il tuo fabbisogno calorico solo tu puoi conoscerlo...dopo anni di bb... nn credo nelle formule...

[Templare]

era scarsa perche' prima non mangiavi cho durante la settimana....ti ricordo inoltre che la ricarica non e' obbligatoria e che l'obbiettivo e' il dimagrimento.... il tuo fabbisogno calorico solo tu puoi conoscerlo...dopo anni di bb... nn credo nelle formule...

allora provo a restare con questo rapporto di cho ... 80-100-400 e poi vediamo come va ...

[Templare]

in questa fase, tra ala, cla, omega3, gluta, alc, nitrix ... cosa lascio e cosa tolgo secondo te? te lo chiedo perché devo fare l'ordine in questi giorni ... help ...

[DORIAN]

il nitrix non lo trovo fondamentale...ci sta...ma non e' utile cm il resto della tua integrazione...poi se ti trovi...

[Templare]

quindi se ho compreso bene tolgo il nitrix e lascio il resto ... magari lo prendo solo prima degli allenamenti ... secondo te dovrei integrare con qualche altro prodotto?

[Templare]

il nitrix non lo trovo fondamentale...ci sta...ma non e' utile cm il resto della tua integrazione...poi se ti trovi...

sono ripetitivo forse ... ma posso avere il tuo contatto di msn ... sarebbe più agevole per me avere informazioni da te ... senza assillarti s'intende ...