il diario del templare

[domen3]

anche quì buon giorno grandissimo brunè

[Andrio]

giorno templa

[katty84]

ciao temp.... un salutino anche sul tuo diario..
com'è andato l'allenamento ieri?

[Simona... e basta!]

Buongiorno

[luigi_ego]

giorno..

[Templare]

Ieri seduta B di forza-ipertrofica.
Military:
6x3 kg 52 rec 180
La prossima seduta 6x4 kg 52

Squat:
6x5 kg 106 rec 120
Lo squat eseguito sotto il parallelo e lentamente. Legamenti r menischi già distrutti ringraziano)
La prossima seduta 7x5 con zavorra da 110

Dip:
5x5 con Zavorra da kg 30 (oltre a peso corporeo di 87 kg) rec. 120
La prossima seduta 6x5 con kg 30

Crunch:
Saltati per mancanza di tempo ... la partita mi aspettava

[Templare]

anche quì buon giorno grandissimo brunè

giorno templa

ciao temp.... un salutino anche sul tuo diario..
com'è andato l'allenamento ieri?

Buongiorno

giorno..

buongiorno a tutti, ragazzi e ragazze care ... oggi è un altro giorno di stress lavorativo ... tra poco mi metto in macchina e vado a fgiumicino ad accompagnare una persona cara

[xxam76]

buon viaggio hombre!!!

[Templare]

buon viaggio hombre!!!

grazie fratè .. faccio toccata e fuga, salvo eventuale incontro per caffè, altrettanto veloce, con la bella simo

[katty84]

grazie fratè .. faccio toccata e fuga, salvo eventuale incontro per caffè, altrettanto veloce, con la bella simo

buon viaggio temp... e salutaci la simo di persona!

[domen3]

buona passagiata brunè

[domen3]

allora inkontrata simo?
è una montagna di muscoli?

[domen3]

facci sapere.....

[domen3]

ma sei andato a roma?

[domen3]

quindi non ti 6 allenato