If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ma ciao mio dolce Temp.....alllora??? stai bene????
posta un pò di allenamento che qui i maschietti cominciano ad annoiarsi con i nostri intrallazzi stile Beautiful!!!!
vogliono qualcosa di massiccio e pesante!!!
stupiscici!!!!
bacetti e buonissima giornata!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
Ma ciao mio dolce Temp.....alllora??? stai bene????
posta un pò di allenamento che qui i maschietti cominciano ad annoiarsi con i nostri intrallazzi stile Beautiful!!!!
vogliono qualcosa di massiccio e pesante!!!
stupiscici!!!!
bacetti e buonissima giornata!
ciao mary ...
purtroppo non ho mai tempo per farlo, ma questo fine mi sono ripromesso di inserire tutto
i pesi non saranno granché visto che sono in cut ... machi se ne frega
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Non avendo tempo di postare l'alimentazione tutti i giorni, riporto quella che orientativamente sto tenendo in queste 4 week di cut: colazione: 400 ml di albumi (con 10 gr cocco - quando c'è - TIC, cacao, vaniglia); pranzo: 300 gr carne rossa ai ferri con spezie e circa 4-6 gr EVO; merenda: 120-150 (avolte 200) gr di bresaola con 4 gallette (peso totale 32 gr); post w.o. o cena: 150 gr riso con 300 gr petto di pollo (con curry, pepe nero e niente olio); prebad: varia ... a volte 400 ml di albume (vedi colazione); a volte 200 gr prosiutto oppure parmigiano o ricotta (insomma non ho ancora trovato una dimensione per questo pasto).
Questo è per i 4 giorni di w.o.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
lo so non è proprio un'alimentazione da cut ma comunque il peso scende ... l'ho dovuta adeguare verso l'alto in quanto nei primi 4 giorni avevo perso 3 kg, passando da 87 a 84 ... ora sono a 83 e si comincia a vedere la definizione avuta quest'estate, la foto in avator per intenderci (dove pesavo 77 kg al 10%)... quindi, ora con 6 kg in più ... e penso d'essere sull'11%
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Nei giorni rest, escluso ladomenica, faccio: colazione: 400 ml di albumi (con 10 gr cocco - quando c'è - TIC, cacao, vaniglia); pranzo: 300 gr carne rossa ai ferri con spezie e circa 4-6 gr EVO; merenda: 120-150 (avolte 200) gr di bresaola con 4 gallette (peso totale 32 gr); cena: 300 gr carne rossa ai ferri con spezie e circa 4-6 gr EVO; prebad: varia ... a volte 400 ml di albume (vedi colazione); a volte 200 gr prosiutto oppure parmigiano o ricotta (insomma non ho ancora trovato una dimensione per questo pasto).
Questo è per i 2 giorni di non w.o.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
La domenica in ricarica faccio in genere 8 gr di cho e 2,5 gr di prot per LBM ... fat più vicino possibile allo 0 ... spesso ci scappa il pasto libero serale
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
infatti non mi lamento andre ... in definitiva sono a metà delle 4 week ... se non mi adeguavo scendevo troppo ... infatti l'obiettivo è perdere altri due kg ... uno a settimana
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
... e penso d'essere sull'11%
Commenta