il diario del templare

[luigi_ego]

http://www.youtube.com/watch?v=YItJcwyS1ZE&eurl=http://video.google.it/videosearch?q=drag+curl&sitesearch=

[Sly83]

ciao Brù, le modifiche sono necessarie ad ogni elemento, inutile seguire al 100% un programma se si rivela non adatto a noi in qualche punto

[Templare]

Ciao Temp come va?....una domandina al volo....ma secondo te va bene se dopo 20 min dal w.o. magno whey e vitargo e dopo 1h pranzo e magno 100 gr riso?Nel senso,sarebbe meglio mangiare i cho solo nei 20 min post w.o. o va bene pure cosi?Ci si sta ancora nella "finestra anabolica" dopo 1h e 30?

ci stà, anche se terrei il secondo pasto nei 60-75 min, con fonte di prot (albume, pollo o similari) insieme al riso (che ti consiglio basmati - almeno su di me ho notato la differenza). Tutto, ovvio, dipende dal regime alimentare che stai adottando ma in linea di massima questo è quello che farei io

[Templare]

ciao Brù, le modifiche sono necessarie ad ogni elemento, inutile seguire al 100% un programma se si rivela non adatto a noi in qualche punto

è quello che ho pensato anch'io .. ma quando leggerai le modifiche e sopratutto le intenzioni, credo che non ti limiterai a sreputazioni o cartellini

[Sly83]

beh dipende se avrò assunto carbo o meno

[thecousin]

buttarsi a capofitto in un 8x8 senza schede introduttive alla densità e dopo 2 settimane di stop credo giustifichi ogni variazione bruno. Poi ora beppe è innamorato, ha perso la cattiveria

[Templare]

beh dipende se avrò assunto carbo o meno

inteso, prima che qualcuno/a fraintenda, mi riferivo al sistema d'allenamento

[Sly83]

buttarsi a capofitto in un 8x8 senza schede introduttive alla densità e dopo 2 settimane di stop credo giustifichi ogni variazione bruno. Poi ora beppe è innamorato, ha perso la cattiveria

io non gli ho dato un 8x8 alla gironda ma alla Beppe, è ben diverso
l'8x8 girondino è figlio di un percorso lungo e tortuoso.
il mio può essere iniziato da 0
non sono uno sprovveduto tranquilli

[Templare]

buttarsi a capofitto in un 8x8 senza schede introduttive alla densità e dopo 2 settimane di stop credo giustifichi ogni variazione bruno. Poi ora beppe è innamorato, ha perso la cattiveria

non penso che le variazioni siano in meno

[Templare]

io non gli ho dato un 8x8 alla gironda ma alla Beppe, è ben diverso
l'8x8 girondino è figlio di un percorso lungo e tortuoso.
il mio può essere iniziato da 0
non sono uno sprovveduto tranquilli

se arriverò al termine delle prime due settimane, allora posterò gli allenamenti fatti, altrimenti dirò d'essere stato nuovamente in ferie

[thecousin]

non sono uno sprovveduto tranquilli

lo so , ma credevo fosse un gironda, mi sarò perso qualche post

non penso che le variazioni siano in meno

ah

[Sly83]

non penso che le variazioni siano in meno

appunto, quello che ti consigliavo io era un approccio base da riadattare, ma non partire in 4 con quelloc he gira on line o non ne puoi sfruttare i vantaggi

[Templare]

appunto, quello che ti consigliavo io era un approccio base da riadattare, ma non partire in 4 con quelloc he gira on line o non ne puoi sfruttare i vantaggi

intendi quello che mischia esercizi di trazione e di spinta?

[Sly83]

intendi quello che mischia esercizi di trazione e di spinta?

più che altro intendo quello che ti fa fare ogni sessione mille esercizi

[Templare]

più che altro intendo quello che ti fa fare ogni sessione mille esercizi

no ... ieri fatto in 50 minuti ... la prox, abbasso i recuperi per scendere a 40