§§°Diario di Marco pl°§§

[uruk]

marco sei sparito!!anche tu d'esami che rottura!

cousin ho sempre puntato ad un fisico fitness e sempre punterò a quello voglio proporzione,masse ma restare sempre asciutto e slanciato spalle,petto,addome il resto si ma con meno enfasi

[thecousin]

Adduttori delle scapole debboli che limitano la panca ---> rematore manubri 90° "presa larga"

io vedrei meglio i kelso shrugs

[thecousin]

cousin ho sempre puntato ad un fisico fitness e sempre punterò a quello voglio proporzione,masse ma restare sempre asciutto e slanciato spalle,petto,addome il resto si ma con meno enfasi

anch'io punto a un fisico fitness. Con brad come guida mi sa che ci arriverò un giorno

[kickboxer_87]

io vedrei meglio i kelso shrugs

cioè?

[kickboxer_87]

anch'io punto a un fisico fitness. Con brad come guida mi sa che ci arriverò un giorno

cmq i rematori presa larga vanno ad influire sui delts posteriori, poco sul trapezio, che risponde bene (imho) solo a grossi carichi

[thecousin]

cioè?

cioè scrollate manubri pancia in sotto su panca inclinata. In pratica si chiudono le scapole. Occhio a non farle diventare una normale scrollata portando le spalle alle orecchie, le spalle devono stare basse. Ci vuole un po' per abituarcisi però, è uno di quegli esercizi che non da sensazioni immediate.

[thecousin]

cmq i rematori presa larga vanno ad influire sui delts posteriori, poco sul trapezio, che risponde bene (imho) solo a grossi carichi

concordo, è un cane che si morde la coda. Vai di kelso Marco

[Marco pl]

sono stato male, mi è venuta una bella intossicazione alimentare che mi è passata solo adesso e orami siamo ad agosto...

pasienza mi allenero poco e a minchia se avro tempo, tanto un mese senza palestra si puo fare.

[thecousin]

la palestra è chiusa a agosto?

Ah, per te e kick: ricordatevi che msn esiste!

[Marco pl]

si è chiusa.

msn? a quel programmino simpatico per chattare!

non credo che lo usero molto in questo periodo.

[thecousin]

marò che pacco

[kickboxer_87]

la palestra è chiusa a agosto?

Ah, per te e kick: ricordatevi che msn esiste!

guarda che io sono quasi sempre on-line.
forse ti ho bloccato o non hai il mio contatto.
dimmi il nick che usi

[thecousin]

lexamelo@hotmail.it

il tuo non è miscappalurina??

[kickboxer_87]

con due esse coglionazzo
cmq ti addo adesso

[thecousin]

con due esse coglionazzo
cmq ti addo adesso

*****, ecco perchè non eri mai online!