oggi ho iniziato il WS
panca piana con posizione PL con fermo 3 min rec
110x1 si
120x1 no
115x1 no
110x1 si
110x1 si
panca presa stretta meta r posizione PL 90 sec rec
5x5 90kg
panca inclinata 90 sec rec
90x6
3x6 80kg
rematore 90° al petto 90 sec rec
90x6
3x6 80kg
trazioni alla sbarra 60 sec rec
3xmax
spinte in basso 90 sec rec
2x6 60kg
4x6 55kg
come primo giorno nn e andato tanto male,tranne la panca piana ke mi a creato qualke fastidio a causa della posizione PL(mai fatta prima d'ora)!!!
panca piana con posizione PL con fermo 3 min rec
110x1 si
120x1 no
115x1 no
110x1 si
110x1 si
panca presa stretta meta r posizione PL 90 sec rec
5x5 90kg
panca inclinata 90 sec rec
90x6
3x6 80kg
rematore 90° al petto 90 sec rec
90x6
3x6 80kg
trazioni alla sbarra 60 sec rec
3xmax
spinte in basso 90 sec rec
2x6 60kg
4x6 55kg
come primo giorno nn e andato tanto male,tranne la panca piana ke mi a creato qualke fastidio a causa della posizione PL(mai fatta prima d'ora)!!!
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