Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

[dago85]

noto cn piacere che dopo i tuoi cinquantamilioni di post cn domande su come impostare una low carb non hai capito nulla.....
compliementi....
ma dago *****!!!80g di riso in low carb???????

ma nei giorni on mi mangio 80 gr di riso(45 gr di cho circa) e cmq lo faccio per rientrare almeno nei 150 gr di cho\die xo adesso ho capito che meglio 60 gr di malto post-wo..cmq prendendo come esempio quello che ho scritto, non è che puoi farmi qualche modifica?

[DORIAN]

lo so quanti cho ha 80g di riso...e sn 60g non 45g...a parte questo conosci i cibi da low...zero riso e pasta
si a wasa,pane di segale,avena,orzo perlato,frutta,legumi....

[dago85]

GIORNI ON:
COLAZIONE
250 ml albumi+ 20 goccie tic+aromi
60 gr di quaker\6-7 wasa integrali + cannella
2 cps omega 3
1 cps optimen
1 cps vit c

SPUNTINO
1 mela\ 50 gr pane di segale\6-7 wasa intergali
100 gr tacchino
10 gr noci

PRANZO
180 gr petto pollo\tacchino + curry
10 gr mandorle
10 gr olio evo
200 gr verdure(pomodori,insalata)

PRE-WO
8 CPS AMINO POOL ULTIMATE NUTRITION

post-wo
30 gr whey
50-60 gr maltodestrine
500 mg vit c
cannella (nello shaker)

CENA
180-200 gr di carne\pesce
10 gr olio lino
200 gr spinaci o verdura in generale
2 cps omega 3
1 cps optimen

pre-bed
30 gr whey
10 gr noci

meglio cosi?

[DORIAN]

GIORNI ON:
COLAZIONE
250 ml albumi+ 20 goccie tic+aromi
60 gr di quaker\6-7 wasa integrali + cannella
2 cps omega 3
1 cps optimen
1 cps vit c

SPUNTINO
1 mela\ 50 gr pane di segale\6-7 wasa intergali 6/7 wasa hanno 33-39g cho 50g pane di segale la meta'......
100 gr tacchino
10 gr noci

PRANZO
180 gr petto pollo\tacchino + curry
10 gr mandorle
10 gr olio evo
200 gr verdure(pomodori,insalata)

PRE-WO
8 CPS AMINO POOL ULTIMATE NUTRITION

post-wo
30 gr whey
50-60 gr maltodestrine
500 mg vit c
cannella (nello shaker)

CENA
180-200 gr di carne\pesce
10 gr olio lino
200 gr spinaci o verdura in generale
2 cps omega 3
1 cps optimen

pre-bed
30 gr whey
10 gr noci

meglio cosi?

i cho li suddividerei cosi'
120g
50g avena a colazione 30g

6 wasa/100g pane di segale/200g legumi a pranzo

60g maltodestrine post w.o.

giorni off

50g avena a colazione

1 mela a spuntino

100g pane nero/200g legumi a pranzo

circa 90g cho...

ricarica inizia cn 5g cho poi in base ai risultati decidi il da farsi....

[dago85]

ok ti ringrazio come sempre..cmq avevo un dubbio..io prendo optimen sempre..1 cps mattina e 1 cps a cena..va bene se continuo sempre cosi,senza staccarla mai? o in massa(intendo massa futura quasi a high carb) mi riduco ad una cps al giorno?

[DORIAN]

1 cps e sufficiente

[aleuleit]

1 cps e sufficiente

santa pazienza..

[dago85]

santa pazienza..

eh già..cmq almeno qui nn cercare di sporcare il diario con cavolate, vedi, nn ti sto dando confidenza su quello che scrivi xo almeno qui cerca di scrivere 1 cosa seria..ti ringrazio

1 cps e sufficiente

ma va bene nn staccarla mai? cioè non puo che essere positivo assumerla sempre oppure alla lunga andare è anche utile fare qualche week di stacco?

[DORIAN]

sn vitamine...tranquillo.

[aleuleit]

eh già..cmq almeno qui nn cercare di sporcare il diario con cavolate, vedi, nn ti sto dando confidenza su quello che scrivi xo almeno qui cerca di scrivere 1 cosa seria..ti ringrazio



ma va bene nn staccarla mai? cioè non puo che essere positivo assumerla sempre oppure alla lunga andare è anche utile fare qualche week di stacco?

ogni volta ke leggo la rep negativa ke mi hai scritto mi ricordo ke devo romperti i coglioni,quindi subisci e taci.

[Whipper1980]

BbBbBoooniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[aleuleit]

BbBbBoooniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ciao wippo!!!

[Whipper1980]

ciao folle!

[aleuleit]

ciao folle!

fatti un giro nel mio diario ogni tanto...c'e' da ridere..

[DORIAN]

fatti un giro nel mio diario ogni tanto...c'e' da ridere..

c'e' da piangere....