Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

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  • Whipper1980
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    • Feb 2006
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    • Genova
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    alzerei i carbo post WO e li abbasserei a coalzione.... la ricarica è troppo intensa 5gr bastano con una media di 120-130g di cho/die
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      8g cho x kg lbm non li vedo bene...sei sopra al fabbisogno in settimana....massimo 5g cho cm mio frere suggerisce.....
      poi sta pasta a pranzo a che serve?i carbo servono post w.o.!!!!
      sigpic

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      • Pietro75*
        appanzato rulez
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        • Bergamo
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        AMICHE, ma voi come lo considerate un w.o. da 40 km in bici??

        potrei buttarci del riso al ritorno come cena,o è un w.o. che magari non centra un ghez con una seduta di pesi??
        sigpic

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        • dago85
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          • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
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          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
          8g cho x kg lbm non li vedo bene...sei sopra al fabbisogno in settimana....massimo 5g cho cm mio frere suggerisce.....
          poi sta pasta a pranzo a che serve?i carbo servono post w.o.!!!!
          ma la pasta nemmeno nei giorni on?cioè dovrei fare un pranzo only pro e fat?

          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
          alzerei i carbo post WO e li abbasserei a coalzione.... la ricarica è troppo intensa 5gr bastano con una media di 120-130g di cho/die
          post-wo quanti gr allora di maltodestrine? e a colazione invece che 60 gr di quaker(36 gr di cho) li devo abbassare?

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          • dij
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            • Feb 2007
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            si cris. pero aumenti i carbi post wo.
            (se ne senti il bisogno xkè rendi meglio anke pre wo)

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            • dago85
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              • Sep 2006
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              • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
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              quindi quanti gr di malto tu mi consiglieresti? 40 gr? e a pranzo riduco a 50 gr la pasta?..il dubbio è cosa mangiare di carbo a pranzo nei giorni off

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              • Whipper1980
                TV Series God-Mod
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                malto? facile facile. il doppio delle prot.
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                • DORIAN
                  Wanna dance mod
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                  ma che e' sta pasta in low carb....mah....
                  sigpic

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                  • dij
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                    • Milano
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                    Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
                    il dubbio è cosa mangiare di carbo a pranzo nei giorni off
                    quando si dice ke uno mangia la foglia.....

                    ecco giusto l'insalata...

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                    • Pietro75*
                      appanzato rulez
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                      Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
                      AMICHE, ma voi come lo considerate un w.o. da 40 km in bici??

                      potrei buttarci del riso al ritorno come cena,o è un w.o. che magari non centra un ghez con una seduta di pesi??

                      checcheeeeeeeeeeeeeeee
                      sigpic

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                      • aleuleit
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                        • san siro conquistato
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                        e via con la fiera delle minkiate.oooooleeeeeeeeee

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                        • Pietro75*
                          appanzato rulez
                          • Aug 2006
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                          Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
                          e via con la fiera delle minkiate.oooooleeeeeeeeee


                          Verrà il giorno che i carbo ti inculeranno.......il che da una parte potrebbe anche piacerti
                          sigpic

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                          • aleuleit
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                            • Oct 2006
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                            • san siro conquistato
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                            adesso faro' una metabolica..



































































































































































































                            col *****

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                            • dago85
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                              • Sep 2006
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                              • ROMA sulla Casilina ma sono nato a SARNO(SA)
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                              PRENDENDO COME ESEMPIO LA MIA ALIMENTAZIONE GIORNO ON E OFF QUALI MODIFICHE ALLORA FARESTE?

                              GIORNI ON:
                              COLAZIONE
                              250 ml albumi+ 20 goccie tic+aromi
                              60 gr di quaker + cannella
                              2 cps omega 3
                              1 cps optimen
                              1 cps vit c

                              SPUNTINO
                              1 mela
                              100 gr tacchino
                              10 gr noci

                              PRANZO
                              80 gr di riso
                              180 gr petto pollo\tacchino + curry
                              10 gr mandorle
                              10 gr olio evo
                              200 gr verdure(pomodori,insalata)

                              PRE-WO
                              8 CPS AMINO POOL ULTIMATE NUTRITION

                              post-wo
                              30 gr whey
                              20 gr maltodestrine
                              500 mg vit c
                              cannella (nello shaker)

                              CENA
                              180-200 gr di carne\pesce
                              10 gr olio lino
                              200 gr spinaci o verdura in generale
                              2 cps omega 3
                              1 cps optimen

                              pre-bed
                              30 gr whey
                              10 gr noci

                              tot circa 1900 kcal
                              tot carbo 160
                              tot pro 195
                              tot fat circa 60


                              GIORNI OFF

                              COLAZIONE
                              8 fette wasa
                              50 gr marmellata hero
                              250 ml albumi
                              1 cps optimen
                              2 cps omega3
                              1 cps vit c

                              spuntino
                              100 gr tacchino
                              10 gr frutta secca

                              PRANZO
                              50 gr di PASTA ORZO BARILLA
                              180 gr petto pollo\tacchino\carne rossa
                              10 gr olio evo
                              10 gr noci
                              200 gr verdura

                              SPUNTINO
                              30 gr whey PINA COLADA
                              10 gr mandorle

                              CENA
                              200 GR pesce\150 gr carne
                              10 gr frutta secca
                              10 gr olio di lino
                              200 gr verdura
                              2 cps omega 3
                              1 cps optimen

                              <PRE-NANNA
                              200 gr fiocchi di latte oppure whey 30 gr + olio di lino

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                              • DORIAN
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                                • milano
                                • Send PM

                                noto cn piacere che dopo i tuoi cinquantamilioni di post cn domande su come impostare una low carb non hai capito nulla.....
                                compliementi....
                                ma dago *****!!!80g di riso in low carb???????
                                sigpic

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