infatti..fregatene..io faccio giorni a 71% di fat totali..altri a 62%, altri a 66%..nn scendo mai sotto il 60 % xo..e poi nn è mai un 60 fat 40 pro..è impossibile x me..ci sono sempre un 5 % di cho che vengono da verdure o frutta secca
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si chiaro un 5% di cho rientra sempre...
Ho visto ke tu mangi spessissimo la salsiccia,credo inizierò così pure io xkp alla fine è piu grassa dell'altra carne e un pò di fat si recuperano così..poi per ilr esto io molti oli almeno 80 gr al gg..il resto frutta secca tipo noci..le arachidi hanno piu proteine e mi incasinano le proporzioni un poketto...
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Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
x me è il contrario.. la coca light e compagnia bella di bevande dolci a zero cal, mi danno l'effetto di farmi aumentare la fame...poi vabbè c'è la questione dolcificanti, ma nn ci dò peso...cmq meglio tornare alle origini e andare giù di acqua ghiacciata, imo..
Cmq nn mi è chiaro il motivo x cui abbassare le pro...ok le %, e ke un gg nn ti uccide, xò secondo me avrebbe + senso abbassare i fat...
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beh se voglio tenere le percentuali a 60fat40pro o giu di lì se abbasso solo i grassi per far diminuire l'apporto calorico poi è ovvio ke le percentuali calano molto..poi boh,credo dipenda da cosa si vuole privilegiare tra percentuali e quota giornaliera di pro però o tiri da una parte o tiri dall'altra...Commenta
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purtroppo la metabolica è cosi..le percentuali di grassi devono stare sempre sopra il 60 %..riguardo la salsiccia, si è ottima come fonte di grassi(la maggior parte saturi
)comprati pure l'avocado che anche se contiene solo grassi monosatuti è ottimo..quante giornate mi ha salvato quando nn sapevo da dove cazz prendere piu grassi, lasciando da parte gli olii..io nn sono tanto del parere di prendere grassi solo dagli olii e frutta secca..cerco di variare anche con maionese e appunto avocado..dal 31 agosto al 9 settembre che vado a new york giuro che mi compro una 20a di pacchi di JELLO(sarebbe della gelatina che ha solo 8 kcal x 100 gr di prodotto) e la vendono solo lo..in america la cosa bella è che esistono tantissimi prodotti 0 carbo..tipo dei biscotti, merendine,salse ecc..
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esiste anche l'olio spray senza calorie e la panna zero carb...Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggiopurtroppo la metabolica è cosi..le percentuali di grassi devono stare sempre sopra il 60 %..riguardo la salsiccia, si è ottima come fonte di grassi(la maggior parte saturi )comprati pure l'avocado che anche se contiene solo grassi monosatuti è ottimo..quante giornate mi ha salvato quando nn sapevo da dove cazz prendere piu grassi, lasciando da parte gli olii..io nn sono tanto del parere di prendere grassi solo dagli olii e frutta secca..cerco di variare anche con maionese e appunto avocado..dal 31 agosto al 9 settembre che vado a new york giuro che mi compro una 20a di pacchi di JELLO(sarebbe della gelatina che ha solo 8 kcal x 100 gr di prodotto) e la vendono solo lo..in america la cosa bella è che esistono tantissimi prodotti 0 carbo..tipo dei biscotti, merendine,salse ecc..
sn stato li a gennaio....
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parli del pam? chissà se in italia ce l'hanno..cmq hai ragione..anche una 20a di confezioni di panna 0 carbo!!!Commenta
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Proverò anche l'avocado allora!Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggiopurtroppo la metabolica è cosi..le percentuali di grassi devono stare sempre sopra il 60 %..riguardo la salsiccia, si è ottima come fonte di grassi(la maggior parte saturi )comprati pure l'avocado che anche se contiene solo grassi monosatuti è ottimo..quante giornate mi ha salvato quando nn sapevo da dove cazz prendere piu grassi, lasciando da parte gli olii..io nn sono tanto del parere di prendere grassi solo dagli olii e frutta secca..cerco di variare anche con maionese e appunto avocado..dal 31 agosto al 9 settembre che vado a new york giuro che mi compro una 20a di pacchi di JELLO(sarebbe della gelatina che ha solo 8 kcal x 100 gr di prodotto) e la vendono solo lo..in america la cosa bella è che esistono tantissimi prodotti 0 carbo..tipo dei biscotti, merendine,salse ecc..
Certo ke sta settimana ke vorrò provare a stare basso di calorie non oso immaginare che casino a cercare di tenere alte come peso(almeno 130gr)le proteine e i grassi cmq sul 60% minimo e nonostante questo avere calorie nn tr alte in modo da stare sulel 1600 settimanali...GIA' PIANGO A PENSARCI!!Commenta
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eh già..sarà tosta sta settimana pure for me..vabbè appena mangiato 150 gr di riso + 120 gr di petto di pollo + 100 gr di pomodori e insalata..stà diventando questo il mio sgarro..anzi il mio sgarro oggi è stato metà cono del gelato che mi sono preso alle 19.00.. ..stasera mi mangio per finire la ricarica i quaker oats con: 100 gr frutti rossi, cannella, dolcificante, aromi al fior d'arancio tutto in 250 ml di latte di soia..ti dirò una bomba..ecco la foto:
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le percentuali voi le intendete sulle kl oppure sulle grammature?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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se nn sbaglio l'ho visto in qualche sito online qui in itaOriginariamente Scritto da dago85 Visualizza MessaggioCommenta
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Si ma non essendo esperto nn sò come gestirmi...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Se lascio piu o meno costanti le pro e abbasso i grassi per poter giocare cn le calorie poi che chetogenica è se alla fine stò cn piu pro ke fat per diversi giorni?
Dago tu usi zerodieta facile per calcolare le percentuali?Ma quello segna le percet per il peso vero?Commenta
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credo che dago intenda su calorieOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
Trovati fitday...ottimo programma in inglese, puoi xò aggiungerci gli alimentiOriginariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza MessaggioCommenta
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beh, farebbe molta differenza ... comunque credo anch'io ...Originariamente Scritto da TheSmi Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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si sulle kcal tot di fat, kcal tot di cho e kcal tot di pro..cmq ZERO DIETA x me è il miglior programma x calcolare le grammature e i valori nutrizionali..allora x fare le percentuali JAMES devi calcolarle tu:
posto degli esempi..
facciamo tot kcal 1400
tot kcal da fat 120 gr
tot kcal da pro 105 gr
tit kcal da cho 10 gr
allora per i fat devi fare visto che 1 gr fat è= 9 kcal
120 x 9 x 100\ tot kcal 1400= 77% tot fat giornalieri
invece per le pro e cho visto che 1gr= 4 kcal devi fare
105 x 4 x 100 / tot kcal 1400= tot pro giornalieri
10 x 4 x 100 / tot kcal 1400 = tot cho giornalieri
capito come? con zero dieta le percentuali nn sono queste..devi farle tu..Commenta
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