Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

[Dargor]

comunque tigre, guarda io la fase 1 iniziale l'ho fatta intorno alle 2000-1900-1800 altrernando le calorie..cosa che farò anche adesso in questa seconda fase 1..di pasquale nel suo libro consiglia di togliere 500 kcal dopo ogni ricarica in modo da non far abituare il metabolismo e comunque fare in modo di dimagrire..certo lui parte da uno che assume 3000 kcal, e consiglia di ridurre di 500..cmq oggi starò sulle 1650 kcal, domani sulle 1800, dopo dopodomani sulle 2000..cmq io mi trovo bene e non soffro la fame, cosa che sicuramente a ki nn è abituato succederebbe..

Qualsiasi dieta tu stia facendo il fatto di variare le Kcal introdotte di giorno in giorno è correttissimo.

Se invece fai una metabolica devi stare
- 5gg in ipokcal: 45%lip 40%pro 15%Carbo [IPO]
- 2gg in high carb 55%carbo 30%Lip 15% Pro [RICARICA]

Schema (5+2).

[dago85]

45% di lipidi in metabolica? ma se di pasquale dice di non scendere sotto il 60%..come fai a dire che l'ipo deve essere cosi divisa?

[tigre84]

45% di lipidi in metabolica? ma se di pasquale dice di non scendere sotto il 60%..come fai a dire che l'ipo deve essere cosi divisa?

e soprattutto 15% di carbo ...

[tigre84]

cmq dago io penso che in def bisogna essere conservativi: cioè è meglio cercare di ottenre risultati in tempi + lunghi, preservando + massa possibile, e senza sperimentare troppo visto che dimagrire è facile (rispetto al mettere massa ). Secondo me stare così basso in kcal e pro non è conservativo.. potrebbe andarti benissimo, ma è + "rischioso"...

[Whipper1980]

...ke WO usi Dago? (ribatto domani ora devo fuggire...)

[dago85]

lunedi faccio parte alta, martedi braccia e gambe(su consiglio di dorian), giovedi e venerdi cardio, sabato(pre-ricarica) depletion..

[dago85]

LUNEDI: petto-spalle-dorso


distenzioni su panca inclinata 3x6 3.00

spinte manubri + rematore 2 manubri 3x12+12 2.00

croci + alzate 90° 3x15+15 1.30

lat avanti 3x12-10 1.00

lento avanti 2m 3x12-10 1.00

alzate laterali + tirate al mento 3x12+12 1.00



MARTEDI: Gambe-bicipiti-tricipiti

squat 3x6 3.00

leg ext+leg curl sxs 3x12+10 1.30

stacchi rumeni 2x8 1.30

curl ez + french press 3x8+8 1.30

curl cavo + push down 3x15+12 1.00


GIOVEDI
Cardio

VENERDI
Cardio

SABATO
Depletion
4 x 15-12 esercizio base di ogni muscolo riposo 1.00

[DORIAN]

...ke WO usi Dago? (ribatto domani ora devo fuggire...)

ribatti????il tuo zio??? la routine l'ho messa appunto per lui...io le gambe le martellavo di piu' e le braccia le inserivo nel giorno 1 ma lui le gambe nn le allenava....nn ho voluto ucciderlo... cmq su di me ha funzionato...

[junkman1980]

dopo 15 giorni di metabolica posto un altra mia foto..voi che ne pensate ci sono miglioramenti rispetto a 15 giorni fà?(vedi pag.n°1)

per essere 2 settimane,minchia se hai perso!!! io ho una iniziato una cheto proprio ieri.tutta colpa tua,mannaggia a te

[pupilla]

dago per me in 2 settimane hai fatto miracoli complimenti

[galaxy1983]

quoto quello detto dagli altri...io noto un OTTIMO miglioramento....!!!!!BRAVO.

[Whipper1980]

ribatti????il tuo zio??? la routine l'ho messa appunto per lui...io le gambe le martellavo di piu' e le braccia le inserivo nel giorno 1 ma lui le gambe nn le allenava....nn ho voluto ucciderlo... cmq su di me ha funzionato...

Ed infatti è belissimma ammmorre

volevo solo sapere se splittava usando correttamente il replenish di glicogeno ma dato che c'hai messo le tue sporche manacce da milanese va bene sicuro

[DORIAN]

Ed infatti è belissimma ammmorre

volevo solo sapere se splittava usando correttamente il replenish di glicogeno ma dato che c'hai messo le tue sporche manacce da milanese va bene sicuro

e pensare che quest'anno nn volevo utilizzare un approccio 0 carb die....ma seguendo sti ragazzi alla fine cadro' nella morsa di DIPASQUALE... o della vecchia ketodiet..... ma molto piu' in la...direi a luglio....12gg..poi5+2 di ricariche molto pesanti...

[Whipper1980]

e pensare che quest'anno nn volevo utilizzare un approccio 0 carb die....ma seguendo sti ragazzi alla fine cadro' nella morsa di DIPASQUALE... o della vecchia ketodiet..... ma molto piu' in la...direi a luglio....12gg..poi5+2 di ricariche molto pesanti...

io faccio le ultime 3 sett di sto mese (ke mi sparo una festa di compleanno in pisciuna e mi giovano 2 venuzze in vista nulle di squartativo ma un pò ce vò)
poi ank'io luglio.....xò con 2 + 1 + 2 + 1 abbiestia....mi serviranno consigli my friend....poi comincio il diario.....

[DORIAN]

io faccio le ultime 3 sett di sto mese (ke mi sparo una festa di compleanno in pisciuna e mi giovano 2 venuzze in vista nulle di squartativo ma un pò ce vò)
poi ank'io luglio.....xò con 2 + 1 + 2 + 1 abbiestia....mi serviranno consigli my friend....poi comincio il diario.....

ci mancherebbe....2+1 sta per 2gg o 2 week