Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

[DORIAN]

dopo 15 giorni di metabolica posto un altra mia foto..voi che ne pensate ci sono miglioramenti rispetto a 15 giorni fà?(vedi pag.n°1)

vai benone....

[tigre84]

dopo 15 giorni di metabolica posto un altra mia foto..voi che ne pensate ci sono miglioramenti rispetto a 15 giorni fà?(vedi pag.n°1)

quanti kg hai perso?
Ma non sono poche le pro?

[dago85]

quanti kg hai perso?
Ma non sono poche le pro?

ho perso un po piu di 2 kg, riguardo le pro, sono poche hai ragione, ma per stare basso di calorie, cioè sulle 1650 circa come sto oggi, purtroppo le pro non raggiungono le 2,2gr per chilo corporeo, ma per stare alto di fat(come vedi circa il 70% delle calorie) è l'unico modo..

[tigre84]

ho perso un po piu di 2 kg, riguardo le pro, sono poche hai ragione, ma per stare basso di calorie, cioè sulle 1650 circa come sto oggi, purtroppo le pro non raggiungono le 2,2gr per chilo corporeo, ma per stare alto di fat(come vedi circa il 70% delle calorie) è l'unico modo..

e perchè devono essere così alti grassi? fatti un 40-60..

[dago85]

vabbè preferisco nei giorni di no-workout stare un po piu basso di pro..domani vedò di stare un po piu altino..cmq valuto la proporzione 70-30 la migliore..

[nomoretrouble]

mi sta facendo venir voglia di provare
ma si riesce a scendere sotto il 9% di bf con la meta?
in questo caso la cheto

[tigre84]

vabbè preferisco nei giorni di no-workout stare un po piu basso di pro..domani vedò di stare un po piu altino..cmq valuto la proporzione 70-30 la migliore..

In base a che? Scusa se insisto ma credo che le pro siano davvero poche...
E poi anche le calorie nel complesso sono poche: non ho mai visto una cheto così bassa in kcal... Su una cheto normale ci può stare un 70-30, visto che se sto sulle 2200 kcal sto intorno ai 2 gr pro/kg (a occhio..)... nel tuo caso no...

[DORIAN]

In base a che? Scusa se insisto ma credo che le pro siano davvero poche...
E poi anche le calorie nel complesso sono poche: non ho mai visto una cheto così bassa in kcal... Su una cheto normale ci può stare un 70-30, visto che se sto sulle 2200 kcal sto intorno ai 2 gr pro/kg (a occhio..)... nel tuo caso no...

in cheto l'apporto proteico deve eesere al massimo 2g pro per kg lbm.... inoltre se il tuo corpo deve diventare una macchina bruciagrassi....va nutrita di grassi....nn dimenticate che 2g di pro per kg di massa magra nn di peso...cmq ognuno di noi deve trovare il giusto apporto proteico.....
per quanto riguarda le calorie ognuno di noi ha un metabolismo basale differente....quindi le calorie sn soggettive...

[tigre84]

in cheto l'apporto proteico deve eesere al massimo 2g pro per kg lbm.... inoltre se il tuo corpo deve diventare una macchina bruciagrassi....va nutrita di grassi....nn dimenticate che 2g di pro per kg di massa magra nn di peso...cmq ognuno di noi deve trovare il giusto apporto proteico.....
per quanto riguarda le calorie ognuno di noi ha un metabolismo basale differente....quindi le calorie sn soggettive...

thanks.. ma nn sapevo che 2 gr di pro per kg fosse la quota max... nel diario di ras ad esempio nn era così..

[tigre84]

questa era la dieta di ras...

COLAZIONE:
3 uova intere con bacon
3g CLA + 200% rda multivit. + termogenico

SPUNTINO:
a) 50g affettato
b) 50g di tonno all’olio
2g omega3

PRANZO:
200g carne rossa o 400g cosci di pollo o tacchino
+ insalata o verdure lesse + 2 c olio a crudo
termogenico + 2g omega3

SPUNTINO:
a) 50g affettato
b) 50g di tonno all’olio
2g omega3

CENA:
300g carne rossa o 500g cosci di pollo o tacchino o di pesce
+ insalata o verdure lesse + 2 c olio a crudo
3g CLA

per dago: scusa se ti sto intasando il diario..

[DORIAN]

si vede che lui reagiva bene cosi' e che ha addoso un sacco di tessuto muscolare magro...cmq troppe pro e pochi fat....a me piaciono le pro alte....pero' mi sembran tante davvero queste quando si spara 400g di tacchino e 500g di pesce!!!cmq siamo tutti diversi e questa ne e' la prova...

[tigre84]

si vede che lui reagiva bene cosi' e che ha addoso un sacco di tessuto muscolare magro...cmq troppe pro e pochi fat....a me piaciono le pro alte....pero' mi sembran tante davvero queste quando si spara 400g di tacchino e 500g di pesce!!!cmq siamo tutti diversi e questa ne e' la prova...

io una cheto / meta quello che è... la farei con 2 gr di pro per kg (anche un pò di +) e il resto fat.. certo forse ras è un estremo (dopo ariva a 270 gr di pro per 72 kg di peso!!), però anche dago è un estremo, opposto..

[dago85]

comunque tigre, guarda io la fase 1 iniziale l'ho fatta intorno alle 2000-1900-1800 altrernando le calorie..cosa che farò anche adesso in questa seconda fase 1..di pasquale nel suo libro consiglia di togliere 500 kcal dopo ogni ricarica in modo da non far abituare il metabolismo e comunque fare in modo di dimagrire..certo lui parte da uno che assume 3000 kcal, e consiglia di ridurre di 500..cmq oggi starò sulle 1650 kcal, domani sulle 1800, dopo dopodomani sulle 2000..cmq io mi trovo bene e non soffro la fame, cosa che sicuramente a ki nn è abituato succederebbe..

[Vampire]

Rispetto alla foto in prima pagina se migliorato, adesso hai meno ritenzione. Continua così.

[nomoretrouble]

comunque tigre, guarda io la fase 1 iniziale l'ho fatta intorno alle 2000-1900-1800 altrernando le calorie..cosa che farò anche adesso in questa seconda fase 1..di pasquale nel suo libro consiglia di togliere 500 kcal dopo ogni ricarica in modo da non far abituare il metabolismo e comunque fare in modo di dimagrire..certo lui parte da uno che assume 3000 kcal, e consiglia di ridurre di 500..cmq oggi starò sulle 1650 kcal, domani sulle 1800, dopo dopodomani sulle 2000..cmq io mi trovo bene e non soffro la fame, cosa che sicuramente a ki nn è abituato succederebbe..

io ho provato ad entrare in cheto, ma in realtà non ci sono riuscito a mantenerla, ho fatto alcuni giorni prima una low carb, e i pochi carbo mi facevano uscire di testa