Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

[dago85]

bella...ma io fat ne vedo massimo 30g...

no dorian, sono esatti i calcoli:

GRASSI

gelato frutta 200 gr: 16 gr
gallette riso 150 gr: 1,5 gr
spaghetti riso cinese 150gr 1,5
gallette di mais: 4 gr
olio EVO 10gr (totale) 10 gr
quaker oats 100gr 8 gr
proteine cytosport 30gr 2 gr
tacchino 100 gr 5 gr (sto vedendo adesso..5 gr di grassi nel tacchino?..mi sembra strano,vabbè nn lo calcolo allora )

comunque tot grassi 43 gr
tot grassi + tacchino 48 gr..

[DORIAN]

no dorian, sono esatti i calcoli:

GRASSI

gelato frutta 200 gr: 16 gr e' qui che sbagli....o fat...il geltato deve essere senza latte intero...prendi gusti fatti cn acqua..chiedi al gelataroz..
gallette riso 150 gr: 1,5 gr
spaghetti riso cinese 150gr 1,5
gallette di mais: 4 gr
olio EVO 10gr (totale) 10 gr
quaker oats 100gr 8 gr
proteine cytosport 30gr 2 gr
tacchino 100 gr 5 gr (sto vedendo adesso..5 gr di grassi nel tacchino?..mi sembra strano,vabbè nn lo calcolo allora )prendi la fesa...1g fat max..

comunque tot grassi 43 gr
tot grassi + tacchino 48 gr..

48-21....37g... avevo ragione...

[dago85]

48-21....37g... avevo ragione...

il gelato alla soia come lo vedi oppure quello di riso? alla gelateria fuori da me hanno entrambi..

[DORIAN]

il gelato alla soia come lo vedi oppure quello di riso? alla gelateria fuori da me hanno entrambi..

il gelato alla soia e' un po' grasso...non hanno il gelato senza grassi???molte gelaterie lo fanno...io caricherei cn quello... quello di riso non ho sotto mano i valori...fatti un searche e vedi se e' idoneo...cmq un bel gelato al limone+fragola non lo vedo male.... c'e' anche al super il sorbetto al limone 0 fat...non e' male cn sto caldo...

[dago85]

io di gusti mi prendo sempre: fragola, melone e amarena..cmq oggi vedo..senti un altra cosa..io stasera mi volevo bere un po di latte di soia con i quaker, non me lo consigli? seno che latte posso prendere(privo di lattosio) x poterlo inserire nella dieta?

[DORIAN]

il latte di soya va bene....capirai che ti fa un bicchiere di latte di soya....vai tranquillo...

[dago85]

ma anche nei giorni di scarico di cho, lo consigli il latte di soia?..tanto se nn sbaglio ha 3 gr di cho x 100 gr..mammamia sto digerendo adesso le gallette di riso con la marmellata :-) già ho di nuvo fame..vabbè aspetto le 11 x rimangiare..

[DORIAN]

c'e' un latte di soya cn 0.1 cho...

[DORIAN]

p.s. vorrei valutare le misure di braccia,cosce,vita,torace dalla fine massa ad ora...ovvio anche il peso..grazie.

[dago85]

te lo faccio sapere in serata..prendo le misure oggi :-)

[DORIAN]

te lo faccio sapere in serata..prendo le misure oggi :-)

[dago85]

carbo-up......
ieri fatto un chez....
alc500mg al risveglio....
colazione:100g gallette+100g hero diet+200g albumi+cannella e cacao+tic+vit c 500mg+optimen on+2g cla+1g omega3
alc 500mg
sputnello: 120g pane azzimo+80 fesa di tacchino+50g insalta+aceto di mele...1g omega 3
alc 500mg
pranzo:100g thay-rice+100g pollo+2g cla+1g omega 3+500mg vit c
alc 500mg
sputello:100g riso basmati+56g tonno+5g olio evo
alc 500mg
cena:fuori credo......filetto+verdure+olio evo...
prenanna:20g whey+5g olio di lino+2g cla....
350g cho+180g pro massimo+35g fat circa...

azz questo è il tuo carb-up?..un po piu bassino del mio...
1)ma tu stai in low?
2)l'r-ala lo io lo valuto fondamentale, xchè nn lo usi?..ma solo in ricarica lo consiglieresti?
3) io nn prendo multivitaminici e omega 3 in cps in ricarica..sbaglio?
4) la proporzione 75% cho, 20% pro e 5% fat la vedi buona? o meglio un 70-20-10?
5) prendi l'alc in ricarica? nn fai lo scarico nel week-end?

[nomoretrouble]

giusto per info (dago scusa se sporco il diario ma forse serve anche a te)
se x la ricarica mi faccio il gelato con il latte scremato HD? o è meglio un sorbetto punto e basta?

[DORIAN]

azz questo è il tuo carb-up?..un po piu bassino del mio...
1)ma tu stai in low?
2)l'r-ala lo io lo valuto fondamentale, xchè nn lo usi?..ma solo in ricarica lo consiglieresti?
3) io nn prendo multivitaminici e omega 3 in cps in ricarica..sbaglio?
4) la proporzione 75% cho, 20% pro e 5% fat la vedi buona? o meglio un 70-20-10?
5) prendi l'alc in ricarica? nn fai lo scarico nel week-end?

1- si...
2-l'ho finito...lo riattacco appena riarriva....lo uso anche nel pasto solido post w.o. perche' contiene cho...
3-si sbagli
4-dipende....
5-si...lo scarico del week end serve an ***** anzi ne abbassa le funzionalita'....alc nn si stoppa o meglio si stoppa dopo 4-5 week di fila...
stoppo il termo ovviamnete..quello si.... tutto chiaro?

[DORIAN]

giusto per info (dago scusa se sporco il diario ma forse serve anche a te)
se x la ricarica mi faccio il gelato con il latte scremato HD? o è meglio un sorbetto punto e basta?

sorbetto...mi sebra ci sia il carte' d'or....0 fat....poche pro e mucho maltodestrine... fiondati al super...