Il Diario Della Trasformazione Di Dago85

**dago85** · 14-05-2007, 10:49:00

29° GIORNO METABOLICA
14/05/07

PESO POST-RICARICA: 76,2

Allora oggi è il giorno post-ricarica..mi sento lo stomaco ancora pieno per ieri sera..i quaker me l'hanno chiuso

..oggi penso di tenermi sulle 1600 kcal e aumenterò i grassi di un bel po..quasi al 70 %..la foto nn la posto xchè sono gonfio adesso

..

LA MIA GIORNATA SARà COSI:

PRE COLAZIONE 7.30
2 cps DYMABURN

COLAZIONE 8.30
2 uova
2 cps omega 3
20 gr pancetta
20 gr olio evo
300 ml di caffè

SPUNTINO 11.30
120 gr AVOCADO

PRANZO 14.00
100 gr maiale
20 gr mandorle
10 gr olio

PRE-WO 16.30
5 cps AMINO POOL

POST-WO 18.00
30 GR WHEY ON + 10 GR L-GLUTAMMINA

CENA 20.30
85 GR SGOMBRO
2 CPS OMEGA 3
10 GR MAIONESE

PRE-BED 23.30
10 GR OLIO LINO
50 GR WHEY CYTOSPORT

KCAL TOT 1645
PRO 107 (26%)
FAT 124 (69%)
CHO 7 (5%)

IN PALESTRA ALLE 17.30:

PETTO-SPALLE-DORSO

distenzioni su panca inclinata 3x6 3.00 (25+25KG+20KG)

spinte manubri + rematore 2 manubri 3x12+12 2.00 (24+24/ 40 KG+40 KG)

croci + alzate 90° 3x15+15 1.30 (20+20/ 10+10KG)

lat avanti 3x12-10 1.00 (65 KG)

lento avanti 2m 3x12-10 1.00 (15 + 15KG+20 BILANCIERE)

alzate laterali + tirate al mento 3x12+12 1.00 (12+12 KG/ 45 KG)

**dago85** · 14-05-2007, 11:15:02

Senti Dorian, Ma La Scheda In Superserie Quanto Me La Consigli Di Fare? Io Pensavo Stè 4 Setimane..dopo? Faccio Sempre Un Allenamento Per Fruttare Il Glicogeno Il Lunedi E Martedi E Giovedi E Venerdi Cardio? Nn Cè Un Alternativa?

***DORIAN*** · 14-05-2007, 13:27:56

complimenti per i carichi...40+40 i rematori e 20 15 rip di croci sn eccezionali carichi....
per quanto riguarda il w.o. lo terrei 4 week...
poi potresti anche fare un w.o. il lunedi' e uno il giovedi'.....full-body....e marte e vene aerobica blanda+core addome...

***DORIAN*** · 14-05-2007, 13:29:09

dago lento avanti 2 manubri....lo fai cn il bil eheheheh....***** poi 50kg 12 rip dopo il petto-schiena...sti cazzi....

**dago85** · 14-05-2007, 13:36:31

lo so..infatti dopo che l'ho fatto, mi sento stanco morto..con 1 minuto di riposo poi..cmq mi trovo meglio col bilanciere..una volta facendolo con i manubri, ho sentito che la spalla mi si stava quasi x girare, da li, mai piu con i manubri..

**dago85** · 14-05-2007, 13:38:20

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

complimenti per i carichi...40+40 i rematori e 20 15 rip di croci sn eccezionali carichi....
per quanto riguarda il w.o. lo terrei 4 week...
poi potresti anche fare un w.o. il lunedi' e uno il giovedi'.....full-body....e marte e vene aerobica blanda+core addome...

scusami full body quando lo dovrei fare? cmq con questi esercizi mi trovo bene..casomai ne cambio giusto qualcuno..

***DORIAN*** · 14-05-2007, 13:50:09

lunedi' e giovedi'....te l'ho scritto...

**dago85** · 14-05-2007, 15:43:02

dorian, ho preso ripresa, un integratore di potassio e magnesio, me lo consigli post-wo?..i valori di carbo pero nn li dice..solo potassio e magnesio..

***DORIAN*** · 14-05-2007, 15:44:03

si ci sta....ma mi raccomando in sezione dieta dago...nn esagerare cn gli insulti.

**dago85** · 14-05-2007, 15:47:24

lo so sto rischiando il ban a dire queste cose, ma mi hanno fatto incavolà..
cmq i valori di una bustina sono:

MAGNESIO per bustina 450 mg magnesio aspartato di cui magnesio 33,66
POTASSIO per bustina 450 mg magnesio aspartato di cui potassio 97,66

che ne pensi ne prendo 2 post-wo?

**dago85** · 14-05-2007, 17:22:54

dorian, pensi che contengano troppo carbo x una metabolica? il polase ne contiene 17 gr in una bustina, questo nn lo so..nn cè scritto nemmeno l'apporto di kcalorie..tu che mi dici?

**smi...lzo** · 14-05-2007, 23:05:41

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

dorian, pensi che contengano troppo carbo x una metabolica? il polase ne contiene 17 gr in una bustina, questo nn lo so..nn cè scritto nemmeno l'apporto di kcalorie..tu che mi dici?

hai provato a vedere se ha un sito?

***DORIAN*** · 15-05-2007, 08:14:55

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

dorian, pensi che contengano troppo carbo x una metabolica? il polase ne contiene 17 gr in una bustina, questo nn lo so..nn cè scritto nemmeno l'apporto di kcalorie..tu che mi dici?

il polase normale nn ha 17g di cho!!ma scherzi...cmq in metabolica cm ben sai un pelo di carbo di stanno...poi post w.o. nn sn deleteri...