BrokeL87 diario

[BrokeL87]

Ciao a tt sn nuovo

altezza 179 cm
peso 63 kg

ho iniziato a fare palestra da poco(3 settimane) e nn mi ricordo i nomi degli attrezzi.
Mangio di tutto,forse troppa poca verdura, e come frutta solo banane e mele

la scheda ke sto facendo in palestra è per la Massa

Però devo lasciare la palestra x 1 sett..mi sapete consigliare qualke esercizio da fare a casa??

Volevo anke qualke consiglio sull'alimentazione visto ke sn all'inizio..grazie

[smi...lzo]

lasciare la palestra una settimana? non succede nulla vai tranquillo...immagino vacanze di pasqua...Goditele poi torna e spacca tutto...

x l'alimentazione apri un tread nell. sez alimentazione e scrivi quello che mangi ora
x l'allenamento stessa cosa nell sez. allenamento.

[matrix23]

lasciare la palestra una settimana? non succede nulla vai tranquillo...immagino vacanze di pasqua...Goditele poi torna e spacca tutto...

x l'alimentazione apri un tread nell. sez alimentazione e scrivi quello che mangi ora
x l'allenamento stessa cosa nell sez. allenamento.

sisi fai così...prenditela come sett di scarico...

[BrokeL87]

terminata la mia settimana di scarico se cosi posso chiamarla ...ho mangiato 5 giorni su 5 carne sia pranzo ke cena e mi sento appesantito...
domani si torna in palestraaaa

[BrokeL87]

tornato a fare allenamento tt ok
ma da un paio di giorni accuso stanchezza a mio avviso eccessiva...
sento che i muscoli che comincio ad avere mi appesantiscono molto,come se non avessi abbastanza forza per supportarli quotidianamente.
Infatti quando ho una mezz'ora libera mi appisolo subito.
Cosa mi manca????ho caricato troppo gli allenamenti???se avete qualke idea ditemelo grazie

[smi...lzo]

tornato a fare allenamento tt ok
ma da un paio di giorni accuso stanchezza a mio avviso eccessiva...
sento che i muscoli che comincio ad avere mi appesantiscono molto,come se non avessi abbastanza forza per supportarli quotidianamente.
Infatti quando ho una mezz'ora libera mi appisolo subito.
Cosa mi manca????ho caricato troppo gli allenamenti???se avete qualke idea ditemelo grazie

dubito che in una settimana tu sia aumentato 30 kg...quindi credo che la ragione sia da cercare altrove...

potrebbe essere parecchie cose ma mi viene in mente:
- sovrallenamento (quante volte ti alleni alla sett?)
- carenze alimentari
- semplicemente il cambio della stagione...da me è arrivato un caldo sfiancante, tutto d'un botto

[BrokeL87]

mi alleno 3 volte alla settimana quindi non tantissimo,
mangio come prima,anzi forse più carne...
penso ank'io ora ke sia stato per questo caldo arrivato all'improvviso unito al fatto che comunque quasi 2 kg per le vacanze gli ho messi su(nn di muscoli però )
cmq adesso mi sto riprendendo