Diario di un Heavy Duty 2

[Maxerello]

SI MARCO, in quella palestra o ne esci un eroe o ne esci in un sacco di plastica! non ci sono vie di mezzo!
A proposito, tu quando vai?

[Maxerello]

SI MARCO, in quella palestra o ne esci un eroe o ne esci in un sacco di plastica! non ci sono vie di mezzo!
A proposito, tu quando vai?

[zuperman]

SI MARCO, in quella palestra o ne esci un eroe o ne esci in un sacco di plastica! non ci sono vie di mezzo!
A proposito, tu quando vai?

azz... scrivi in stereo

Vado stasera a sgranocchiarmi qualche kg di ghisa.

Vieni anche tu?

PS. Ti invio il video fra poco....

[Maxerello]

IO ci son andato venerdì sera e sabato mattina. Oggi ho una gran voglia ma devo cercare di resistere fino a domattina, quindi se tutto va bene oggi non mi vedi

[Maxerello]

We Zup! cos'è hai chiuso per ferie ?
Aggiornaciiii visto che non ci becchiamo da un po'!

OT: ho saputo che anche tu hai la psp.... interessante

[zuperman]

Riprendo il diario con dei video che spiegano l'heavy duty... in italiano

http://www.youtube.com/watch?v=GJj0s1tfqVU

Non mollate ragazzi!

[zuperman]

una scheda tipo

http://www.youtube.com/watch?v=AnpMiGlQK4U

[spot86]

Ciao zup...tanto che nn scrivevi eh? Senti mi daresti il link dei 2 video, xkè ora cm ora nn posso vederli (collegato col cellulae e nn ho molti MB a disposizione)... ? THX
E RI auguri per il ritorno al diaro

[Cavis]

Ciao zupperman!! ho visto che con le citazioni sei il numero 1 è!!!
A me servirebbe una frase ad effetto per dire grazie ai miei genitori, la dovrei scrivere su una lettera!! puoi aiutarmi?
Grazie
Ciao ciao

[relim7.]

Ciao zupperman!! ho visto che con le citazioni sei il numero 1 è!!!
A me servirebbe una frase ad effetto per dire grazie ai miei genitori, la dovrei scrivere su una lettera!! puoi aiutarmi?
Grazie
Ciao ciao

[zuperman]

Ciao zupperman!! ho visto che con le citazioni sei il numero 1 è!!!
A me servirebbe una frase ad effetto per dire grazie ai miei genitori, la dovrei scrivere su una lettera!! puoi aiutarmi?
Grazie
Ciao ciao

scrivi che quando saranno vecchi e paralitici tu forse non li richiuderai nell'ospizio o li lascerai marcire in un ospedale.

[zuperman]

Ciao zup...tanto che nn scrivevi eh? Senti mi daresti il link dei 2 video, xkè ora cm ora nn posso vederli (collegato col cellulae e nn ho molti MB a disposizione)... ? THX
E RI auguri per il ritorno al diaro

http://www.miotube.com/watch?v=GJj0s1tfqVU

sostituisci mio con you

[relim7.]

allora zup ?? è stato un fallimento questo hd2 che non scrivi più?

[spot86]

http://www.miotube.com/watch?v=GJj0s1tfqVU

sostituisci mio con you

Thx...ho visto i video...il 1° è interessante e dà buone nozioni...xò la scheda nel 2° è bruttina...nn credi? Nn so se sbagli, ma mette per il petto solo croci (?? ), una in panca incl l'altra in panca piana...

Cmq, zup...cm è andata cn l'HD?? Vogliamo i feedback

[zuperman]

Thx...ho visto i video...il 1° è interessante e dà buone nozioni...xò la scheda nel 2° è bruttina...nn credi? Nn so se sbagli, ma mette per il petto solo croci (?? ), una in panca incl l'altra in panca piana...

Cmq, zup...cm è andata cn l'HD?? Vogliamo i feedback

con l'HD va benone. Ora sono in una fase anomala dove ho ridotto volutamente la velocità di esecuzione della fase concentrica, spostandomi sull'esplosiva. Dovrei guadagnare ancora più forza. Mi sono reso conto che i pesi in questo frangente sono aumentati notevolmente, ritornando temporaneamente ad un'esecuzione "classica", se confrontati al periodo pre-heavy duty.
Sono soddisfatto. Noto comunque una stimolazione molto maggiore con i tempi (4-2-4) raccomandate da mike. Non c'è paragone.

Per rispondere alla domanda sulle croci, penso sia una sua variante. Mike raccomanda spesso le macchine, il più possibile. Infatti, al posto delle croci panca piana indicate nel video appena postato, utilizza la pectoral machine. Questo esercizio è sempre stato un pò sottovalutato, pensato come un macchinario più utile al fitness che al body building (prefrendo la panca piana). Fatto con i tempi 4-2-4, portandolo al limite, dà una stimolazione eccellente che, per quanto mi riguarda, non ho raggiunto con la panca piana.
Cmq fai pure pectoral machine in superserie con spinte su panca inclinata. Per variare sostituisci le spinte con le croci.