Diario di un Heavy Duty 2

[zuperman]

Siete fuori strada.
La sbalzo del carico non è quella manna dal cielo che pensate.
Più volte Mentzer parlando di Yates diceva quanto fosse sbagliato il suo approccio all'allenamento.
Yates era solito sorprendere il muscolo in maniera esagerata, restava un grammo sotto il pericolo di rottura, senza curarsi se articolazioni nervature o altro ne risentono, infatti abbiamo visto i risultati, se continuava si rompeva tutto.
il fine di Yates era quello di richiamare tutto ciò che il sistema puo dare, insomma una corsa ai ripari disperata, il salto non era 1-2-10 tra le serie di riscaldamento e quella allenante ma 1-2-100...non so se ho reso, e i 100 a tutti i costi a costo di aiutarsi con ondeggiamenti del corpo delle articolazioni ecc. cosa che invece Mentzer ha criticato duramente insistendo che la sua applicazione porta ad uno stress pari con rischi zero, infatti mantenendo la contrazione controllatissima e percio senza aiutini si arriva al cedimento senza rischi, come dargli torto ?
Quindi il punto è che bisogna utilizzare un carico che ti consenta un esecuzuione ottimale, priva di rischi

quello che ho scritto io

[Mr. Heavy Duty]

Forse non mi sono spiegato.
Io intendevo che lo sbalzo spesso è frainteso.
Molti erroneamente fanno una serie blanda di riscaldamento e successivamente sparano alla morte l'esercizo allenanante.
Stò parlando del pre-exaust.
Lo shock derivato dall'aumento del peso ci deve essere come hai detto tu, ma non esagerato altrimenti non ci vuole niente a strapparsi.
Poi molti pensano che allenandosi con l'Heavy Duty si incorra in infortuni piuttosto frequenti.
Niente di più errato, in quanto Mike più volte ribadisce come l'esecuzuione deve essere controllata e impeccabile si arriva al cedimento senza alcun rischio.

[zuperman]

Forse non mi sono spiegato.
Io intendevo che lo sbalzo spesso è frainteso.
Molti erroneamente fanno una serie blanda di riscaldamento e successivamente sparano alla morte l'esercizo allenanante.
Stò parlando del pre-exaust.
Lo shock derivato dall'aumento del peso ci deve essere come hai detto tu, ma non esagerato altrimenti non ci vuole niente a strapparsi.
Poi molti pensano che allenandosi con l'Heavy Duty si incorra in infortuni piuttosto frequenti.
Niente di più errato, in quanto Mike più volte ribadisce come l'esecuzuione deve essere controllata e impeccabile si arriva al cedimento senza alcun rischio.

Esatto. L'HD ha come principio quello di nn farsi male, cosa che altri tipi di allenamento ti possono portare a farlo. Personalmente mi scaldo bene con metà del peso di massimo carico e poi spingo col massimo.

[Mr. Heavy Duty]

Cambia titolo al diario : OLTRE MENTZER, THE DEFINITIVE GUIDE TO HEAVY DUTY ......scherzo eh

[zuperman]

Cambia titolo al diario : OLTRE MENTZER, THE DEFINITIVE GUIDE TO HEAVY DUTY ......scherzo eh

la direzione è giusta

[germanomosconi]

Perchè mi hai reputato Maxerello ?
ho detto qualcosa di sbagliato nei post sull Heavy Duty ?

se la reputazione che vedi è grigia è comunque positiva solo che ha ancora pochi punti e per questo non la vedi verde

[Mr. Heavy Duty]

se la reputazione che vedi è grigia è comunque positiva solo che ha ancora pochi punti e per questo non la vedi verde

Chissà che non mi incazza eh !!!

[germanomosconi]

ahahaah

[zuperman]

Allenamento di mercoledì 11-04-07

SPALLE
alzate lat. 11 reps. 14kg
alzate 90° ai cavi 8 reps 22Kg

BICIPITI
curl bilancere EZ in piedi 7reps 47,5Kg

TRICIPITI
push down 8reps 35kg
... in superserie con ...
parallele con sovraccarico 4reps 7,5Kg

E' stato un allenamento duro, ancora oggi sono cotto!

La prossima volta farò le alzate laterali ai cavi.

[relim7.]

in teoria se le cose sono fatte bene la volta dopo dovresti usare piu peso di quella prima , stando anche attenti a non imbrogliare se stessi usando una velocita nell'esecuzione diversa , cosa che tra l'altro è anche facile considerando che mm consiglia un esecuzione lenta e viene da se che per la foga di migliorare...

[zuperman]

in teoria se le cose sono fatte bene la volta dopo dovresti usare piu peso di quella prima , stando anche attenti a non imbrogliare se stessi usando una velocita nell'esecuzione diversa , cosa che tra l'altro è anche facile considerando che mm consiglia un esecuzione lenta e viene da se che per la foga di migliorare...

ieri ho finito il primo microciclo... lunedì vedrò

[zuperman]

ieri ho finito il primo microciclo... lunedì vedrò

mi correggo... lunedì altro giro di gambe e venerdì inizio il secondo ciclo con petto e dorso (questa volta nn farò il pullover ... mike says)

[Maxerello]

Uffa non riucsciamo mai ad incontrarci, io vado sabato mattina e mercoledì
Leggerò da qui come è andata la tua prima esperienza da body builder hardcore

[Maxerello]

Uffa non riucsciamo mai ad incontrarci, io vado sabato mattina e mercoledì
Leggerò da qui come è andata la tua prima esperienza da body builder hardcore

[Mr. Heavy Duty]

caz ma c'è una colonia heavy duty e non lo sapevo ?