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3 camminate tranquille da 1 ora a sett? va be praticamente non ne fai...
E' tutta l'aerobica di cui puoi aver bisogno. Ti assicuro che c'è differenza tra non farla e farla, e te lo dice uno che faceva mezze maratone a buoni livelli . E comunque la dieta rimane il punto fondamentale. Spesso si usa l'aerobica per rimediare ad una dieta non proprio corretta.
E' tutta l'aerobica di cui puoi aver bisogno. Ti assicuro che c'è differenza tra non farla e farla, e te lo dice uno che faceva mezze maratone a buoni livelli . E comunque la dieta rimane il punto fondamentale. Spesso si usa l'aerobica per rimediare ad una dieta non proprio corretta.
si dipende dal metabolismo e dall'alimentazione, ma con 1 allenamento ogni 4 giorni....
ci si deve regolare anche con l'alimentazione. non si può mangiare come se si spaccasse legna tutti i giorni.
come la vedresti una low carb in definizione con l'hd? no lo chiedo perche mm consiglia tutt'altro ma non riesco a seguirla una low fat ... mi si ammoscia tutto
come la vedresti una low carb in definizione con l'hd? no lo chiedo perche mm consiglia tutt'altro ma non riesco a seguirla una low fat ... mi si ammoscia tutto
secondo me è importante non scendere troppo con le calorie, quindi aumentando i grassi. Importante ricaricarsi giusto prima del wo con maltodestrine per avere l'energia giusta. non ti pregiudica la low carb.
Salve a tutti ,sono nuovo, mi sono iscritto a questo forum da poco,e dal poco che ho visto , sembra essere ricco di esperti e gente competente che si allena con passione.Sarà bello poter discorrere con voi e conoscere le vostre esperienze nell'ambito del body-building
Salve a tutti ,sono nuovo, mi sono iscritto a questo forum da poco,e dal poco che ho visto , sembra essere ricco di esperti e gente competente che si allena con passione.Sarà bello poter discorrere con voi e conoscere le vostre esperienze nell'ambito del body-building
Per 2giorni sono tornato a calorie alte, solo con aumento di grassi, e ora ritorno a regime normale. E' servito per dare uno scossone al metabolismo che dopo troppa dieta si assopisce e si abitua.
Dopo una prima parte di adattamento alle lente ripetizioni, il peso sta iniziando ad aumentare, nonostante sia in definizione.
sullo stacco come ti regoli a velocità?
io trovo difficolta a farlo lentamente mi spacco la schiena. e se lo faccio a velocita normale e al cedimento(quasi) mi spacco altrettanto la schiena, ho notato che un lavoro a basse rip non al cedimento per 2-3 volte a sett è il top per migliorare in questo es... bo.... eppure sugli altri es la cadenza lenta al cedimento e ripetuta con bassa frequenza funziona... ma forse lo stacco è un es particolare
sullo stacco come ti regoli a velocità?
io trovo difficolta a farlo lentamente mi spacco la schiena. e se lo faccio a velocita normale e al cedimento(quasi) mi spacco altrettanto la schiena, ho notato che un lavoro a basse rip non al cedimento per 2-3 volte a sett è il top per migliorare in questo es... bo.... eppure sugli altri es la cadenza lenta al cedimento e ripetuta con bassa frequenza funziona... ma forse lo stacco è un es particolare
Per lo stacco adotto la stessa tecnica. Prova a calare un po' il peso... forse e' troppo.
Lo faccio lentamente e alla fine dopo aver ceduto ne faccio 1 + 1 reps per spaccarmi veramente. Se fai non al cedimento dovresti guadagnarci a livello di forza.
ma voi come li fate gli esercizi tipo le alzate laterali? vi date un pò di spinta o usate pesi molto bassi per controllare bene il movimento anche in fase positiva?
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. E comunque la dieta rimane il punto fondamentale. Spesso si usa l'aerobica per rimediare ad una dieta non proprio corretta.
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