If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Però ho studiato attentamente e vorrei capire perchè nn è giusta questa evoluzione... si va nel difficile
come sempre il problema è il recupero, in quel modo ci sarebbe troppa sovrapposizione, in teoria ovviamente... perche i risultati sono la sola cosa che conta e se ne hai anche cosi è tutto ok
perchè lui dice chiaramente di seguire la scheda 1 fintanto che avrai risultati con quella, ovviamente riducendo la frequenza e il volume man mano ma aumentando l'intensità (usando anche negative, forzate e contrazioni isometriche) e poi di passare alla scheda 2 che è una split di esercizi fondamentale in 2 sessioni da fare ogni 5-6 giorni...
questo dice lui in parole povere..
poi la tua scheda puo' funzionaere benissimo, ma non è quello che propone lui...
Originariamente Scritto da Marco pl
i 200 kg di massimale non siano così irraggiungibili in arco di tempo ragionevole per uno mediamente dotato.
come sempre il problema è il recupero, in quel modo ci sarebbe troppa sovrapposizione, in teoria ovviamente... perche i risultati sono la sola cosa che conta e se ne hai anche cosi è tutto ok
SI, in effetti si allenano quasi sempre gli stessi muscoli... avrebbe bisogno di + recupero...
Conoscendoti potresti provare tranquillamente la suddivisione che hai detto allenandoti ogni 3 giorni di recupero, quindi venerdì, poi martedì e sabato, poi mercoledì e poi ricominci dal lunedì.
zupper ma con questi allenamenti cosi infreuquenti immagino che avrai dovuto modificare la dieta pena ingrassare giusto? io al tempo mi vedevo piu molliccio col passare del tempo , come una sorta di decondizionamento indotto dalla troppa distanza tra gli allenamenti e forse dalla dieta che settata su allenamenti piu frequenti avrebbe dovuto essere tagliata ulteriormente
zupper ma con questi allenamenti cosi infreuquenti immagino che avrai dovuto modificare la dieta pena ingrassare giusto? io al tempo mi vedevo piu molliccio col passare del tempo , come una sorta di decondizionamento indotto dalla troppa distanza tra gli allenamenti e forse dalla dieta che settata su allenamenti piu frequenti avrebbe dovuto essere tagliata ulteriormente
la mia dieta di prima era di 2880 Kcal, ora, dato che sono in definizione, ho calato 300Kcal di carbo (ero oltre i 400gr/die). Mi sto asciugando lentamente e bene. L'unica cosa che ho inserito (e penso che sia obbligatorio con l'hd) è di fare 2 o 3 camminate di 1ora alla settimana.
zupp ma le rip le fai sempre con cadenza 4-1-4? non hai notato qualche perdita di rotondita o di volume in queste 2 sett? non fare es come il press o qualche serie in piu per tricipiti o deltoidi posteriori ecc.... non ti ha fatto perdere nulla?
zupp ma le rip le fai sempre con cadenza 4-1-4? non hai notato qualche perdita di rotondita o di volume in queste 2 sett? non fare es come il press o qualche serie in piu per tricipiti o deltoidi posteriori ecc.... non ti ha fatto perdere nulla?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
optimum
Commenta