Bodyrecomposition Dij

[kickboxer_87]

le trazioni dipendono tantissimo dal BW e ,su di me,dalla frequenza con cui le alleno... in-season le faccio pochissimo, e in più aumento di peso solitamente...ora sono sugli 80kg, e l'ultima volta che le ho fatte, un po' alla *****, già con un +20kg ho fatto una rip un po' stentata,forse ci stava alla grande una doppia...
dovrei riprenderle bene...ad averne il tempo ...

curl lo faccio pochissimo, le braccia quasi non le alleno (non mi servono) , cmq l'altra volta 37.5kgx10, ti ho detto che in confronto al resto..le braccia fan pene

[dij]

ho capito ke non servono, il minimo x non avere squilibri estetici...tutto li.

cmq prima o poi voglio vedere come sei messo.

ciao bello

[kickboxer_87]

eh, gli squilibri ci sono eccome...le braccia sono parecchio indietro
prima o poi dovrò recuperarle...

[dij]

10gg fa a caldo ho misurato un 37 su entrambe la braccine....
ke a freddo è risultato un 36.5 ..pensavo di perdere di piu....

[dij]

pizza crudo e zola e torta di mele hanno portato bene....

sazio e contento...forza juve...

lunedi si torna sotto con la panca.

[DORIAN]

diego posta un video delle trazioni che ti spiego perche' i pesi che ti attacchi sono inutili...***** devi scendere completamente gia' ti consigliai di rivedere l'esecuzione...

[dij]

ma infatti nelle prone è una vita ke non aumento e sto puntando ad allargare la presa e scendere di piu..(5x5 +10k)

e nelle supine scalo ad ogni set, qui scendo quasi completamente;
un video delle supine nn l'ho mai fatto...(3x8, +13k, +12k, +10k)

[Pietro75*]

dai diego posta sti video,che manco so come si fanno io
grazie

[kickboxer_87]

togli i pesi e allunga tutto,vedrai che la musica cambia

ps: ieri trazioni prone 5xBW+5kg
però remo manubrio (con cheating accettabile) 46kgx9
pps: il mio socio ha fatto 61kgx5

[dij]

dai diego posta sti video,che manco so come si fanno io
grazie

e ki ce li ha....forse ne rimedio uno su youtube vecchio di traz.prone mo vedo...

pps: il mio socio ha fatto 61kgx5

....

la pesa settimanale dice 75.5...son sceso dei 3etti....diciamo ke il peso è stabile da 2settimane.

devo aggiungere calorie...devo salire!

[dij]

http://it.youtube.com/watch?v=Yw3IYQ-hJ7I&feature=related

ora rispetto a queste, gia scendo di piu....

e nelle supine scendo quasi completamente...
nelle prone mi viene piu istintivo non stendere completamente...

[divemaster]

http://it.youtube.com/watch?v=Yw3IYQ...eature=related

ora rispetto a queste, gia scendo di piu....

e nelle supine scendo quasi completamente...
nelle prone mi viene piu istintivo non stendere completamente...

tralasciando le mutande....

io direi di scendere di più,si si...vai a stendere tutto (leva il peso magari)....vedrai che "musica" i giorni dopo

[DORIAN]

hanno gia' detto tutto...ginocchia piegate ma all'indietro poi....piedi incrociati...
distend completamente il dorso allungando completamente le braccia...

[dij]

ok, pero nn posso incrociare i piedi xkè credo ke toccherei la panca ke cè in mezzo.

[Andrio]

cavolo il palmare non mi permette di vedere il video!!!