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gli schermi (cell pc tv) mi danno ancora fastidio...x il resto direi abb.bene.
panca 5x5 61kg +1k
military 5x5 35kg +1k
panca 45 man. palmi paralleli 3x8 38k tot +1k
alz laterali seduto 3x8 21k tot
tirate snatch ez ss p.stretta ez 3x8+10 37kg
dips bw 3x12 (se nn aumento le reps ma il peso corporeo aumenta significa ke la forza aumenta )
core (al posto del cable crunch ora faccio il serratus crunch, ottimo 4z12 con solo 10kg..vabe pero mi è piaciuto )
buon wo aumentato todos, lo specchio dice bene, dopo 1settimana di "bagordini" ho aggiunto alla dieta 1Litro di latte scr. die e 2kilozzi di farina bianca (in tutta la settimana) mi so fatto qualke bel tortino, e considerato ke son stato a letto fermo x 4giorni penzavo di aver messo 1po di merdina in giro....
invece dai 75.7 di domenica scorsa ieri 75.6,,, certo ke il mondo è strano...
gli schermi (cell pc tv) mi danno ancora fastidio...x il resto direi abb.bene.
panca 5x5 61kg +1k
military 5x5 35kg +1k
panca 45 man. palmi paralleli 3x8 38k tot +1k
alz laterali seduto 3x8 21k tot
tirate snatch ez ss p.stretta ez 3x8+10 37kg
dips bw 3x12 (se nn aumento le reps ma il peso corporeo aumenta significa ke la forza aumenta )
core (al posto del cable crunch ora faccio il serratus crunch, ottimo 4z12 con solo 10kg..vabe pero mi è piaciuto )
buon wo aumentato todos, lo specchio dice bene, dopo 1settimana di "bagordini" ho aggiunto alla dieta 1Litro di latte scr. die e 2kilozzi di farina bianca (in tutta la settimana) mi so fatto qualke bel tortino, e considerato ke son stato a letto fermo x 4giorni penzavo di aver messo 1po di merdina in giro....
invece dai 75.7 di domenica scorsa ieri 75.6,,, certo ke il mondo è strano...
squat 5x5 69kg +1kg
trazioni prone larghe 5x5 +10kg = il mio peso aumenta quindi la forza aumenta.
front squat ez 3x10 36kg +2kg ottime sensazioni
rematore manubrio 3x8 33kg +1kg comincia a essere tosto
curl ez 33kg +1kg ss lat pulldown 25kg +5kg 3x8+10 bene
hammer curl alternato a 60° ss vacuum 10xmax 3x12+max
1h 36m. mi devo velocizzare 1pokino cmq tutto bene!
domani spesuccia e aggiungo 1tazza di latte e cereali la mattina, solo x uscire da qst piccolo stallo di peso ovviamente ....
squat 5x5 69kg +1kg
trazioni prone larghe 5x5 +10kg = il mio peso aumenta quindi la forza aumenta.
front squat ez 3x10 36kg +2kg ottime sensazioni
rematore manubrio 3x8 33kg +1kg comincia a essere tosto
curl ez 33kg +1kg ss lat pulldown 25kg +5kg 3x8+10 bene
hammer curl alternato a 60° ss vacuum 10xmax 3x12+max
1h 36m. mi devo velocizzare 1pokino cmq tutto bene!
domani spesuccia e aggiungo 1tazza di latte e cereali la mattina, solo x uscire da qst piccolo stallo di peso ovviamente ....
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) e rucola, 100g riso al pomodoro o verdure-altre idee?-(prima 350patate) e 2wasa se mi gira... multivit.
ss lat pulldown 25kg +5kg 3x8+10 bene 
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