Bodyrecomposition Dij

[Templare]

22

sbarbatello

[dij]

sbarbatello

taci ke oggi tra 1po ci rimanevo....

[Andrio]

mi dispiace diego per l'accaduto. spero che ora abbia recuperato.

[dij]

ma si andri, vai trà!!

domani hiit a digiuno (credo), poi riposo fino a lunedi mattina. a letto proprio,o al pc: imbalsamato!
e sett prox ultima sett d'inferno prima dello stop...devo dare tutto quello ke mi è rimasto...

...non moltissimo direi!! :-)

[Templare]

taci ke oggi tra 1po ci rimanevo....

che hai combinato

[dij]

che hai combinato

questo.....ke remba...

devo aver decontratto le scapole, (avevo i trap gia belli cotti da ieri), e ho incurvato la parte alta della schiena...

insomma dopo 2set di risc (46-54k) parto col 1°set con 63 rematore...

faccio 2colpi e sento tirare una vertebra o nn so cosa...mi rialzo poso il bil. sul rack.
(probab. nn avevo ancora trovato l'impostazione giusta al 2°colpo, anke se ho di fianco la tv ke uso da specchio)...

fitta davvero forte..mi stavo preoccupando mica poco.
allora mi stretcho 5minuti...e diminuisce legg. il dolore.

decido di continuare. e faccio bene.

ogni set ke passa il dolore sembra nn scemare, invece alla distanza 1pokino cala.
sono stato attento e ho eseguito bene rematore, rumeni e tt il resto.

poi doccia calda con getto sulla skiena e stretching a iosa...ora sto "bene"...

sento tirare 1po la parte centro-alta della schiena proprio un punto della colonna...ma nn saprei dire se è un dolore articolare (vertebra) o un dolore muscolare....

[matrix23]

rematore bil: 63x8 - 61x10 - 59x12 - 57x12...ok
rumeni: 4x10 con 57k..bene
traz supine ss leg curl(30kg) ss j.squat(bw): 5x 8+8+max, le traz supine fatte con 13k-11k-10k-8k-e 15bw.
lat prona ss pulover ss vacuum... 5x12+15+vacuum. sti triset sono divertentissimi
x finire 4sets di hammer curl, curl concentrazione 4sets e pump in tutte le salse..

2h 20. buon wo.

considerato cosè successo durante il rematore....

mannaggia a te dj....occhio alla schiena (non si scherza con la colonna )
spero sia stato solo un lieve incidente di percorso

[kickboxer_87]

impossibile farsi male alle ossa con 60kg...
sarà una contrattura

[dij]

mannaggia a te dj....occhio alla schiena (non si scherza con la colonna )
spero sia stato solo un lieve incidente di percorso

impossibile farsi male alle ossa con 60kg...
sarà una contrattura

massi ...senno nn credo ke avrei proseguito (anzi incominciato dato ke ero al 15°minuto di wo su 2he 20...)


grazie boys...ci vuole ben altro x rompermi...
nn salto un wo da quando ho cominciato a gennaio...

magari uno specchio messo +strategico sarebbe meglio....nn la tv!!

[Templare]

massi ...senno nn credo ke avrei proseguito (anzi incominciato dato ke ero al 15°minuto di wo su 2he 20...)


grazie boys...ci vuole ben altro x rompermi...
nn salto un wo da quando ho cominciato a gennaio...

magari uno specchio messo +strategico sarebbe meglio....nn la tv!!

15° minuto
io ripenso al 30° minuto del secondo tempo della partita di mercoledì sera ... che spettacolo

[matrix23]

impossibile farsi male alle ossa con 60kg...
sarà una contrattura

infatti....

a meno che non soffra di osteoporosi.....

[Andrio]

ottima costanza da gennaio, bravo diego, non ti fermerà mica una contrattura! recupera e colpisci ancora

[dij]

beh di certo nn sono un piangina ke si ferma x una febbre-raffredore o qualke doloretto...

il giorno ke mi hanno tamponato con la macchina, uscito dall ospedale col collare a febbraio, dopo 2ore l'ho tolto e mi sn messo a fare squat col bil. sui trapezi...

[Andrio]

questo è lo spirito del body builder

[xxam76]

beh di certo nn sono un piangina ke si ferma x una febbre-raffredore o qualke doloretto...

il giorno ke mi hanno tamponato con la macchina, uscito dall ospedale col collare a febbraio, dopo 2ore l'ho tolto e mi sn messo a fare squat col bil. sui trapezi...

sei fuorissimo uomo...ank'io alla tua eta' saltavo i fossi x la lunga..