Bodyrecomposition Dij

[Andrio]

allora ho capito la partenza.
poi salgo stendendo le gambe e comincio a aprire con la schiena;
poi finita la ripetiz dovrei ritornare giu fino col bil a metà tibia right?
quasi come la partenza iniziale??

gia cosi sento i lombari lavorare bene.

[matrix23]

anke gli asini prima o poi imparano....

mi sa che questo detto non vale per tutti......

allora ho capito la partenza.
poi salgo stendendo le gambe e comincio a aprire con la schiena;
poi finita la ripetiz dovrei ritornare giu fino col bil a metà tibia right?
quasi come la partenza iniziale??

gia cosi sento i lombari lavorare bene.

.....senti lavorare i lombari?!?!?

[dij]

.....senti lavorare i lombari?!?!?

si. non dovrei?

va ke questo era riferito ai rumeni!!!

ascolta io il 6nvembre ho la visita x l'intervento laser di miopia..se vuoi metto il tuo di nome....XD

[matrix23]

si. non dovrei?

va ke questo era riferito ai rumeni!!!

sisi i rumeni!!!
io se sento i lombari capisco subito che non va bene come sto eseguendo l'esercizio
sono i femorali che devi sentire

[matrix23]

ascolta io il 6nvembre ho la visita x l'intervento laser di miopia..se vuoi metto il tuo di nome....XD

non l'ho capita....

[dij]

sisi i rumeni!!!
io se sento i lombari capisco subito che non va bene come sto eseguendo l'esercizio
sono i femorali che devi sentire

sai con le gambe tese sento molto i femo/lombari 60/ 40%

con le gambe legg.flesse come li faccio ora femo/lombari 30/70%

pero dopo i rumeni ho il leg curl e rendo meno ke fatto in altri momenti...

quindi lavorano anke i femo...in buona parte..

[matrix23]

sai con le gambe tese sento molto i femo/lombari 60/ 40%

con le gambe legg.flesse come li faccio ora femo/lombari 30/70%

pero dopo i rumeni ho il leg curl e rendo meno ke fatto in altri momenti...

quindi lavorano anke i femo...in buona parte..

ah dj....ma allora sei de coccio!?!?!

accussì nun va bene

mi spieghi la cosa della miopia.....

[Andrio]

nei mezzi stacchi è coinvolta tutta la schiena, e femorali inclusi .

[matrix23]

nei mezzi stacchi è coinvolta tutta la schiena, e femorali inclusi .

certo andrio è vero....hai completamente ragione!

però anche nel bench ad esempio sono coinvolti spalle e tricipiti ma se li sento lavorare più del petto allora vuol dire che qualcosa non va.

almeno io gli rdl li faccio in modo di non stressare assolutamente i lombari (cosa che purtroppo ho fatto la week scorsa e sono stato un paio di giorni acciaccato, facevo fatica a piegarmi e alzarmi in piedi...)....voglio senitre lavorare i femo, e ti assicuro che come li faccio li sento molto bene!!!

[Andrio]

purtroppo i mezzi stacchi sono un esercizio difficile da imparare nel modo corretto, pertanto all'inizio è FONDAMENTALE utilizzare un carico basso per assimilare esattamente la corretta esecuzione. a carichi molto elevati per la persona che esegue l'esercizio, personalmente penso sia molto difficile riuscire a non fare lavorare per niente i lombari. logico che poi se si ingobbisce la schiena, allora la sollecitazione dello sforzo si scarica sui lombari e ciò non va bene.

[matrix23]

purtroppo i mezzi stacchi sono un esercizio difficile da imparare nel modo corretto, pertanto all'inizio è FONDAMENTALE utilizzare un carico basso per assimilare esattamente la corretta esecuzione. a carichi molto elevati per la persona che esegue l'esercizio, personalmente penso sia molto difficile riuscire a non fare lavorare per niente i lombari. logico che poi se si ingobbisce la schiena, allora la sollecitazione dello sforzo si scarica sui lombari e ciò non va bene.

è quello che penso anche io.....infatti penso che pi di tanto non salirò di carico!!!

[Andrio]

piano piano salirai. basta farli bene.

[matrix23]

piano piano salirai. basta farli bene.

[dij]

quindi inarco troppo la schiena nei Romanian Deadlift?

io sento solamente piu lavroo a carico dei lombari.
poi magari è solo una sensazione e invece lavorano in sinergia coi femorali.

[giopal84]

auguri bello!!!!!!!!!!!!!!!!

visto che sono stato il primo a ricordarmi del tuo compli...