Bodyrecomposition Dij

[matrix23]

x l'addome matrix.
leggi qui...ho descritto l'esecuzione.
http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=1297

si ho visto...thanks

Dij io ho inserito il weighted serratus crunch funziona fidati vai a vedere su T-Nation c'è un'ottima routine per gli Abs con 3 livelli principianti intermedi e avanzati

link please...

CAble crunch: cavo alto con la fune, peso alto ( 70kg) ti attacchi alla fune ti inginocchi porti le mani al lato della testa e contraendo gli abs ti pighi in avanti.
Russian Twist: Piedi bloccati inclini il busto indietro a 45° prendi un peso leggero 4-5kg stedi le braccia perpendicolare al tronco e e contraendo gli abs ti giri prima dauna lato poi dall'altro, molto difficile all'inizio
Un'altro ottimo esercizio per gli obliqui è il Lyng twist: sdraiato panza in su porti le gambe a 90° e le porti sui lati all'inizio se è dura fallo a gambe piegate

bene...thanks!!

cmq io ora sto allenando l'addome due volte a sett con esercizi con sovraccarico e basse reps...più il twist

[dij]

direttamente da t-nation:

questi sono gli effetti dell HIIT

il weighted serratus crunch non lo trovo leo...lo posti tu il link???



a proposito oggi hiit: 10' di scatti in salita e 10' fascia.

[dij]

ravviviamo 1po sto diario: t-nation docet


questi sono sempre i mirabolanti effetti dell hiit....

[nomoretrouble]

e il chirurgo plastico dove lo lasci?

ho cercato anche io ma non ci capisco un *****, conosco solo l'inglese maccheronico

[Pietro75*]

**** che tope assurde

[matrix23]

....ca *****!!!!


che belle labbra la tipa con il custume arancione.............!!!

[zanezink]

Eccolo:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1698242&cr=
ci deve essere anche le3 routine per gli abs

[dij]

.che belle labbra la tipa con il custume arancione.............!!

sisi..ankio notavo le labbra....

Eccolo:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1698242&cr=
ci deve essere anche le3 routine per gli abs

ottimo.

ma mi sembras un classico crunch appesantito.
cambia molto da mettersi le piastre sul petto,farlo al cavo o cosi?

penso di no...

[dij]

**** che tope assurde

conosco solo l'inglese maccheronico

vedete ke è importante l'inglese nella vita?!?!?!

segnatevelo giu..sito davvero completo...

[nomoretrouble]

vedete ke è importante l'inglese nella vita?!?!?!

segnatevelo giu..sito davvero completo...

ich spreche nicht englisch, aber ich spreche gute deutsch

[dij]

I don't speak german at all, but i know english very well man!

[Whipper1980]

sisi..ankio notavo le labbra....


ottimo.

ma mi sembras un classico crunch appesantito.
cambia molto da mettersi le piastre sul petto,farlo al cavo o cosi?

penso di no...

cambia ASSAI... spezialmente x il gran dentato e x l'effettivo controllo del carico... il Serratus è meglio...moooolto meglio....

[dij]

cambia ASSAI... spezialmente x il gran dentato e x l'effettivo controllo del carico... il Serratus è meglio...moooolto meglio....

grande hiit ieri: 10minuti facendo 30'' a 10km pendenza2% e alternati: - 30'' scatto a 2% 16km/h
- 30'' scatto al 12% a 10km/h

poiu 10'min fascia tranquilla. bello!

[nomoretrouble]

grande hiit ieri: 10minuti facendo 30'' a 10km pendenza2% e alternati: - 30'' scatto a 2% 16km/h
- 30'' scatto al 12% a 10km/h

poiu 10'min fascia tranquilla. bello!

scusa se rido ma io a quella velocitò vado in fascia lipo

[dij]

scusa se rido ma io a quella velocitò vado in fascia lipo

io no..........basta fumare...